やってみるとわかるよ。腹筋とか肺活量とか、かなり鍛えられるような感じ。顔も痩せそう。はあはあ・・・・って感じ。血圧高い人は要注意。
すいません。「一羽」さんの意味があまりわからないのですが、
普通の風船をぉぉ??
えぇぇーーーー?????
私は風船ダイエットというものをやり始めてます。
ただ膨らますそれだけですが30回続けるだけでも結構きついですよ。体脂肪にも効くみたいです。
背もたれのないところに背を向けて、斜めになってキープ。
足を組んで上になったほうの足と反対の手で足を押さえ後方にひねりキープ。左右行う。
背もたれを使わず腰掛け、足の裏を床から10センチくらい持ち上げてキープ。そのとき手で足を阻止するともっと効果的。
座ったままで横曲げ伸ばし。左右行う。
これらはお腹をへっこめて くびれを作る効果があります。
1分ずつやると40㌔㌍くらいの消費になります。
ゎかんなぃけど、背筋をのばしてみよぉ!
呼吸法!吸う時・・・腹をへっこませる
吐く時・・・腹を出す(?)
どこでも・・・じゃないんですけど
お風呂で、腹をひねる?とウエスト細くなりまっせ!
つま先立ちかかと落としって、足首細くなるんですよね!?
骨盤まわし、つま先立ちからかかと落とし、身体をねじる、とかどうですか?
たくさん知ってるけど、説明しにくい。
常にお腹をへっこませておく。膝を〆ておく。背筋をのばす。肛門を〆る。肩甲骨をくっつける。吊り革を握り締める。などのレジスタンス運動。
カーフレイズでしょう
??歩く?