こんにちは♪
あまり参考にならないと思いますが、私はお腹を膨らますために、野菜は無制限に摂っています。
例えば、肉が食べたーい！って思うと肉は気持ち少なめ、野菜は普段の２倍にします。
そうすると、お腹の満足感が違うし、肉も野菜もたくさん摂ったということで健康的な気持ちになり、我慢したというストレスが無くなります。
あと薄味（というか旨味）に体を慣れさせると塩分でむくまないのでいいですよ。

あらら・・・。
皆さん、カキコよろしくですぅ　＞＜
今晩のご飯悩んでるんで参考にさせて下さいｖ