夜寝る前に３０分かけてストレッチをしてみてください。
好きなゆったりした音楽を聴きながら、ゆっくーり呼吸して。
知っている柔軟体操みたいなもので十分です。
スジを伸ばすように．．．
寝つきがよくなって、身体がポカポカして良い睡眠が取れますよ。

一週間もすると身体が少し柔らかくなって、血行も良くなって、代謝が良くなってきます。

出来れば、７時くらいには夕飯を終わらせて、１０時前後にストレッチ。
ちょっと小腹が空いたかな？って感じの状態で１１時に就寝。

これかなりいいです。