キムチ鍋はいいんじゃないですか～♪
野菜メインならカロリー的にもあまり気にしなくていいし
ご飯は控えめにして、肉系は脂肪の少ない部位を使うとか豆腐を使うとかすれば、
たんぱく質も取れるしダイエット向きの食事といえるんじゃないかな。

ただ、辛いからご飯食べすぎちゃったり、
塩分も取りすぎたり、
肉も脂肪たっぷりの部分をたっぷり食べたりすると
一気に危険な食事になってしまうから気をつけてね～。

みなさんに助言頂いて勇気出して友達に言ってみました＾＾
そしたら私も実はしてるんだーとの声がいっぱい（びっくり）
なのでみんなでランチは和食やさんとか低カロリーメニューのあるところにいこうって事になりました
みんなでがんばることになり、より一層覚悟も決めました！
背中押してくれたみなさん本当にありがとうございました♪
これからもがんばりたいと思います！

キムチ鍋は・・実は色々なお鍋を飽きないように作って食べようと思っていたら、ものすごくハマってしまってそればっかりに・・・（汗
鍋は一食ずつ一人用土鍋で作ってます
菓子パンはやめた方がいいですね　気を引き締めていきます

体重と体脂肪が減っているから今のところはいいかな。

ママ友ランチ続けるなら日々の食生活も少し見直した方がいいかも。。。
↓でアドバイスしてくれてる人達みなさんダイエットに詳しそうだから
食事のメニューとかもきいてみたら？

菓子パンはなるべく止めた方がいいよ。
キムチ鍋はほぼ毎日のように出てくるけど
大量に作ってあるのかな？

いままでのレスでも他の方も「話してしまうのがいい」と書いていらっしゃいます、
でも、たままるさん話すとは書いていらっしゃいませんね＾＾；
やっぱり、こっそりダイエットしようという甘えもまだ持っていらっしゃいませんか？
自分が引き下がれなくなるように、ダイエット宣言しましょう。

見た目にも少々太り気味なら、恥ずかしがらず
宣言してしまうのが一番良いと思いますよ＾＾

そして「ランチは参加するけれど、ダイエット真剣だから♪協力してー」と、
話題づくりに利用しちゃえば？
同じくらいのママ友ならば、ダイエットが気になるお友達は必ずいるはずなので、
「こっちより、こっちのメニューのほうがカロリー低いよね？」とか
「みんな　細いよね～、どういうふうに気をつけているの？」とか
周りをある程度巻き込んでしまうといいと思いますよ。

そうすれば必然的にママ友の目も気になってダイエットにも力が入ると思いますし。
黙っている場合はデメリットばかりでしょう？
それだったら話してしまうメリットを取るべきだと思います。

みなさんご意見ありがとうございます
うちは集合住宅で同じ年頃の子供を持つママたちがたくさんいます
ママ友・・・ってやつですね！なんか変な風習があってランチの付き合いとかお断りするとすぐに仲間はずれに＾＾；
私だけならそんな友達はイラナイと思うので断ってしまうのも可能ですが
子供まで一緒に仲間はずれにされてしますので断れません！！
それで悩んでいたのですが、どうも言葉足らずだったみたいで・・・
みなさんの意見参考にさせてもらいました
断れないのならばさりげなくその中のメニューで調整したり
朝夜を変えてみたりすればいいですね！
意思が弱いのでここまで太ってしまったのを改めて再確認させてもらいました
これからもう少し気合いれてがんばっていこうと思います＾＾

この際、お友達に『ダイエットしてる！』って伝えてみてはどうですか？そうすれば、みんな応援してくれると思います。
私はあえて家族や友達にダイエットをしてると言います。そうすることで、周りに見られてるっていう意識が生まれて頑張れるからです。ダイエット宣言して痩せなかったから悔しいじゃないですかぁー。（笑）それと、ダイエット中でもランチやお茶会は行ってます。でも行く前日と食べた後の摂取カロリーはかなり注意してます。ランチでも友達にダイエット宣言したからにはカロリーの低そうなヘルシーなメニューを選んで食べてます。気持ちの分少し残したりもしますね。ダイエット、お互い頑張りましょうね！

焼く・揚げるなどの物は避けて茹でる・蒸してある料理を選ぶ、
汁物やサラダから食べる、高カロリーな物を食べる時は少し残すなど
ダイエット中でも工夫をすればランチを断る必要ないけど
大まかなカロリー計算と食べ合わせも気にしましょう。

