でもなかなか体重減りませんね(>_<)
夜ごはんは前よりだいぶ減らせましたよ♪♪

なるほど-それもそうですよね!!
自分のぺ-スで走れるようにがんばってみますヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ

夜我慢したものを、次の日の朝好きなだけ食べちゃいます！

走るのは、私もマイペースにやってきました＼(^O^)／
今日は気分じゃないしーとかそんな感じでしたよ(^O^)
週に何回とか決め付けちゃうとそれが負担になっちゃうし↓↓

kaldiさんこんにちは!!
一緒に間食やめれるようになりましょー♪
今年中に3、4kgは痩せたいところです★
なんかいいダイエット方法とかあったら教えてくださいねo(^▽^)o
私も見つけたらすぐに報告します♥

>ゆんさん
走るのってやっぱ大事ですよね!!私に20分間走れる根気があればいいんですけど...笑
これからは最低2日に1回は走るようにがんばります(＞人＜;)
なるほどー夜ご飯を少なくすれば良いっていいますもんね!!でも夜ってどうしてもお腹がへります↓↓朝いっぱいってどれくらいの量がいいんですかね??

同じくらいです♪♪
今なんかしてますか？？？

55キロくらいです。
夏から、４キロ増えました(>_<)

kaldiさんこんばんは！
今何kgぐらいなんですか？よかったらおしえてください！
がんばりましょう＼(^O^)／

１年前は毎晩２０分ぐらい走ってて、それで４kg落ちたんでもう走ってはいません(^O^)
今は夜ごはんの量を調整するために、朝昼をたくさん食べるようにしてます♪

私と状況が似ています！
161.7㎝で４７キロ目指しています！
食べ始めるとほんとに止まりません。
レコーディングダイエットはじめます★
頑張りましょう！！

ぜひぜひ★効果があるかは現在実践中なのでわかりませんが...笑
ゆんさんはなにかやってる事とかありますか?

そうなんですか(*^ω^*)
やってみます＼(^O^)／♪

*O脚にも効果がある です

20歩後ろに下がるとことでヒップアップ効果があるそうです(*^^*)
やり方は、足首を曲げたまま後ろにまっすぐ足をひいてすり足で着地??です!!
これは脚にも効果がるそうなので始めました＼(^o^)／

下半身痩せがしたいの一緒です！
でも、 なにしたらいいかいまいちわからなくて(:_;)
20歩？それどんなやつですか？？

まじですか…こわー汗　
っていうかやばいです!!めっちゃたべてましたよー((((゜д゜;))))
これから気をつけます!!教えてくれてありがとうございます(=゜ω゜)ノ

私は下半身やせがしたいので、お風呂に入った後に簡単なリンパマサージをしたりとか、20歩後ろに下がるダイエット?とかしてます♪

らら★さん
なんか、夜お菓子食べると、昼間食べるときの３０倍志望になっちゃうそうです！！！
それ聞いてから、怖くて夜は食べなくなりました(>_<)
だって、昼も夜も１つずつ飴食べたら、夜は飴３０個分の脂肪ですよ？？恐すぎます…


私も苦いの苦手です…でもストレートティーならいけそうです(^O^)
らら★さんはどんなことしてますか？？

主です♪ずっとナイショにしてたの気付かなかった笑
そうそう!!カフェインを運動する40分前ぐらいに飲むといいらしいですよ(*^^*)
カフェインをとると体内の脂肪が分解されて血液中にでてきて、そこで運動すると血液中の脂肪が燃やすことができるそうです!!

でも砂糖をとってしまうと効果がきえてしまうみたいなので、紅茶やコーヒーもストレートで飲まなきゃいけないみたいです(>_<) 苦いのが無理な人は←私です 緑茶や烏龍茶でもいいですね★ 運動中も飲むのは水にしましょー↑↑
ゆんさんもよかったらやってみてくださいo(^▽^)o

じゃぁゆんさん!!＼(^o^)／
1年も続けてるなんてすごいです!!
私最近始めたんですけど,間食がやめられないという...（−＿−；)
すでに挫折しかけです笑
でも一緒にがんばれる人ができれば続けられるとおもってこの掲示板に書きこみました★
間食もやめるためおなかが減った時は水を飲むようにしてます!!
昨日家にお菓子がなくなったので←そうです、全部食べました(-｡-;
これからはやせるまで買わないようにしようと思ってます(*｀へ´*)
ゆんさんはご飯の時間以外にお腹が減ったときどうしてますか??

ゆんでいいですよ！

１年前からしてますよ(^O^)

(ゆ・_・ん)さんこんにちわ!!
書きこみありがとですo(^▽^)o
一緒にダイエットがんばりましょー!!
(ゆ・_・ん)さんはいつからダイエットしてるんですか??