>やっぱり筋肉を鍛える事ですよね～でも･･･小さい頃から太っている人は悲しいけどそれだけではもはや無理みたい･･･つらいな～

↑そんなこと無いですよぉ。
私小さい頃から丸っこいけど、現在洋服Sｻｲｽﾞ余裕です。
体重はあるのに･･･。
1月から筋ﾄﾚ始めて、ｴｱﾛﾋﾞやら色んな有酸素運動取り入れてきて
効果を本当に実感したのはこの1～2ヶ月です。
個人差とかあると思いますが、筋ﾄﾚは必ず効果でますよ♪
頑張ってくださいね。
あと運動のしすぎは良くないみたいです。
筋肉は、3日に一度は休ませてあげるといいですよ。
その間に傷ついた筋肉を再生し、
より筋肉が強くなっていきます。

＞毎日縄跳びを1000～2000回＋筋トレを1ヶ月もしているのにまったく体重がおちないからなんですよ・・・。

筋トレの効果が体重の部分に表れてくるのは、
個人差もありますが、だいたい３ヶ月後からです。
筋トレすれば、付いた筋肉分の体重が一時的に増えます。
脂肪が多少燃焼していても、体重の変化として目に見えません。

最初の３ヵ月体重が減らなくても、
「これは筋肉の分の体重が増えているんだ。順調な証拠」
と信じて頑張ってください。
真面目に筋トレすれば、３ヵ月後には基礎代謝が上がり
燃焼系ボディが手に入ります。

あと、筋トレだけではなく、
ウォーキングやエアロビクスなどの有酸素運動を取り入れ、
低カロリー高蛋白の、バランスの取れた食事を心がければ
効果倍増です。
頑張ってくださいね。

基礎代謝を上げる事！！！！
(>▽<)ウォーキングしたり、
運動をたくさんする！！
りんご酢飲んだりするといいよ！

やっぱり筋肉を鍛える事ですよね～でも･･･小さい頃から太っている人は悲しいけどそれだけではもはや無理みたい･･･つらいな～

私は、多分痩せやす体質です。１６６ｾﾝﾁ４３ｷﾛ。
気をつけて沢山食べないとあっという間に３０キロ代に。３８ｷﾛになった事も。。。
豆乳毎日飲んでます。あと、沢山水とかお茶とか飲み物飲みます。

痩せることが体質改善になることもあるんですねー。
私も痩せることから始めてみたいと思います。
てんてんさん、ありがとうございました！！

去年耳つぼダイエットで8Ｋｇ痩せました。期間は3ヶ月間でしたが、それが終わったらなぜか今までそんなに食べなかった、お菓子や甘いものが無性に食べたい体になったようです。こんなことでは、また太ってしまうと思いながらも食べてしまうのですが、なぜかぜんぜん体重が増えてない。ラーメンや熱い物を食べても汗などさっぱりかかなかったのが、いまでは体がすぐ熱くなるのを感じます。もしかしたら、痩せたことで体質改善になって痩せやすい太らない体になったのかなと、一人で解釈しています。

返事が遅くなってしまってすみません。
おじゃましますさん、沙織さん、いろいろな事を教えてくれてありがとうございました。
私がなぜ痩せやすい体になりたいかというと毎日縄跳びを1000～2000回＋筋トレを1ヶ月もしているのにまったく体重がおちないからなんですよ・・・。
でも沙織さんのレスを見て私も3ヶ月くらいつづけてみて人がくづくくらいになれればいいと思いました！！

毎日の生活で歩数を増やしたり、特別な運動時間を作る。例えば２～３日はジムに通ったり、自宅ならストレッチなど。私は３ヶ月通って最近周りから痩せた？とか言われました。時間が掛かりますね。

痩せにくい体、太りやすい体と言うのは、エネルギーとして使われるカロリーがすくないためにすぐに太ってしまうことだそうです。運動によって筋肉を鍛えると代謝が上がり、寝ている間も、(筋肉を鍛えていなっかった時より）多くのエネルギーを消費する体になるので、「痩せやすい」体になったと言うことになるそうです。
私はダンベル体操を日課にしてます。ダンベル体操は有酸素運動と筋トレの両面の効果が得られ、ダイエット効果が高いと思います。鈴木正成先生の本を見てはじめました。ハードな運動でないので、女性や高齢者でもはじめられるので、お勧めです。ココの日記の中では、ダンベルばかりでなく、いろんな運動をされて、ダイエットに成功されてる方がたくさんいらっしゃるので、参考にされるといいと思います。