ダイエット前の・身長 172cm・体重 74kgダイエット成功後の・身長 172cm・体重 65ｋｇ・行ったダイエット方法◆ストレスをためない◆3食 食べる◆野菜を 毎食 十数種類 食べる◆特に たまねぎ トマト 大根 キャベツ 生姜◆きのこを 毎食4種類 食べる◆生姜 にんにく すり胡麻 黒酢 りんご酢 オリーブ油 えごま油を 3食とる◆少量のヨーグルト 牛乳をとる◆毎食 納豆 黒豆 金時豆 うぐいす豆を とる◆毎食 少量のフルーツを取る◆特にレモン ゆず カボス グレープフルーツ りんご パイナップル◆1日に100ｇの炭水化物を 食べる◆1日に4食でもよい例）6時 朝食 11時 昼食 15時 夕食 17時 夕食◆野菜と豆 きのこ 多めの食事なので 摂取カロリーは 普通にあります◆野菜十数種類食べて 空腹に 感じさせないのが コツです◆運動は水泳◆タクシーに乗る距離 回数を減らす
★ダイエット前 ▽身長 165ｃｍ ▽体重 63ｋｇ ▽体脂肪率 ？ ★ダイエット成功後 ▽身長 165ｃｍ ▽体重 43ｋｇ ▽体脂肪率 14％ ★ダイエット期間 2年 ★ダイエット方法 朝食がっつりダイエット 朝食は、甘いもの・お菓子・高カロリー なんでもＯＫ。 夕食は、ダイエット前の半分に減らし 6時までに済ませる。 半身浴40分以上。 しかし、やせすぎて ガリガリになので やりすぎ注意です。
キープしてますｗダイエット前・身長158cm・体重75Kg・体脂肪率38％現在体重45Kg体脂肪23％+++ダイエット方法+++・食事は、和食系。特に、塩分、炭水化物を減らしぎみに。・就寝前3時間は飲まず食わず。(辛かった)・運動は、踏み台昇降(10cm)15分を朝晩。+++期間+++半年現在は、リバウンド防止のため、毎日継続して日記に記録ｗ
ダイエット前・１８０ｃｍ・１２０ｋｇ・３２％成功後・１８０ｃｍ・６８ｋｇ・６％・ダイエット方法食事は３食とも高タンパク低脂肪、野菜たくさんの食事（１日の摂取カロリー１５００～１８００kcal位）、一日３Ｌの水を飲む。運動は毎日ビリーズブートキャンプとランニング、雨の日は踏み台昇降トレーニング後に半身浴・期間6カ月しかし・・・１年でリバウンドで９０kgになってしまいましたので今ここにおりますｗ現在はトレーニングと食事方法（現在は2000kcal位）を再開し継続中です。以前の失敗を繰り返えさないよう無理なトレーニングは避け生活習慣を改善し日常の中に無理なくダイエットを取り入れ続けられるよう配慮しています。して、現在身長１８０cm、体重74kg、体脂肪率１３％
ダイエット前の・身長 162cm・体重 56kgダイエット成功後の・身長 162cm・体重 45.5kgその他・ダイエット期間2年半ほど。体重キープをして1年少し。・行ったダイエット方法食事量／時間帯の見直し。美味しい食事もお酒も大好きなので、行ったら楽しむ♬それ以外は摂生を心掛けて過ごしています。あと、こまめに動くことも意識しています。TVを見ているときなど、腹筋や背筋をしたり、半身浴をしたり。ストレスフリーで毎日楽しく過ごしています：）
ダイエット前・身長173.5ｃｍ・体重82.9ｋｇ・体脂肪率27％ダイエット成功後（継続中）・身長173.5ｃｍ・体重62ｋｇ・体脂肪率12％その他・ダイエット期間 7ヶ月・行ったダイエット方法 スロトレ（継続中）、ウォーキング（現在はラン） 毎朝の体重測定とダイエット日記スロトレおすすめします。自分は20kg、妻は10ｋｇ痩せました。あとは今ランやウォーキングですね！ジムにいかなくても、シューズだけでできて経済的です。その分、目標達成した時に美味しいワインを飲んだり、食事に行ったりと自分へのご褒美をしています。
・身長 １６０㎝→同じ・体重 ７３kg→４５kg・体脂肪率 不明→１８前後・ダイエット期間 ２年・行ったダイエット方法 烏龍茶ダイエット 夕飯を少なめに今半年くらいキープ中ですちょっと痩せすぎと親に言われています。少し増やそうと考えているところです
ＭＡＸデブ ⇒ 身長155㌢ 体重54㌔なう ⇒ 身長同じ 体重49㌔...
