食事の栄養バランスを徹底しつつ、
有酸素を20分以上しない。

広すぎですね＾＾；
ちなみに　私が劇的だったと思っているのはレコーディングダイエットですよ
下に書いたとおり、一ヶ月１㎏くらいでしたが
ずっと目標体重になるまで続けられました。
現在はキープ中です。キープも一年以上続いてますので本物だと思います。
方法は細かいことまで書くと長くなるので、検索してみてください。

個人個人がが劇的だったと思える内容で結構です。
内容が広くてすみません。

劇的というのは　６ヶ月でどのくらいの体重変化のことをいうのかな？
一ヶ月１㎏づつでも　６ヶ月なら６㎏一年なら１２㎏変動しますが・・・
あと、５０㎏台の人と１００㎏以上体重があるような人では
当然書ける事も違ってきます。