245のないしょさんわかりました。ありがとうございます
消化の良いものですね。

ついに風邪をひいてしまいました。喉が痛いし咳き込んで頭も痛い。それでも、今朝も歩いてきました。寒いので厚着したら、汗が出た。カロリーダウン靴下を履いて歩いてみましたが、ホントに約400ｃａｌダウンするんでしょうかね？しかし風邪をひいて味もあまりわからないのに、食欲がなくならないのが怖い。

＞237のないしょさん
空腹時の有酸素運動について
お腹が空いた状態でトレーニングすると、筋肉が分解されてしまったりするので、一時的には体重は減りますがリバウンドの原因となってしまいます。消化のよいものを軽く摂ってからの運動をお勧めします

らばーどーるさん239さん
ありがとうございます。今も朝歩いてます。
空腹時に。、らばーどーるさんのおっしゃるとうり、朝歩くと気持ち良いです。寒い日でも，朝一体動かすので、その後も、体動かすのが、苦にならなくなりました。
多分友達は、朝弱いので、そんなこと、いったのかもしれません？

このまえのあるあるデ、有酸素運動と無酸素運動繰り返したら
いいと、あったじゃないですか、？だから、歩いたり走ったり繰り返してます。どう思います？

久しぶりです。

＞237のないしょさん
239さんのおっしゃる通り、空腹時が一番適していると思いますよ。朝のウォーキングは正解じゃないですか？
現に2ヶ月で2.5キロの減量に成功してるじゃないですか。それに朝の運動って、気持ちがいいでしょう？
お友達の言ってる根拠がわからないけれど、大丈夫だと思いますよ。

＞まるちゃん
まるちゃんって、くろぶたさんですか？今日はテニスに行って来たんだけど、人が4人しか来ていなくて、休みがあまり無く、足が痛くてたまらんちんでした（＾－＾；
でも好きだから走っちゃったりするんだけど・・・まるちゃんは今日も歩いたのかな？

＞小雪さん
野菜が多いって、いいことですね～。今晩はお野菜いっぱいのスープを作ろうかな？ちなみにお肉もそんなに脂肪分がないところなら平気じゃない？わたしもロースとかからヒレに変えたりしてるけど、お酒飲むからちっとも痩せやしない・・・

＞くろぶたさん・らばーどーるさん
ありがとうございますっ(>_<)!!
なかなか周りの友人たちには相談しづらくて一人で煮詰まってました･･･
考えすぎもストレスになりますよね。「きっと明日くるだろう」と思いながら様子をみてみます。
ちなみに、食事制限は
・間食なし(たまに食べてしまいすが・・)
・野菜多、肉少
程度です。ちゃんと運動もして、人生でこんなに健康的な生活は無いって自分で思っていたので、本当に驚きました。

こんにちは。めっきり寒くなりましたね。朝まだ霧の中（といっても田舎なので、昼前まで霧が濃い）歩いてます。なので、汗が出ない。でも筋肉は使ってるらしいのでいままでどおり歩いてます。

夏場はあまり取り組めませんでしたが　4月からウォーキング通勤しています　
朝20分以上の有酸素運動をしたら　脂肪燃焼が活発になり
その活発が12時間も続くと　いう話を聞いたので　
朝　通勤もかねて40分　平地と登り坂を歩いています

237ないしょさん、朝歩いても体が起きていないって…お友達の言うこと本当だとは思えないけど…ちなみに脂肪燃焼には空腹時、それも有る程度筋肉を使った後が効果的みたいです。あとサウナスーツの汗はあまり関係ないと思います。

あるある2をみて、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせがすごい効果みたいで･･･私はアレンジして始め軽く走った後、ウォーキングしました。
結果･･･なんかいい汗でるようになりましたｗ

私は会社まで12.3キロあり2駅分の電車をつかっているのですが、平坦な道なので食べすぎた日の帰り道や1駅の間隔が5キロくらいなので体調に合わせてあるいてます。
ダイエットというよりは運動不足解消の健康体操なんですがいいかんじ♪

はじめまして、私は、朝から、サウナスーツ着て、全身から汗、かくようにウォーキングしてます。2ヶ月で、2.5キロぐらい減りましたが、友達が、朝あるいても体が起きてないから意味ないと、言われました。いつウォーキングするのが、いいんでか？？？？？？？

◎らばーどーるさん
ありがとうございます！o(ＴヘＴ)o 励ましていただいて...すごい嬉しかったです。不妊治療も１年近くなり年齢的なこともあって、最近かなり凹んでいたところなんです。
らばーどーるさんはお辛い経験をされたのですね...。
年齢は私と同じくらいか少し先輩くらいですか？歳と共にいろんなことが若い頃のようにはいかなくなってきてますよね...。
足底腱膜炎とうまくつきあいながら、一緒にがんばらせてくださいませ。
そうですよね...スナック菓子...食べたらダメですよねえ...私のこのポテチ好き...なんとかせねばなりません...