MAX（今から2年前）162cm54.4㌔今朝162㎝49㌔変なダイエットをして偏食気味だったのを直して、しっかりご飯（お米）とおかずをちゃんとした時間に食べて、朝1時間くらいのゆる～いウォークングをして51．2㌔まで落ちました。そこからここ2週間で2㌔減・・それは失恋です・・これ今までで一番効いています・・・ｼｮｯｸで不思議なことに食に興味がなくなったし、食べたいと思わない・・せっかくなのでダイエットしています。未だ食べなくても平気。けど、不健康だから、プロテイン飲んでいます。けど、つらすぎる・・・
ダイエット前の・身長 178cm・体重 110.5㌔・体脂肪率 33.2％ダイエット成功後の・身長 178cm・体重 68.7㌔・体脂肪率 15.9％その他・ダイエット期間 7ヶ月ちょっと・行ったダイエット方法 レコーディングダイエット＋有酸素運動巨デブが普通を目指すダイエットと女の子のダイエットは毛色が違うとは思いますが参考にどうぞ。ちなみに現在も継続中です。
食べるものを減らして60キロから46キロ：）
私わ～夜ごはんを果物にして、間食、お菓子禁止！！！でがんばったら１週間で3kgも痩せました！＼(゜∀゜)それで、目標体重達成！！！前の食生活に戻すと、そくリバウンド↓↓泣これからわ続けよ～と思います(｀ω´)ゞ☆★そこで、みなさんわどんなダイエットで何kg痩せたのかなぁ？って思いましたッ(＾∀＾)ノ♪ぜひダイエット談、聞かせて下さい♪
ダイエット前の・身長 168cm・体重 64kg・体脂肪率 約20%ダイエット成功後の・身長 168ｃｍ・体重 53ｋｇ・体脂肪率 約6％現在も維持しています。その他・ダイエット期間 約半年・行ったダイエット方法 自転車トレーニング（1日60分～120分程度）脂肪減量中も食事制限はしませんでしたが、間食はなるべくひかえていました。でも、夕食は不規則になりがちでしたが、我慢できずかならずたべていました。ただし、体調が非常に悪い時や天候が非常に悪い時以外は、出来る限り深夜でも毎日自転車に乗るようにがんばりました。運動で減量したので、現在でもリバウンド知らずです。ただし、現在も自転車には乗っています。一度落とした体脂肪は運動を習慣化しないと維持できません・・・。
●ダイエット中の食事内容朝：雑穀ごはん、野菜たっぷり味噌汁、納豆or冷奴、ミニトマト昼：雑穀ごはんのおにぎり２～３つ、野菜たっぷり味噌汁夜：雑穀ごはん、野菜たっぷり味噌汁、焼き魚、野菜のおかずorサラダ●ダイエット前の体重とダイエット後の体重身長：１５２．５センチ体重：４８キロ→４２キロ●ダイエット中に取り組んだこと自炊中心の食事（水曜の夜と週末２日のランチは外食）寝る前のストレッチ職場でも通勤でも階段を使う●コツごはんも料理も好きなので、無理せずできた息を抜くときは抜いて、ストレスをためない
ダイエット成功した方、成功談を聞かせてください！！・ダイエット中の食事内容・ダイエット前の体重とダイエット後の体重（出来れば身長もあるといいです）・ダイエット中に取り組んだ事・ダイエットを継続できたコツなど・・・私は、どうしても食事を我慢できません。意思が本当弱いんです。もうすぐ夏だし痩せたいのですが、どうせ無理って諦めてしまっている部分もあります。成功談を聞いたら少しはやる気がでるかなと思うのです。宜しくお願いいたします！！
ダイエット前・身長：176.1 [cm]・体重：134.0 [kg]・体脂肪率：50％程度ダイエット成功後の・身長：177.4 [cm]・体重：66.8 [kg]・体脂肪率 13.7％その他・ダイエット期間：1年半弱・行ったダイエット方法： ・有酸素運動として水泳（週2日） ・無酸素運動として筋トレ（ダンベル系と非ダンベル系を交互に週4日）
