簡単に体のエネルギー源を考えてみてください。
炭水化物と糖分、これが太る原因です。
この二つ、一番吸収が早くって脂肪になりやすいんです。

色々考えた中で二つ提案です。
一つ目、夕食をその時間にずらしてその後は水で空腹を防ぐ！
そうすれば間食は夕食に変わって苦しくないし、水は脂質もないですから太ることはないですよ。
二つ目、私がお勧めするグミ、『忍者めし』です。コレ、小腹満たしには結構いいです。
味は梅がつお、マッチョグレープ、常闇のブルーベリーなどあります。
炭水化物量もあまりないし、カロリーも一袋で67kcal程度で済みます。

とにかく夜、炭水化物と糖分をとらなければ大丈夫だと思います♪

わたしは朝と昼を抜いたり
間食をしないのは余裕で
出来るんですが、どうしても
夕食後の間食が我慢できません!
夕食を食べなかったら親に
怒られるので仕方なく食べてるんですが
食べてしまうと後が大変なんです!!
もう１食分くらい食べれそうです。
お腹がはち切れるくらいいけます☆
どうしたらいいですか？

はじめまして。
夕方はお腹空きますよね。私は一時期間食にポテトチップスを食べたりして3kg増えました。今は100kcal以内と決めて間食するようにしています。
それでも空腹が続く時には黒と茶さん同様に緑茶・コーヒー・紅茶特にハーブティーを飲むようにしてます。
甘いモノが欲しくなるのでティーハニーやオリゴ糖を使用してます。

はじめまして　　黒と茶です。
私の夕食の時間は、ちょっと早めで　１８時頃です。
その後、旦那が帰宅するのが　２２時頃＾＾；
食事の準備をし、後片付けや　なんやかんやで就寝が　１時・・・
お腹・・・すきます（T△T）

『なんか食べたいなぁ』　と思った時は、温かい飲み物を淹れるようにしています。
緑茶　紅茶　コーヒー等。　
ゆっくり飲んで、一息つくと　空腹感が紛れるような・・・＾＾；
それでも我慢が出来ない時は、ゼロカロリーのゼリーを食べます＾＾；