＞小雪さん
生理が遅れてるっていうレスをみて、10代かな？とも思っていたのですが・・10代の方の生理って、まだはっきりしない時があるって本で読んだ記憶が・・・ま、遠い過去なので、思い出せませんが・・はは・・　
病的に痩せたとかではないし、歩くことは人間を丈夫にしてくれる気がします。一時ブランクがあくと、なかなか腰が重くなってしまうので、今のペースで頑張ってね。それに、趣味になるくらいだから、楽しいことは続けた方がいいよ。食事は甘いものを押さえたりスナック菓子とかとらなければ、バランスの摂れた食事で大丈夫じゃないかな？生理は本人も知らないうちにストレスとかかかってる場合もあるし、女性のからだの調子を教えてくれているものだと思うので、ほんと、3ヶ月くらい様子を見て来ないようだったら、行ってみてくださいね。でも、そればっか考えてたら、くろぶたさんのおったしゃる通りストレスになっちゃうので、気を抜きながらね。

＞くろぶたさん
ウォーキングで腰痛がよくなったということは、正しいフォームで歩かれてるんですね。いいことです。ウォーキングにしても、他のスポーツにしても姿勢が悪いと、燃焼率が違ってくるらしいし、逆に腰痛とかになっちゃったりするんですよね。わたしはエアロとかヨガとかもやってるんですが、姿勢を意識するあまり、反り腰になっちゃって、腰を悪くしちゃったんだけど、今はお尻を締めるようにして姿勢を作ってます。
不妊治療か～、あれってストレスたまりますよね。わたしの赤ちゃんも病気で亡くして以来、不妊治療していたんですが、ここのところお休みしています。でも、ウォーキングして代謝が上がれば光が見えてくると思います。くろぶたさんに早くかわいい赤ちゃんが訪れてくれるように祈っています。頑張ってね。

◎らばーどーるさん
腱膜炎もちながらのウォーキングはなかなかきついですが、同じような症状を持っている方がいらっしゃってちょっと心強いです。私は現在35歳で、不妊治療中なんですが、年齢的にもMAXで、やはり太っているのが不妊の原因だと思うのでダイエットを断行しております。
私も腰痛持ちだったのですが（多分自分の重みで...）ウォーキングをするようになって随分ましになりました。筋肉がついたんですかね？

◎小雪さん
お若いですね。羨ましいっっ！！！！
生理もうっとおしいものですが、来ないとなかなか不安になるもので...。まあ、ウォーキングは、らばーどーるさんが言われるように骨盤内の血流もよくするし基礎体温上げたり基礎代謝あげたりするので、それが原因ではないと思いますけどねえ...。1ヶ月-2Kgってことはそんなに急激なダイエットでもないと思うのですが、やはり体が少しびっくりしてるのかもしれませんね。まあ、人間の体は機械じゃないので、長い人生そんな月もあるってもんです（笑）
でも、3ヶ月程様子みて来ないのならお若いので勇気がいると思いますが、婦人科にいかれた方がいいと思います。子宮内膜症とか恐い病気が色々ありますからね。あとはあんまり気にしないようにすることだと思います。そのストレスで余計こなくなってしまうかもですし。

＞らばーどーるさん
ありがとうございます。私は今19歳で、今までは結構規則的にきていました。
初めてのことなので(まぁ、生理になり始めは不規則でしたが)不安に思い、ネットで検索したところ、半年～1年で体重の10％以上落とすと、肥満→標準体重の人でも生理が止まることがあるそうなんですよ・・
元体重がぶっちゃけた話57キロなんで、そうすると4ヶ月で-8キロはアウトですよね？
で、ダイエットを中止して元の体重に戻すのが一番らしいのですが、もうウォーキングは趣味に近づいてまして(笑)
食事制限はそんなにしてなかったんですけどねぇ？？
とりあえず、3ヶ月こなかったら病院行った方が良いようなので、様子を見てみます。原因が他にあるかもしれないですしね。

