てるみさん、お返事遅くなってごめんなさい。
まず、水泳というより水中ウォーキングが、いいと思います。（泳げるのなら水泳でいいと思いますが）体の負担は軽くてすみます。ただプールの水温が低いと特にこの冬場は、体に脂肪を巻きますのでプールで動いていても体が温まらなかったらもう少し暖かくなるまで待った方がいいと思います。
運動としておすすめするのならば、筋トレで筋肉を作った方がいいです。後、腹筋をしたら、背筋もして下さい腹筋だけだと腰を痛めやすくなります。私もはじめ長い時間歩けませんでした。体力つくまで私はエアロバイクに乗っていました。運動後は、疲れが残らないようにストレッチされた方がいいですよ。
てるみさんは、まだ若いから、がんばってくださいね。

キャロさん、私がやっているのは食事制限と腹筋とウォーキングです。１日で運動している時間はだいたい１時間くらいです。
体が重くてすぐ疲れてしまいこれ以上長続きしなくて。
風邪気味ですが体調は良いです。
水泳などもやってみたいと思っています。
ひざに負担がかからないらしいですが効果はどうでしょうか？

てるみさん　はじめまして
私はダイエット前てるみさんと同じだけありました。
今は82.6KGまで下がりました。まだまだダイエット中ですが、今のところたるみは、ほぼありません。年齢は38才です。
スポーツジムに通っています。インストラクターは私がダイエットするのは無理と決めつけてちゃんとは教えてくれませんでした。それをジムに通っている方がいろいろ教えて下さって今に至っています。
簡単に言うと筋肉をつけて、有酸素運動ですが、膝が悪かったりすると運動も控えなくてはいけなくなります。もしよろしければ、てるみさんの体調など教えて頂ければと、思います。そして、いまされている努力とは、どういうのですか？よかったら教えて下さい。

以前、元3桁の20代半ばの方が標準までダイエットに成功して、
最初はやっぱ皮がたるんで余っていたけど、
体重を落とした後は、維持しながらトレーニングしていくうちに
だんだんたるんでいた体も普通になってきたって
どこかで書いてあったのを見た事があります。
気になるでしょうけど、やっぱ健康の事を考えてもやせた方がいいし、
それなら、若いうちに、たった一度で成功終了にするつもりで
２､３年かけて食習慣から変えていったらどうでしょうか。
２､３年は長いようですが、この先のながーい人生うちのほんの少しです。
太ったままや、リバウンドを繰り返して過ごすより、
ずっといいと思いますよ。
頑張ってね。

わたしもお医者さんに相談しながらダイエット出来たら1番いいと思いますね。
急激に痩せると確かに皮があまりますし、第一リバウンドしますよね？
そのテレビの人も若い男の人だったような？リバしてたような記憶が･･･？

年だけ聞いたら大丈夫かもって思うけど、肥満の人って実年齢より体の機能衰えてるから皮余るかも･･。
特に120キロったら失礼だけど尋常にゃないでしょ。急激に痩せたら絶対余るし･･･。
70㎏までは減らしても１ヶ月に10㎏までにして、それ以下になったら月５㎏ずつ（ほんとは月３㎏が理想らしい）にしたらかなりマシなんじゃないかな。
お医者さんにかかりながらやるのが一番いいと思う