ダイエット前・身長179ｃｍ・体重120ｋｇ・体脂肪率46％・骨格筋率26％ダイエット成功後（継続中）・身長179ｃｍ・体重79ｋｇ・体脂肪率18.5％・骨格筋率35.5％・ダイエット期間 1年弱・ダイエット方法生姜酢、生姜紅茶ウォーキング、ジョギング、肘と膝を着ける腿上げ、筋トレ運動前に燃焼系サプリメントや生姜紅茶を適当に摂取運動量は週2～4回程度、時間が取れたら一時間ぐらいづつ食事制限はほとんど無しただ、ラーメンは絶ちました。太るからラーメンを食べないのではなく、一番好きな物を生贄に捧げて、目標達成した時の自分へのご褒美に一回だけ食べるというように、ダイエットの途中経過に張りを出すために敢えて絶ちました。ちなみに私は10ｋｇ減ったら一回ラーメンを自分に許す事にしました。こうすると普段は基本的にスイーツだろうと揚げ物だろうと我慢してなくても、「ラーメンが食べたいから今週はもう少し頑張ろう！」ってメリハリが出てきて、繰り返してるうちに「せっかくこれだけ痩せたのに今食べたらもったいない」ってここぞと言うときに我慢が効くようになりました。ただ普段はスナック菓子も食べるし、炭酸飲料も飲んでます。でも前より自制が効くので食べる回数は減りました。あと一つ、高カロリーな物を食べたら、もしくはこれから食べるという時は腹筋を○回とか、○分走るとか自分ルールを作ると良いと思います。これなら食べちゃっても消費出来るし、走りたくないから食べるのを止めようとか、自然と痩せる方向に気持ちも行動も向かって行くようになるんじゃないかと思います。無理な食事制限は論外として、ダイエットは方法論より気分が乗るかが一番大事だと思います。とりあえず方法は何でもいいから、目標の何分の一でも減らしてみてください。そうしたら戻るのがもったいないからもうちょいやってみるかって気分に勝手になると思います。長文乱文失礼しました。できるだけ詳しく書いたほうがいいかなと思ったもんで。あとちょっと自慢したかんたんで。
１９歳*女子ですダイエット前...・身長１６５ｃｍ・体重６５ｋｇダイエット後...・身長１６５ｃｍ・体重５５ｋｇダイエット期間：２週間方法：ビリーズブートキャンプ夏休みに行ったので沢山汗をかいて自分でも驚くほど痩せました！私の場合ビリーによってのリバウンドはいっさいなく、コアリズムや筋トレ、ヨガなど今まで沢山試してきましたがビリーが一番続けることができて、自分に合ってることが分かりました。半信半疑で初めてみて本当に良かったです！服のサイズも大きく変化し、今ではおしゃれを心から楽しんでいます！効果は本当に人それぞれだと思いますが、私にとってビリーのDVDは宝物です！ビリーと出会えて本当によかったです！
ダイエット前の・身長 160ｃｍ・体重 55ｋｇ・体脂肪率(分かる方のみ) ？？ダイエット成功後の・身長 160ｃｍ・体重 52ｋｇ・体脂肪率（分かる方のみ） ？？その他・ダイエット期間 3ヶ月・行ったダイエット方法 ダイエット日記 BFGでレコーディングダイエットをしました。急激に体重が減った訳ではないけど、レコーディングして食生活を見直して少しづつ減らしています。目標は48ｋｇ！！！もう少し頑張ります～☆
うん、標準体重と美容体重の間だけど、自分的には満足だよ。
