私もランニングダイエットをしています。一度ランニングというかジョギングで１０ｋｇくらい痩せました。でも、その時食べることを制限しすぎて、痩せすぎてしまい今度は何もしなくなりリバウンドしました。
今は食べることを少しだけ制限することにして（食べ過ぎない、とか揚げ物をたくさん食べない、など）毎日３０分から１時間ゆっくり息が上がらない程度の速度で走っています。また、体重が少しずつ減りつつあります。