ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
とりあえず綺麗にお化粧してオシャレをしてみる
前の自分を思い出して比べてみる
たぶん太った自分にがっかりする
前の自分のようになってやると思って
頑張ってみる
というのはどうですか？
私はグラビアアイドルの水着写真をみると闘志が燃え上がります。ヤフーの画像検索で十分なのですが。
夫がほしのあきや熊田曜子の体が好きなので特にターゲットにしています。
どうせ豊胸だとか芸能人だからたくさんお金かけてエステいってるとか噂はありますがその辺は疑ってかかるのではなく深く考えないようにします。
やる気が無くなったら是非試してみてください。
かよぱんさん、子育てお疲れ様です。ただでさえ大変なのに、学校の始まった７歳と自己主張開始の２歳相手では心の休まる時間がないでしょう。
子育て中でなければ、『鏡でパンツ一枚の自分を見る』とか『着られなくなった服の総額計算』などの太った事のマイナス面を考える追い込み型の思考をお勧めしたかもしれません。
けれど今のかよぱんさんは既に追い詰められていて、食に逃げるしかない状態にみえます。
ならば、違う方向に逃げてはいかがでしょう。
例えば『恋をする』。
相手は高望み推奨です。向井理さんでも、マツジュンでも、ジョニー・デップでもＯＫ。
子育てや家事に疲れたら好きな人とデートする事を考えるんです。
人じゃなくてもいいです。
いつか子供が大きくなったら行きたい海外旅行でも、ドールハウス作成の夢でも可。
お菓子を食べたくなったら、そういうラブリーな夢にしばらく浸るんです。ご主人にはナイショですよ。ばかにされると悲しくてまたお菓子を食べますから。
食欲中枢は感情を司る部分と脳みそ内で隣接しています。だからストレスを感じると食欲に異常をきたします。それを逆手にとって、ウキウキする事で食欲を減退させるんです。
よく趣味に没頭して寝食を忘れる人がいますよね。そのプチバージョンを意識して行うんです。
いつか手を付けたい趣味についてだったら、揃えたい道具を調べたり、お店にそれらを買いに行く自分を想像したり。デートの夢想だったらコースを細かく考えたり。想像はタダなのに、いくらでもやるべきことがあります。
少しでも違う事に目を向けて心を解放してあげませんか。
ステップ１、どうなりたいのかを明確にする。
ステップ２、何故そうなりたいのか（何故が８０％です）
ステップ３、どのようにするのか決める（食事・運動等）
ステップ４、行動する
ステップ５、結果を計測する・改善し続ける。
イライラの解消方法が食べることにつながっていること自体、ダイエットからほど遠い現実です。私もそういうストレス解消方法を繰り返していました。なかなかそれに代わるものって見つからないものですね。ダイエットなんて楽しくないもの。やろうと思ってもなかなか結果は出てこない。そんなもんです。楽しめるもの、打ち込めるもの、そういったものに食べるという行為を向けられると、自然と痩せて行くはず。無理は禁物。あなたは駄目じゃない。だから自分に向き合ってみて。
はじめまして！
16歳、高２の女子です
お役にたてるかどうか分かりませんが、
私は中学の時の“健康手帳”を見てモチべ上げてます。
私は中２の２学期にどうやら５キロ太ってたみたいです（笑）
それまで「ダイエット」という言葉を知りませんでした；
そして、ようやくダイエットを知ったのが中３…
もう気付いたときには50キロを超えていました。
[中１]
４月・・・151.1cm/41.0kg
９月・・・153.7cm/41.0kg
１月・・・155.8cm/43.5kg
[中２]
４月・・・157.6cm/44.7kg
９月・・・158.7cm/49.2kg
１月・・・160.1cm/49.6kg
[中３]
４月・・・161.2cm/52.7kg
９月・・・161.2cm/53.2kg
１月・・・161.4cm/53.0kg
お分かりのように中２の４月～９月で
５キロも太ってました。
でもそれまでが痩せていたので
これを見て時々頑張っています…
はじめましていまどうしても痩せたくて意気込みながらもなかなかがんばれずにいます みなさんはどうモチベーションをもって自分磨きしてますか教えてください
はじめまして！
http://www.flamencoole.com/ballet/ballet_training02.shtml
これ、けっこう参考になりますよ！
やせなきゃ、やせなきゃ・・・と自分わ追い込むと逆効果だと思います。
それがまたストレスとなってしまいます。
軽く考えたほうが案外、成功したりするんです。
私は気が向いたときに音楽を聞きながら２０分程度歩くとかしてます。
私が自分の気持ちを奮い立たせているものは、ひとつサイズの小さい服です。
これを絶対着れるようになってやる！！という気持ちで。
後、単に痩せるのではなく目標を持つことです。
私は北乃きいさんを目標にがんばっています。
７さん
>週２日はなんにも考えず、無制限に食べていい日を作り(私は休日)実行してます。毎日体重測るとストレスになるので時々測ります。
それ私もやってます！！
私の場合は週１ですが、その１日はホント、好きな物を
好きなだけ思う存分食べています。
もうお腹が破裂しそうなくらい。
