みなさま！どうもありがとうございました！！
早速実践あるのみです。明日からは爽快に起きるぞ！！

人間の睡眠時間でだいたい良いのは7時間と聞いた事がありますねぇ。
たしかに思えば私も、寝すぎた時にも昼間眠くなっちゃうことがありますね。
友達と話ていたとき、友達は「私、毎朝カーテンと窓開けてのびのび
しなかったら、学校なんて眠くてこれない」と…。
私はこれといって何もしないでも、朝の目覚めはすっとんで起きます
ので（笑）、今まで深く考えたことがありません。

私は多分可成り目覚めが良い方だと思います。
大体朝の5時前にはバチッ！と目が開き、爽快。
目覚まし時計は一切使わずに、何故か決まった時間に目が覚めるんですよねぇ…

で、私なりの爽快な目覚めをする為に気を付けてる事等。
１夕飯は余り重いものを食べない。
２カーテンを朝日が射す方向のみ開けておく。
３寝る前に軽く運動をして、ぐっすりと眠る。
４規則正しい生活を送る

１は、私の場合何故か食べた翌朝は、布団の中でダラダラ寝過ごしてしまいます。
アルコールを飲んだ翌日も同じ様な感じです。
２は、体内時計を正常に戻す為。何かの番組で、朝日を浴びると体内時計がリセットされて正しくなると聞いたので、朝目が覚めた後にカーテン開けるのも面倒なんで開けた侭寝てます（笑）
３は、寝る前に腹筋を30回する程度です。何故か目覚めバッチリ。
４は、食事の時間等有る程度の事を、時間を決めて行うと良いかと。

後、私の場合、朝私が家族全員を起こしているので私が起きないと家族全員が遅刻する羽目になるんですよ。
以前一度やってしまい、とんでもない事になり、それから目が覚める様になったというのも有ります（笑）
起き抜けに冷えたお水をコップ一杯200ml位飲むのも良いんではないでしょうか。
そして矢張り早寝を心掛けるって事ですね。
遅く迄起きてると、中々起きれないし起きた後も微妙に不快。

あ、付け足しで確か3時間倍数の睡眠時間が良いとか聞いた事が。
目覚めがスッキリするとか何かだったかと思います。

長々と書きましたが、何かお役に立てれば幸いです。

こんばんは！
私も目覚めすっきりを知りたいです！！
と、いうか、私の場合目覚ましをかけてても最近一旦止めて、セットしなおしてからまた寝てるんです。今週に入って全く予定通りに起きれてません。
･･････毎日同じ時間にきちんと目覚めるのって、どうすれば可能でしょうか･･･。（ちなみに現在目覚ましは3つ使用してます。）
ぜひ、わたしにも教えてください！

こんにちは。
私はどちらかというと、いつまでもお布団にいたいタイプです(笑)
まず睡眠時間がどれ位あるのか､十分に寝ていらっしゃるのかが
わからないのでなんともいえませんが､
朝おきぬけに１杯飲水を飲むとわたしは体がスッキリします。
お通じにもいいし｡
あとは､朝起きたら｢今日もいいことがいっぱい待ってるかも｣
とお布団の中で思うのもいいですよ。
(お気楽ですが､案外｢あぁ～あやだなぁー｣なんて思ってませんか？）
寝る前にも｢すっきり起きよう｣と暗示をかけるのはどうですか？
わたしの場合「７時半に起きよ！」と思ったら､
けっこう目覚ましなしで起きれたりするのでその応用です。
あんまりいいアドバイスじゃないかも・・・ごめんね。