私の場合は
毎日のリンパのマッサージですねｗ

後は生姜とかレモンとか食べるようにしてます！

「冷え性対策」などで検索かけると
たーくさんヒットしますよ。
このサイトには専属の専門家はいないので
ここで素人さんに質問するより自分で専門サイトを調べた方がいいかも、です。

生姜紅茶がオススメですよ、生姜単体よりも紅茶のカフェインとの相乗効果でより温まるみたいです
ただカフェインを摂るにも紅茶やコーヒー単体だと一時的に体温は上がりますが後から逆に体が冷えるようです
カプサイシンの効果を期待して唐辛子を取るのも気をつけないと時間が経つと発汗のせいもあると思いますが逆に冷えます。
胡椒も同じように最初温まって後から冷えます
ですから唐辛子や胡椒と合わせて生姜やニンニクを摂る様にするとすぐに温まって長時間持続させられるので、食生活から冷えを改善するなら生姜ニンニク＋αで考えると良いと思いますよ

食物だけで冷えを改善するのも限界がありますから、やはりインナーマッスルを鍛えてあげてください

あと、肩甲骨周辺の筋肉を刺激すると代謝が上がって冷えにも効果がありますよ。肘を90度にまげて肩を前後に30回ぐらいづつ回すと体も温まるしダイエットにも効果的です

長々といろいろ書いちゃいましたが、早朝から外で作業する仕事をしていて実際に効果のあった物ばかりですので験せる物は試してみてください

私も冷え性あります。
そしてむくみます。

半身浴はいいみたいですよ＾＾

お風呂は必ず湯船につかる。
手足や指先、足の付け根のマッサージで血行をよくする。
飲み物は温かい飲み物をとるようにする。野菜は冬の野菜や根菜類がいいらしい。
(夏野菜は逆に冷える)
生姜なども温まる。など聞いたことがあります。もし実践してなかったら試してみてください。