ここで１週間のストレスが一気に解消され、またやる気が出る。
でも他の日はきちんとダイエットしているので
私の場合は５ヶ月で６ｋｇ痩せましたよ。
１６０ｃｍの５１ｋｇ→４５ｋｇ
私は半端なく意志がよわいんですが、３ヶ月前から職場の人のダイエットに便乗して始めました。
毎日すれば効果はあがるのでしょうが、今までそれで続きはしなかったので、週２日はなんにも考えず、無制限に食べていい日を作り(私は休日)実行してます。毎日体重測るとストレスになるので時々測ります。
おかげで緩やかではありますが効果はでてます。
ゆるくでいいんです。
ただし、言い訳ばかりではダイエットは続かないのである程度引き締めることも必要です。
もちろん多少の食事の見直しも。
２か月に一回は人に会うこと。
その人というのは、「この人には綺麗な自分を見せたい」
って思う人をチョイスしてください。異性の方だったら
浮気になってしまいかねないのですが、同性でも
気軽に話す・・・・とかじゃなくてちょっと見栄張っちゃう
関係のお友達とかいませんか？
私は負けず嫌いなのでついつい「この子には負けたくないな」
「この友達には綺麗な自分を見せ続けたいな」っていう遠方の
友達をチョイスしてます。往復６万もかかってしまう距離に
いるので行くだけでも大変だし、半年に一回くらいしか会えないので
その為に減量したりして、会い終わったら少しゆるめておいしいものを
食べます（＾－＾緊張と緩和じゃないかなって思います。
ある程度、不純な動機を入れないとなかなかずっとダイエット
持続できませんものね・・・適度な緊張とストレスを抱えつつ
たった一つの意地とプライドの為に一度がんばってみてください！
意外とダイエットって女に見せつけるためにする子も
多いらしいです。私もその一人です。
だって男性ってある程度教養があって優しい人なら
「体系なんて関係ないよ」って人多いじゃないですか・
あとあなたは２人もお子さんがいらっしゃるのですから
参観日やママ会のときに「●●君のお母さん細くて羨ましいわ♪」
なんて褒められるような存在になれるように頑張って
みては？
芸能人やモデルが体系を維持しているのは仕事ってことも
ありますが、あれは根性が特別製なんです。一般人は
そこまで貫けませんので、あとはもう意地とプライドです！
ないしょさんへ
書き込みありがとうございます。
なるほど！！
とても素敵な考え方ですね！
確かにそう考えると正しい選択が出来そうです。
本当に勉強になります。
そうですね。綺麗になりたいから痩せたいんですものね。
絶対に頑張ります！！
２です。
お互いがんばりましょうね！！
「ダイエット」って聞くとなんか肩に力が入ってしまうので
私の場合は、「痩せたい」でなく、「綺麗になりたい。」と思いながら
頑張ってます。
すると例えば唐揚を見た時に
「ああ、こんな油っぽい物食べたらお肌に影響しそうだな。」って
食べるのをやめたり、
ラーメンとソバを目にした時は
「ソバの方が腸が綺麗になりそう。腸が綺麗になったら肌も明るくなるしね。」
って感じで自然とダイエットに最適な方を選ぶ様になり、
自然と体重も落ちてきます。
「ダイエットのために食事を選ぶ」と言う生活を
「美容のために食事を選ぶ」と少し考え方を変えるだけで
肩の力が抜けて楽になりますよ。
ストレスも減ると思います。
ないしょさんへ
書き込みありがとうございます。
ないしょさんの書き込みを読ませて頂いてから気持ちが大きく変わった
気がします。
今までの私は本当に意思が弱かった…それは誰が変えてくれる
わけではなく、自分自身が変わらなくてはどうしようもないものです
よね。
最初に書き込みをした事でスタートラインに立てたような気持ちが
していました。ないしょさんに書き込み頂いて、背中を押されたような
気持ちです。
今日は一日間食をしないで居られました。
一日頑張れるともう一日頑張ろうって自信にも繋がっていくような
気がします。
今日、半年ぶりに美容室に行って来ました。
かなり切って、ショートボブになりました。
髪も気持ちも軽くなれました。
もっと似合うようにもっと痩せてきれいになりたいって
思いました。
もう一度諦めないで頑張ってみようと思います！！
本当にありがとうございました。
ダイエットに成功する人、しない人の違いは
意思の強さです。
挫折＝意思が弱い。それだけの事です。
＞ダイエット自体を楽しめない自分がいけないのでしょうか？
基本ダイエットは楽しくないです。
むしろ楽しさを求めるものではない。楽しいのはそのダイエットに成功した後の話です。
もちろん運動していい汗かいて気持ちいいっていうのはありますけどね。
どうすれば、かよぱんさんの意思を強くする事ができるのか分かりませんが、最近美容院に行ってますか？
子育てで忙しいとなかなか美容院なんかには行けずに
ここ数ヶ月行ってないって人が多いですが、美容院に行って髪を綺麗に
してもらうとテンションも高くなるし、自分の中で「美意識」が出てきます。
マクドナルドのてりやきバーガーセットを買いたくなったら
そのお金でマニキュアを買ってみて下さい。
自分のパーツ、パーツが綺麗になると、もっと綺麗になりたい。と
思えてきます。
ダイエット成功後にオシャレをするのもいいけど、ダイエットする前に
オシャレを楽しむのもいいですよ！！
それがダイエットの意思の強さを強化してくれるはずです。