こんにちは。
朝はヨーグルトとはちみつ
昼夕はごはん150gくらいと、肉や魚（煮物、炒め物、揚げ物など様々）と野菜2品
職業がら、11時と16時に検食といっておそらく100～150kcalずつ摂取してます。
１度の食事は多くないけど、間食が多い、仕事中はシュガーレスの飴を３粒、夕食後も必ず間食します。多い時はクッキー３枚と、チョコを３粒たべます。
栄養計算するとこれで1日1７00～１800kcalくらいになりますので、私は食べ過ぎています。（私は筋肉が少なく、基礎代謝量が1150kcalしかないので）
9月は見事に１キロ太りました（泣）。
身長153㎝、体重52.2㎏です。（10年前は60㎏くらいありました）