私は、２３です。まだ間に合うのかな・・・。

年齢にもよるんじゃない･･。10代だったら絶対問題ないだろうけど、30過ぎてたらシッカリ皮余ると思うよ･･。

お久しぶりです。
お仕事お忙しそうなのでお家で出来るのを・・・
ウエスト・・・足を肩幅に開いて片手は頭に添える(筋トレダンベルなどを使う場合は左右同じ重さのものを持ってするのですが片手で持つ場合は体がふらつかないように空いている手で体を支える意味で頭に手を添えます。)もう片方でペットボトル(P)を持ってまっすぐ下に下ろします。持ってない方のウエストが伸びるのを感じて下さい。息を吐きながらPを下ろし吸いながら体を起こします。最初筋肉が無いと2Lでいいと思いますがなれてきたら２本を縛って持ってもいいと思います。ちなみに私は10Kのダンベルでジムでしています。回数は１０回左右３セットを１日おきにでもしてみて下さい。後、腹筋ですが普通にあげて下ろしてのをされていると思いますので、例えば足を膝をあげたままで息を１０秒ほどゆっくり吐きながら背中が上がる程度の腹筋を10～20回とか手を頭の横に添えて右手と左膝をくっつけるように左手と右膝をくっつけるようにを速いスピードで10～20秒を３セット～５セットとかしてみるのもいいと思います。腹筋も下と上を鍛えるのがありますから・・・
胸というと腕立てがまずきますが、よく言う腕立てだと腕の力という感じですよね。私自身重い体を支えるのが大変なので腕立ては胸筋を鍛えるつもりで壁に向かってたったままでとか膝をついての腕立てをしています。後は背中の筋肉を鍛えるといいとおもいます。大きい筋肉ですし代謝も上がります。軽く肘を曲げて円を描くようにそのときに背中を寄せるような感じで胸も張ることになりますのでいいと思います。これも１０回３セットからはじめるといいとおもいます。
長々と書きましたが御参考下さい。後、前にも言いましたがスクワットされると太ももおしりの筋肉を使うだけではなく、腹筋・背筋も使いますしなんせ大きな筋肉ですからいいですよ。私もまだまだこれからですから一緒にきれいにやせましょうね。

＞ちろろさん
＞キャロさん
レスが遅くなって大変申し訳ないですm(__)m
自営の飲食なんで馬車馬のように働かされております。
これから年末にかけて益々レスしづらくなりますがご了承下さい
＞ちろろさん
ありがとうございます！
今までは無理な食事制限→減量→リバウンド
でちょっとづつ痩せたのでまったく参考になりませんね（;^^）
100切ってから筋トレと有酸素運動をはじめました。
仕事がハードなので今年中のダイエットは諦めます
（食べないと体がもちません）

＞キャロさん
おお！！キャロさん・・あなたプロですねｗ大変参考になります
＞もし、聞けないようでしたら私がおすすめの機種を紹介します
是非ご教授下さい！家で出来る（筋肥大）自重トレなんかもありましたら是非に！
腰（ウエスト）と胸が重力に負けて醜いんでそこを重点的にやりたいんです。
ジムも行く暇ないんでどうしようかと思ってます（まだ二ヶ月なのにｗ）
教えて君で申し訳ないです・・。
またいつレスできるか分からないですが宜しくお願いします！
今回の教えも早速実行してみようと思います。

こんにちは名作さん
まず、筋肉の話を少しすると、大きい筋肉はふとももからおしりにかけてと、背中にあります。太り方は人により違うので私は下半身ですが、名作さんはどうでしょうか？あとたるみのきになるところは？それによって使う機種が違います。せっかくジムに行かれているのですから上にあげました大きい筋肉を使った方が効果的だと思います。インストラクターに聞いてみて下さい。もし、聞けないようでしたら私がおすすめの機種を紹介します。回数も８回～１０回が出来る重さで３セットが目安です。１セット終わると１セットするのにかかった時間の約３倍以内の休憩をとって２セット目にかかります。それは２日に１回か３日に1回
の割合で・・なれてきたら機種によって重さを少し落として３０回続けます。最初の８～１０回の時は力を入れるとき(持ち上げるときに)息を吐き戻すときに吸う(呼吸は大切です)、３０回の時ははっはっはっはと言う感じの呼吸になると思います。ずっと３０回をしなくてはいけないわけではなく今日は１０回３セット、今日は３０回と気分でしたりとか筋トレ自体２～３日に１回でいいのでなれてきたら今日はこれだけとか、これとこれの２つとかというふでいいんですよ。基本は飽きずにたのしくです。休むと言うことも大切なのであせらずです。あと、腕立て・腹筋・背筋たくさんされてますがやられることは悪くはないと思いますが、３０～５０回ほどにしてダンベルとか機械を使って聞いてほしいところを意識してされた方が効果的だと思います。後、ジムで自転車漕ぎをされてはいかがですか？私は背もたれの着いたのでしています。(座るところが広く腰の負担が少ないので)体調がいいときにウォーキングと書かれていたので自転車の方が足の負担が少ないので・・・(そのときは回転数を70～80ぐらいにされるといいです。負荷も回転数を上げると空回りしやすくなるので負荷をあげるようになりますから)後はもし出来るのならばスクワットをされるといいと思います。ふとももからおしりの大きな筋肉を刺激しますから興味あれば又レス下さい。そうすると体全体を刺激するのといろいろあってあきもこないと思います。効率よく動ければと思います。そして、何より根気ですよね。
まだまだ先は長いので頑張りましょうね。

