４のないしょです。現在健康的なダイエットで順調に減量されているようで良かったです。
私のコメントが否定的だったものでスレ主さんを傷つけてないかも気になっておりました。ごめんなさい。
これからも一緒にダイエット頑張りましょう。

みなさんのおかげで亀の歩みですが1キログラム安定して減りました。ありがとうございましたm(_ _)m食事はぬかずに茶碗一杯のご飯と野菜に決め、その後はお茶でお腹を満たす事に決めました。運動も心がけるようにしています。がんばるぞ!

野菜とかをいっぱい食べたら今までの夕食のカロリーの三分の一ぐらいになってやせれましたよ。

可能であれば、五時くらいに何か軽く食べたらどうでしょう？
そのまま何も食べないのが無理であれば、夕食も軽く食べます。
私の場合朝と昼は食べすぎは禁物ですが8分目くらいは食べて、五時くらいにおせんべい1枚とチョコ1粒くらい食べて水分も多めにとりました。
夕食も出来たら7時までには食べて、普段の量の3分の1くらいにしてました。
野菜だけとか私は無理だったので、食べたいもの、家族と同じものを量を単純に減らしました。

暴飲暴食スレ見たけど食べる内容気をつけましょうよ、私なら、あんな食べ合わせ怖くてできない、ゼロカロリーのゼリーやジュースでごまかすのは？
本当はゼロカロリーじゃないけど、夜に暴食してしまうよりマシかな。

暴飲暴食のスレでスレ主さんのご飯をみましたがかなりの少食ですね。夕食まで減らして具合を悪くされなければよいのですが…。夕食前にお腹いっぱいキャベツの千切りを食べると夕食がはいらなくなりますよ。お通じにもいいし。
最後に余計なお世話かもしれませんが食べる量はかなり少ない気がするので、これで減らないのであればもう食事では限界まで痩せたのではないでしょうか？私は運動をお勧めします。

まずは夕食の前に大量に水を飲んでみては？
もしくは暖かい飲み物（コーヒーとかお茶とか）１杯飲んで
それから夕食にするんだけど、その時も暖かい飲み物を
飲みながらだと大量に食べなくて済みますよ。
ｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ

我慢しないで食べたら良いじゃない
ダイエットには食事制限と有酸素運動と筋トレをしなきゃ綺麗に痩せないよ