運動（エアロ）をなるべく一日30分くらいして、食事は野菜を多めに取るようにしたら、3ヶ月くらいで5キロ減りました。
今も運動はできるだけ続けていますが、あまりリバウンドしてません。
1週間や2週間で3キロとか減らすのは、絶対にリバウンドするだろうし、健康的でもないし、やっぱり運動と食事でのダイエットが一番効果ありだと思います。（当たり前だろうけど）

ダイエット：　1日2食から1日3食に変更して朝食にボリュームを持っていった。
運動：　ジムのマシーン、コアやビリーなどのＤＶＤもの、ジョギング、スイミングなどの何れかを気分に合わせてセレクト。時間が無くてもシットアップ10回でいいから日常生活ではない動きを入れた。

結果は54㎏⇒43㎏・体脂肪率が23%前後・筋肉率が31%前後。体重は半年くらいで目標になりました。その後も上のパターンで過ごしていたら体脂肪等が減りました。そんな訳で初めは体重しか覚えていません。

たぶん1日3食にしたのが一番効いていると思います。

>ダイエットには運動が有効って事か。
何を素っ頓狂な。
ダイエット＝食餌だから運動は含まれない…から主さんの表現のが合ってる。

あ、ごめん。あげちった。

このスレに書き込みが無いのが象徴的。
裏を返せば、ダイエットには運動が有効って事か。