すごいですねー。そんだけ筋トレできるなんて・・・。信じられない。絶対皮膚のたるみは取れますよ。がんばって。それにしても１３０キロから８５キロまでどうやって痩せたんですか？

＞ないしょさん
効果の書き込みお願いしますー
でも私のたるみは半端じゃないですｗ放送コードに引っかかります。
＞キャロさん
こちらこそ亀レスすみません。暇なときでいいんでマッタリいきましょう。
ジムはまだ行きだして一ヶ月くらいです(^^;
水中歩行オンリーです。
自重トレはもう一年位してますかねー。
腕立て100回
腹筋300回（100を時間をあけてX3セット）
背筋50回
あと体調よければウオーキング1時間くらいを週3回ですかねー
筋トレはだんだん回数が増えてきて今これ位出来る様になりました。
やっぱり諦めたら駄目ですよね。最終的には根性だと私は思いますｗ

こんにちは
連休でこれなくてレスありがとうです。
筋トレはじめてるんですね。
体見せる機会無いことないと思いますよ。まだ32才です。私なんて38才ですよ。水泳、ウォーキング、筋トレとありますからジムですか？
教わっている方でもいらっしゃいますか？
よろしかったらどんな筋トレなさっているか教えて下さい。
持続で頑張りましょう。

・・・にしても、名作さん、32歳ならまだ充分お若いのでとりかえしがきくと思います。
私は年齢も年齢だし元にもどるかどうかわかんないけど、
自分もそうなので、とりあえず腹にさらし巻いてみます。
後、お風呂で洗うときにタオルでマッサージするように、
足の先から上へ・・というか、たるみとは逆方向に洗ってみようかと。
効き目がもしあればまた、書き込みます。

＞ちろろさん
レスありがとうございます。
やっぱり運動が必要不可欠なんですねー。これからも頑張ります

＞キャロさん
レスありがとうございます。
60㌔の減量ですか？私もあと20㌔は落としたいので
お互い頑張りましょう！石の上にも三年。継続は力ですよね！
（たるみが無いのはうらやましい・・・）

＞ないしょさん
レスありがとうございます。
＞食事制限だけのダイエットですか？
それで散々失敗しまして（ｗ
痩せた分倍返しでリバウンドしていってしまいました。
反省の上に立ち、100を切ってから
水泳、ウォーキング、筋トレを実行しています。
体はまあ人様にお見せする機会がないんでいいのですが
顔（おでこ）の部分に急にたるみがきてショックです。

こんにちは
たるみはすごく気になることです。
私は60ｋｇの減量に挑戦中で今半分切ったところです。
下半身がすごすぎなので、今ちょうどお肉が柔らかくなってぷるぷる状態ですが、周りの人にはたるんできてないよねと言われます。
食事を制限せず、運動で減らしているからだとおもいます。
ちろろさん食事制限だけというのは筋肉が減ってしまっているので皮膚の張りが無くなってきているのだと思います。筋トレをしている方に聞いたのですが、筋肉が落ちてしまうと食事の吸収が良くなってしまいリバウンドもしやすくなるそうです。ダイエットは体重の増減だけでなく体と相談しなくてはいけないんだと思います。
と、いいながらこれからがたるみとの勝負だとおもっています。

前、人に聞いた話ですけどその人は、食事制限だけで１ヶ月に１０キロも落としたらしいんですが、落としすぎと運動しなかったので皮膚がたるんでしまったそうです。そういうことはありませんか？

私はせいぜい３㎏減ですが、ウエストも２cmほど減り、それだけでもお腹の周りの皮がシワシワとたるんだ状態。
世界名作劇場さんは食事制限だけのダイエットですか？
であれば、やはり運動をするのがいいと思いますけど…。
筋肉を鍛えたり、有酸素運動を取り入れると体も締まってくるのではないかしら？
顔のしわ、たるみにパッティングっていいますけど、他はどうなんでしょうね。