こんにちわ私も肥満で困っていますでも最近しった方法で一番効いたのは太極拳ですなんと一回で私の場合だけど１キロぐらいやせましたやり方は太極拳とインターネットで調べると出てきますやってみてはいかがでしょうか＾＾あとは暴飲暴食は禁止です

ジョギングやウォーキングは有酸素運動なので変に付きません。
でも落ちるってのは違います!!
私は無理に全速力で走っていたら体重増えました。。
ジムのトレーナーさんに筋肉変につけちゃだめだよーーーって言われましたし・・・汗））
落ちてるのは・・・イスに座ってるときタウンページとか大きめのおもめの本を挟むんです。足と足のあいだに。
やや細くなりました★

ある程度メニューを決める事ですね。
色々な栄養素をバランスよく摂取しなければいけないので大変ですが、エネルギーだけ、例えば1200kcal以内と決めたとしても管理栄養士や栄養士でなければ、実際どの位のエネルギーかは判らないと思います。
色々な方の日記を拝見しても食べる時もいちいち重さを計らずに、一口とか二口って表現してる人も多いですよね？もっと言うと少しとか。
それだとなお更適当になっちゃうと思うので、ある程度食べる物と量を絞って、それ以外は口にしないとした方が、私はやりやすかったです。
その方法で40ｋｇ痩せましたよ。
まるっきりそのままではありませんが、それでも元には戻っていないです。
あと、ダイエットではないけれど、睡眠も痩せるのには重要かなと。
早寝早起きした時のが何となく減りが良かった用に思います。

body_bさんに質問なんですが

>ちなみにウォーキングやジョギングでは筋肉は付きません。
逆に筋肉減らします

てのが若干信じがたいんですが、、、
だって運動してるのに。付かないの？　(?_?)

無酸素運動→有酸素運動は確かに体が引き締まりやすく
なるとはききますけども。

筋トレのように一部分を集中的に鍛えるのではなく
全体的に筋肉が付くだけではなくてですか？
もしくは　運動量より　栄養素をとっていないとか、、、

やっぱり、食べると太るんですよね～
食べないと、ストレスたまるし～
でも、痩せて、リバウンドしないのが、一番いいと思いますよ
夜食べすぎないこと、週に2回30分の運動

で、リバウンドしなかったです。
でも、なんだかんだサボりながら、好きなだけ食べると
知らぬ間に・・(知ってたけど・・)取り返しのつかない醜いからだになったとさっ！！

夜バナナダイエット!!!!!

規則正しい生活
バランスの良い食事
適度な運動

１０キロ以上痩せましたよ。
３年経つけどリバウンドなしです。

運動してあまり食べないっ！
でも胸が小さくなって
リバウンドしましたぁ↓

スープダイエットとか、サプリとかやってみたけど、結局カロリー計算して
低カロリーの食事に変えたら１ヶ月で４～５キロ痩せました＾-＾ｖ
あと、カロリー０の甘味料に変えてます。少し高いけど効果のないサプリメント買うより◎・・・運動はさほどしてません。

運動と食事制限！
これにつきます！

私の場合は筋トレです。
それまで色々な○○ダイエットを試してみましたが効果無し。
回り道しながら勉強して、結局は体重の増減はカロリーの収支で決まる事が生理学や生化学での常識というのが解り、世の中に出まわっているダイエットの殆どが胡散臭い事が判りました。
食べ過ぎれば太るし、食べなきゃ痩せる。
食事制限のようなダイエットは体重が減り、同時に体脂肪も筋肉も減ります。筋肉が減ると代謝も落ちるので、更にカロリーを減らさないと体重が減らなくなります。
筋肉を付けましょう。女性は頑張って筋肉を付けてもムキムキにはなりません。
ちなみにウォーキングやジョギングでは筋肉は付きません。
逆に筋肉減らします。
体重計の数値に一喜一憂しなくても良いと思います。
人間は１日に水分やグリコーゲンで１㎏は軽く増減します。
体脂肪率も同じです。微弱電流を体に流し電気の通り具合で
体脂肪率を推算しています。(筋肉は電気が通りやすい)
4%～6%は誤差が出ます。

色んな？お金をあまりかけないダイエットをしてきましたが
今までで一番減ったのは酵素ダイエットでした
酵素代金５０００円で5日間辛抱して6日目からはおかゆ～で10日間で７㌔
痩せました。２ヶ月くらいは維持できましたが、正月にはじけまして・・４㌔・・また始めようと思います。