12:58のないしょさん、ありがとうございます。
あなたは物知りですね。参考にさせていただきます！

12:58のないしょです
㌔数の予測はできませんが、有酸素運動とレジスタンス運動(いわゆる筋トレ）で、3ヶ月続けると、体脂肪がかなり取れ、筋肉がつき、代謝のよい体に変りますよ。続ければ維持するのも簡単だし、食事の管理は、あまりに大食いではダメですけど、いわゆる普通でよく、特にダイエット食にこだわる必要もないです。自分の生活強度にあったバランスのよい献立で体によい食べたいものを食べる事が大事でしょうね。

やっぱり短期間のダイエットは良くないんですね。
ありがとうございます！

　多分、急激に体重を減らしたら、その後維持するのは
とても難しいと思います。
　たいていの人は、「やった～！やせた～！」で、
それまで我慢してきたものが、突然緊張を失って…
で、リバウンドへまっしぐら！なのよね～。

　だから、ダイエットは地道に～徐々に～
10キロくらい減らしたいのなら、1年くらいかけて徐々に～
…その方が、リバウンドもしにくいと思うし～。

リバウンドの他に、健康を害する、と言う道も無きにしも非ずかも？
運動と食事の管理をして痩せるのでは？正攻法がいいんじゃないのでしょうか？