太くなって困るほどの筋肉を付けられる努力が出来る人は、
脂肪を落とす事など何ら苦ではない。

脂肪をマッサージなり、デトックスなりで老廃物と一緒に排出しつつ軽い負荷で筋トレかな。
変に太くなるのは、強負荷なのかもしれない

＞変に筋トレすると足が太くなったりします。

無理。
そんなに簡単に筋肉は付けられない。
脂肪じゃあるまいし。

変に筋トレすると足が太くなったり
します。
なのでちゃんとしたジムに行って
みたらどうでしょうか??

私も、体脂肪が目標値を切ったのでジムで、筋力アップに励んでます
仕事帰りなど無理なく通えて、経済的に負担にならないジムがお勧めです

自宅トレーニングだと限界があるというか、効率がいまいち悪いです

30代前半に標準体重以下まで減量（やりすぎ？）してから運動はおろそかになってしまいましたが、食事におけるたんぱく質摂取量に固執した時期ありました。それは体重１ｋｇあたり１ｇ以上／1日　というものです。今では気にしてません。

ないしょさん
いろいろありがとうございます。
（運動時）の呼吸が大事とのことですが、普段からの呼吸の仕方も大事なんだそうですね、私は普段、呼吸が浅いのです。深くするように気をつけます。

ビリー隊長命さん
アドバイスありがとうございます。
ジムでの運動、検討しますね。

ないしょさん
アドバイスありがとうございます。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】を手本にしますね。http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278394125

食事間食内容(質)・食事間食するタイミング・呼吸・フォーム・負荷
可動域を広げて、怪我を防ぐ為にストレッチ

具体的な方法はご自分で調べでいただくとして…

やはり食事＋運動の王道を進むのが良いと思います。もし時間とお金に余裕があればジムで個別のプログラムを作ってもらうと良いかもしれません。

↓すみません、二重書き込み失礼しました

運動＋筋トレで筋肉つくと思いますよ。
運動の後はマッサージもするといいです
２ちゃんの【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】の５さんが同じような痩せ方されてるので参考になるかもしれません
検索してみてください

運動＋筋トレでだ筋肉つくと思いますよ。
運動の後はマッサージもするといいです
２ちゃんの【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】の５さんが同じような痩せ方されてるので参考になるかもしれません
検索してみてください

プロテインを飲んで筋トレあるのみ！ではないでしょうか。