こんばんわ。
＞くろぶたさん
大丈夫ですか？わたしは右足の土踏まずのところが腱膜炎です。まじ、痛いですよね！確かあのマラソンの有森裕子も足底腱膜炎で手術したんですよね。なんかのきっかけで、足に変な力が掛かるとなるって聞いたことがありますよ。完全に直りはしないものの、ウォーキングを始めてからは少し、長い時間歩けるようになったように思います（なにせ近所のコンビニ行くにも泣きが入っていたから）。歩くということは足の裏だって、筋力がついているってことですものね。あとは、靴！できるだけ、クッションの効いた靴で慣らしていけばいいのかな？でも1日40分歩いてるなんて、偉いですよ。腰痛になってから、ここのところず～っと歩いてないので、なんとも言えた義理ではありませんが、ほんと、スリムになりたいですもんね。腱膜炎には泣かされますが、一緒に頑張りましょう！

＞小雪さん
生理が来ないのは心配ですね。でも、ウォーキングは体をあたためる＝基礎代謝もあがるので、かえっていいかな？とも思うのですが・・・とりあえず生理ですが、その手の本には、来てない月日×２倍回復するまで掛かるとのことです。一ヶ月ということなので、もしかしてなんらかの理由で、排卵が遅れているのかも知れませんしホルモンのバランスが崩れているのかも知れません・・小雪さんがお幾つなのか、わからないので、はっきりとは言えませんが、今まで規則的に来ていたのならもうしばらく様子をみて、心配なようなら病院へ行くことをお勧めします。

みなさん、調子はいかがですか？ちょっと肌寒くなってきましたね。
足・腰を痛める方も多いようで・・（＾＾；）
ところで私は、生理が一ヶ月きてません…
ダイエットの為と思われますが（ストレスは特になし・4ヶ月で8キロ減）、ウォーキングは中止したほうがいいのでしょうか？
とりあえず、食事制限は軽くしてみようと思っています。
まだ、体脂肪・体重ともにまだまだ健康な域なんですけどね…

◎らばーどーるさん
足底腱膜炎...痛いですよね～...(≧д≦)疼痛...というか...激痛...というか。私は右足のかかとですが、らばーどーるさんはどうですか？お医者さんからは「一旦これになるとなかなか治らないよ～」っていわれました。バンテリンのような薬をもらってかかとに塗ってますが、あまり回復の兆しはありません。私も地味なことが苦手でお医者さんから言われた『足指タオルキュッキュ』は全然実行できてません...。
でも、とりあえず体重を落としたいので、（なにせ、153cmで75kgなんで...）1日40分のウォーキングは毎日やってますが、かかと、痛いです...。朝起きしななんて歩けません。なにかいい治療方法はないものですかね...

こんばんわ～。始めまして。わたしも3ヶ月ぐらいずっとウォーキングしてたのですが（片道45分くらい）他にもエアロとかやっていて、腰痛になってしまい、ここ何ヶ月かは全く歩いてません。

＞くろぶたさん　
始めまして。わたしも足底腱膜炎の持ち主で・・・少し歩いただけで、痛い痛い。エアロのジョギングなんて、涙ものですよ。
足底腱膜炎のリハとしては、タオルを置いて、そのタオルを両足の指5本で、たぐり寄せたりするのがいいらしいんですけど。。地味なことがどうも苦手で・・・

ウォーキングしてて体重が変動したってことないんですが（食べるし、お酒とか好きだから？）たしかに体力はついたと思うんですよ。運動しても疲れにくくなったし・・これから大分歩くにはいい季節になりましたね。わたしもそろそろ復活しようかな？
そしたら又書き込みしますね♪

こんにちは。はじめましての方もいらっしゃいますね♪
少しウォーキングから離れていましたが、久々に一時間歩いてきました。やっぱりウォーキングっていいなぁ・・・身体もココロもいつのまにか縮こまっていたのに気づかせてくれます。仕事に一息入れて、これから三泊四日のウォーキング＆サイクリング旅でリフレッシュしてきます。（美味しいものもこの際だからいっぱい食べてきちゃう！･･･食事制限しているみなさんの分も、まかせてください(笑)）

>くろぶたさん
「足底腱膜炎」大丈夫ですか！？？前に誰かも同じような故障のこと、カキコミしてたと思いますが｡｡お医者さまにかかっているならアドバイスどおりに、大事にしてくださいね。体重減は、頑張っている結果がでてきて、よかったですね♪でも急がばまわれっていうし、無理して歩けなくなったら、元の木阿弥なのでくれぐれも気をつけてね。
わたしの方はジョギングやいろいろ体力つけなきゃいけないことがあって、よく食べていたので、９月は二～三キロくらいの減。１０月になってからは、減ったり増えたり・増えたりで、今５７前後をいったりきたり(クスン)。ちょっとまず～い状態ですが、またウォーキングに復帰するので、旅行後の後半戦は、しっかりがんばりマス！
早く足完治させて存分に歩けるようになること、願ってますよ♪