１. 8時半
2. スープとフランスパン
３. 減ったり、増えたり。平均すると変わらないと思います。

①８時ぐらい
②基本パン、だけど米があったら米
　あればだけど、３時のおやつなどに食べるようなケーキとかは
　３時に食べずに朝食べます
③年齢とともに若干肉付きが良くなった思うけど・・・
朝を抜くと昼に食べたときに、体がいっぺんにたくさん栄養分をとろうとします。
だから太るのだと短大時代に習いました。
１日に食べる量が決まっているなら、５回でも６回でも分けて食べたほうが太らない、とのことでしたが、朝起きて朝から夜まで何を食べるかなんて
決められませんからね。
また朝は多少食べ過ぎても日中動くので、大丈夫だとよく聞きますよ。

会社　 No.11 2010年10月08日 17:36IT/5GoEi8nE9zUy.M76nKA
宣伝のため削除しました。

①　7時頃
②　その朝食べたいもの
③　減ってま～す

①６時半（起きてから１０分後
②グラノーラ
③前日の夜食に影響されるが
それ以外に変化はなし

①６時半（起きてから１０分後
②グラノーラ
③前日の夜に影響されるが
それ以外に変化はなし

①7時から8時
②ヨーグルト・バナナ
③体重維持

はじめまして。
①９時くらい
②主に食パン１枚　アイスコーヒー（無糖ブラック）をコップ半分
③ダイエットを始めて、大きなリバウンドはありません。
　ダイエット前は、食べてなかったんですけど、食べたほうが暴食しなくなり　ました。

①１０時３０分
②ホット牛乳を１杯
③これを５年続けているので変化なしです。
休日にきちんと朝食を取ったほうがいいかと思いますが
太りそうで怖くてできません。

仕事柄朝１０時起床、２時昼食で朝食と昼食の間隔が短いので
こんな朝食内容です。

①食べる時間　6：30～7：00
②何を食べるか　トーストやサンドウィッチ、ごはんとおかず（世間で朝食といわれる食事）
③体重の変化　変わりないけど、食べ過ぎたら普通に体重は増えるので食べすぎには気をつけてる

①食べる時間　　07：00～08：00
②何を食べるか　果物のみ
③体重の変化　順調に減っています。