そうですね〜、私にもよくランチに行ったりケーキセットとか食べても維持してて羨ましいなと思う人いますけど、
よく日記を読むとランチしに行く日の朝は豆乳だけで夜は食べないとか
行きは電車で行っても帰りは雨が降ってても２時間かけて歩いて帰るとか、増えた分をなんとかして戻そうとなさってますね。
ただ、
それはダイエットがもうすでに軌道に乗ってて、心構えが出来上がってる人だからこそ言えることで
ここの主さんの場合はどうなのかな？と思いました。
私の知ってる方で、ダイエットに成功し５年以上維持してる人がいるのですが、減量中も目標をクリアした後も１年以上
大好きな甘い物をいっさい口にしなかったそうです。
「甘い物は食べない」とダイエットをはじめた時自分で自分に課したそうです。
減量中でもたまになら甘い物を食べてもダイエットは成功したでしょうけど、あえてそう心に決めて食べなかったそうです。
（現在は週に２〜３度ケーキやパフェを食べるそうですが、食べた時はしっかり運動して維持してるとのこと）
主さんの日記からはまだ日にちがたってないのでダイエットに対する心構えのようなものが伝わってこないので、言っていいものかわかりませんが、
誰それが菓子パンをおいていったらから食べてしまった。
ランチに誘われてからー。。。　みたいな、言い訳の方が先に出てしまってるような気がしました。
へんなこと言ってごめんなさいね。。。
主さんが夢物語でなく本気で痩せたいと思った時、自ずと答えは出るのではないでしょうか？
せっかく日記をはじめたのですから、色んな方の日記を見て回って個人BBSでのやりとりなどもするとモチベも続くのではないかと？
がんばって下さいね(^-^)/

年がら年中ランチに行っている人の日記、私もたまに見かけますが
（よくお金が続くな～とは思いますが^^;）
それでも上手に体重を落としているところを見ると
やはり運動をしっかりしている人ですよね。
たとえ増えても翌日、翌々日にはきちんと軌道修正していたり。

そんな人の日記を見ていると、ランチは行ってもいい。
でもその後の対処が大事なんだなと参考にさせてもらっています。

ちなみに私が誘われたランチをどうしても断りたいときは
「外食はカロリーが高いから、今日はウチでお鍋パーティでもしない？」
と言って逆に我が家に誘います。
みんなに野菜を分担で買ってきてもらったり、準備をしてもらったり。
食後は自分はお茶とコーヒーだけにし、
他のみんなは持ち寄りのデザートを食べる、というパターンが多いですよ。

あ、先日私は、焼肉バイキングのランチは断りました！（寿司アリ）
これはさすがに危険と思い、
「ごめん、焼肉は堪忍して」と和食ランチに変更してもらいました。

そんなに毎日行くわけでもないし・・・
お付き合いで行った日は、夕飯で調整すればいいのではないでしょうか？
突然のお誘い以外でしたら朝も軽めにできますし、
お店のメニューの中から高カロリーのものを選ばないという配慮
食べた分運動をいつもよりこなす　など、
特にダイエットの障害にはなりませんでしたよ＾＾

むしろ減量中でも誘ってもらえたときだけは好きに食べるということにしていて、
その時だけは楽しく食べることを心がけていましたけれど、
特に問題ありませんでした。

>断れないランチの誘い

なんで断れないんですか？
「断れない」んじゃなくてあなたが「断らない」だけなんじゃ？

たままるさんの日記拝見しました。
失礼ですが体脂肪率45%近くあって
お友達付き合いは大事とか言って誘われるままに外食していたら
ダイエットなんていつまで経ってもできませんよ。

ランチ断ったら友達関係も切れてしまうような仲なのでしょうか？
はっきりと「ダイエットを決意した。◯kg痩せるまではランチは我慢するよ」って言えば
お友達のみなさんも快くガンバレ！って言ってくれると思うのですがいかがでしょう。

３ヶ月に１度とか決めてランチに参加してもいいと思うけど
どちらにしろ周囲にダイエットを宣言しておけば
少しでもヘルシーなお店を選んでもらえたり、
食べ過ぎる前に時にピシャリと忠告してもらえたりと
みんなが協力してくれると思う。