ダイエット前の身長 156センチ体重 60キロ体脂肪 36パーセントダイエット後身長 同じ体重54キロ体脂肪 29パーセント現在 体重53キロ1キロ前後増えたり減ったり体脂肪 32パーセント運動不足で おなかが出てきておりますダイエット期間 1年行ったダイエットレコーディングダイエット測るだけダイエット歩数計 ダイエット日記コムカロリー計算したり おからや野菜豆腐類毎日とるようにしました キャベツダイエットなどでも測るのを止めるとじわじわと戻る体重･･ずっと体重は測って野菜を毎食1サラ分とって 食べたものだいたいでもいいから書き出すようにしてリバウンドしないようにしようとおもいます。
ダイエット前の・身長 152cm・体重 60kg・体脂肪率(分かる方のみ) 32%ダイエット成功後の・身長 152cm・体重 49kg・体脂肪率（分かる方のみ） 23%・ダイエット期間 約１年かけてゆっくり落としました・行ったダイエット方法 週４回の有酸素運動(エアロバイク)４５分週３回の筋トレ(wii fit & ダンベル）３０分程食事は１日 １２００kal に制限週に１回、休息日を作って間食してました。昔からぽっちゃりで、ダイエットの繰り返しでしたが、やはり王道ダイエットが一番でした。特に、有酸素運動と筋トレを併用したら痩せやすかった気がします＾＾)１ヶ月以上停滞期が続いたりもしましたが、やはり１ヶ月に1.5kgの減量を目標にすると、焦らずキレイに痩せられましたよ。目標は45kgなので、今もゆったり継続中です!
高1女子ですダイエット前の身長 162ｃｍ体重 79.8ｋｇ体脂肪率 34%ダイエット成功後身長 162ｃｍ体重 47ｋｇ体脂肪率 20%ダイエット期間 今年の2月～9月の8ヶ月間行ったダイエット方法食事の改善(白米→玄米・野菜中心)運動(腹筋・ランニング・ウォーキング・ダンベル運動)つま先立ち移動時になるべく動くレッグマジックレッグマジックをしていたのもあって脚は細くなりました最近では母に食べろと言われるので間食もするし、玄米から白米に戻しました端から見たらよく食べる子です 笑今はレッグマジック・腹筋・雑誌に載っていた簡単なモムチャンダイエットくびれができるエクササイズ・小顔のなるマッサージです
26のないしょさん、すごく努力してますね。私の理想に近いです。以前成功した時のダイエット法です。ダイエット前身長 160ｃｍ体重 58㎏体脂肪 28％ダイエット後身長 160ｃｍ体重 48ｋｇ体脂肪 22％期間は8ヶ月くらいで、食事の量は特に夜を半分から3分の1に減らした。内容は家族と同じ物を食べていたけど、外食はカロリーの低いものに。残すのを悪と感じて無理やり食べる時もあったけど、残したい時は残すようにした。間食も量を減らし、なるべくカロリーの低いものに。完全にやめるのはストレスなので、チョコなどはほぼ毎日1.2粒は食べていた。ストレッチ、ダンベル体操を自分なりに組み合わせて、一日に10分から30分くらい。ダンベルは最初は1キロので、途中から2キロ。その後53㎏までリバウンドして、今は50㎏で体脂肪24％。年齢的にあまり痩せると老けるので、48ｋｇまで痩せればいいと思ってます。
前＞１８１cm９８kg３０％後＞１８１cm７４kg１４％１年間ランニング、筋トレ、食事制限
10日で痩せる方法ないですかね？
舞ちゃん素直で いい子なのね。私も 舞ちゃんみたいな娘 生みたかったな＾＾
わかった！
イブさんの ダイエット法 同じだね。舞ちゃん 頑張りすぎないようにしてね。ダイエットは 苦しいなら 止めた方がいいかも．．．何事も 楽しく してみましょうね^ ^
そらちゃん、ありがとうございます！さっそく、明日から、やってみたいと、思います！