皆さん沢山のコメントをありがとうございます。
色々な工夫を知ることが出来、とても勉強になります！

目標は現実的に達成できそうなものを掲げる、というのはいいアイデアだと思いました！
確かに目標が高すぎると、上手くいかなかったときに挫折しやすいですよね！

私はコツコツと続けるのが本当に苦手ですぐに結果が出ないと挫折ししまうのですが、ダイエットは焦ったらあとでつけが回ってきそうですよね…
ついつい焦ってしまっていたので、大事なことに気付かされました。
皆さんのアドバイス、本当にありがとうございます！

もちろんひとつひとつのレスをじっくり読ませていただきました！
共感してくれる方、アドバイスをしてくれる方、皆さんの言葉をじっくり考えながらこれからもダイエットを続けていきたいと思います！

体重は常に測った方が良いと思いますが目標をもう少し下げてみてはどうでしょう？月に２～３キロを目標に置くと少し増えただけでもう今月は無理！！もういや！！ってなってしまうと思います。なので月に多くても１キロもしくは５００gずつ減らすだけでもいいのでは？１年後には少なくても６キロは減らせます。無理にダイエットしてもどうせ続けられないし
１年後今と変わらないもしくは増えてしまうより、６キロでも１年前より痩せられたら大きな変化だと思いますよ。

早く痩せたいのは分かりますが、2～３年ぐらい続けられるようなやり方にしないと痩せても維持は出来ない思います。色んな人の日記を見ていても月に一気に３キロ痩せて、また戻ってダイエット再開します！！ってなってまた戻って私ダメだーっていうのを繰り返している人沢山いますよね。私もその一人です。

なので１ヶ月に５００gでも減ってれば「自分頑張った」って考える方が良いと思います。自分自身を食べたくなったら好きなだけ食べて、頑張れる時に頑張るって甘やかすより、「１ヶ月前より数グラムでも減った！！よくやった！！」って自分を甘やかすやり方の方が私は良いとお思います。

長々と書きましたが少しでもりぼんの女の子さんの気持ちが楽になれば良いなって思います。私も今、そんな考え方でダイエット頑張っていますよー。ダイエットは長ーくゆるーく頑張るのが成功の鍵です♪

荒療治だけど、いっそ増えてるもんだと思って体重計るようにしてみれば？
今日は食ったから1kg増えてるだろう…おや、計ったら0.3kg増だった。
でも、増は増だから運動しよう♪とか。
どうでしょう？

いっとき体重を計らないで、お腹がすいたときに
そのとき食べたい物を心が満たされるまで食べたらいいよ。
体重はきにしちゃだめ。
そのうち食欲も落ち着いてきて自然と体重も減ってきます。
自分の適性体重までは落ちるとおもう。
暴食は心の問題もおおきいと思うな。
食べないのになんで体重増えるの？ってストレスなんだよね、きっと。

気持十分わかります。私も体重が増えるとやる気なくして食べてしまって後々後悔して自己険悪に陥ります。でもいままでの頑張りがこんなとこでパーになってしまうんも嫌なので食べてしまった事は忘れてリセットするために頑張ります。2日ぐらいの食べすぎは1週間がんばったら減ってくれます。そしてこんなに馬鹿食いしたらこんなに頑張るはめになると反省したらもうたべすぎないように頑張れるきがするから。

その気持ち分かります…
私も以前は拒食気味でしたが今はストレスからか休日に過食してしまいます(･_･､)
ありえなぃ量を食べて～
一日で３㌔とか普通に増えます……
太ったコトがまたストレスとなり過食に走ります……
まさしく悪循環(･_･､)
体重もこのままだと過食で激太りしそうで怖い(>_<)

過食を回避する方法…食べること以外の楽しみを見つけるのが良いかと思い、色々試してみたのですがなかなか食べ物から気を背けるのは難しいです。
ですが「お腹いっぱいになった」と自己暗示をかけるようにして食べるのは結構効果があるかなぁと思います！
あと、筋肉をつけられるようなダイエットがいいですよね。苦手な運動ももっと取り入れないとなぁと感じています。

nanakaさん、私も拒食から吐けない過食になりました！同じですね！
そうですね、あまり体に無理をさせないように適度の少しずつの減量が確実ですよね。

皆さんありがとうございます！

私も拒食から過食(吐けない)になって

22.8kgから69.4kgまで体重が増えました。

長い間体を痛めつけてきた罰だと思い今は体が要求する間はちゃんと食べています。

体脂肪率もエラーだったのに今は30前後ですよ!笑

まあ自分のせいなんでしょうがないです。

食欲が落ち着いたら少しずつダイエットするつもりです。

体重を減らす事よりも体脂肪を減らす方が大切です、少しずつだけど減ってますよね。
イライラや過食を回避する為に何か努力をして、どんなダイエットをしてる
(していた)んでしょう?
正しいダイエット・太りにくい・痩せやすい体について自分で調べてみましょう、やるべき事がわかると思います。

皆さん本当にありがとうございます！
悪循環は抜け出すまでが大変ですよね…

やっぱり体重ばかりにとらわれていては駄目ですよね！
実際、私は体重の100ｇの増減で一喜一憂してしまってるのはよくないなーと思っていたところです。

でも体重をはからないのはやっぱり私には出来なさそうです…せっかくアドバイスをいただいたのにすみません。
体重が気になって気になって仕方がないんです…拒食症の頃に名残でしょうか…？

今まで今の体型のことにしか目が向けられなかったのですが、そのことから背くのも大切かもしれませんね！

皆さん本当にありがとうございます！

ありますあります！
体重測らなくても、過食した後の後悔がまた悪循環を生むんですよね...
まったくいっしょです。。。

どうにかして意識を自分の体型から背けるように努力したらどうでしょう？？
いい感じの自分を勝手に想像して、幸せ気分味わうみたいな♪

...妄想族？

ばからしいかもしれませんが案外この方法は元気でますよ！(^^;)

体重を計らない、っていうのは不安ですか？
計れないからこそ正しく食べる、って考えに転換出来たら
一番いいと思いますが・・・

その気持ちすんごくわかります！！！
一緒にがんばりましょ＾＾