始めに言っておきます。自分のダイエットはあまりおすすめできません。自己流なんで。ダイエットと言うより、どちらかというと減量に近いかもしれません。他にいくらでも良いダイエットはあると思います。痩せてる人でさらに体重落としたい人、モデルとか目指してる人向け（？）です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まず、特に大幅な食事制限はしません。食べたい物を朝、昼、夜なるべく決まった時間に食べる。食べたい物を我慢して食べないでおくとストレス溜まって後でどか食いしそうなんで...ただ食べ過ぎる事、間食、夜食を食べる事はほとんどしませんでした。それと野菜は意識して多めに食べました。１日２０００キロカロリーぐらいとってたかな。で毎日体重を測るんですが、絶対に前の日の体重より０.１キロでも軽くなるようにしました。これがかなり重要。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　具体的な方法は、夕食食べ終わった後体重測って前日より増えた分は走って汗を流してカロリー消費して落としました。だいたい毎日５～７キロぐらい走ってたかな。でその後シャワー＆入浴後にまた体重測って前の日より減っていたらO.K　最初のうちはこれで順調に減りました。が、ある程度くると走ってシャワー＆入浴後測っても前日より減ってない...って事もありました。そんな時はさらに再びお風呂入って汗流して落としたり、もう１回走りに行ったりして前日より絶対落としました。計１０キロぐらい走った日もありました。これはかなりキツイです。意地ですね。それと汗がすごいので喉がめちゃめちゃ渇く。でも走り始めてから体重測って前日以下になるまでの間はいっさい何も飲みませんでした。これはボクサーの減量に近いかもしれないですね。でもその後はもちろん飲みましたよ（笑）要はその日の最後に測った体重が前の日より減っているって事が明日も頑張ろって気にさせてくれるんです。あと週に１、２回ジムにも通ってランニング＆筋トレもしました。これを１ヶ月半続けて体重で１０キロ体脂肪率で５％ぐらい落としました。今も定期的にジムに通って体型は維持してます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分は元々標準体重よりも軽く筋肉質の体型でしたがファッション雑誌のモデルのために体重を落としました。このダイエットをぽっちゃり体型の人や太っている人がやった場合おそらく自分よりもかなりハイペースで体重が落ちると思います。しかしこのダイエットはかなりキツイです。半端じゃないです。自分で目標を立ててこの体重まで絶対痩せるってゆう意思の強さが大切だと思います。あとこのダイエットに批判的な人もかなり多いと思います。あくまで自己流です。では皆さんもそれぞれのやり方で頑張ってください。