ちょり子さん、こんにちは（＾－＾）彼氏さんと連絡が取れて良かったですね。誰でも好きになれば相手の気持ちが分からず不安になったりするものです。彼氏さんはあんまり連絡をとるのがマメなタイプじゃないのかもしれません。ちょり子さんを見ていると掲示板にきちんと返事があるので、彼氏さんの性格とちょり子さんの性格はむしろ正反対なのかもしれませんね。似たもの同士は恋人には向かないみたいです(^_^;)食事も取れるようになってきて良かったです。

ゆみこさんこんばんは！私も早速ゆみこさんの日記にお邪魔させていただきました！

あまり食べれなくて、２日で1.5キロも減るなんてビックリです(T_T)
彼とやっと連絡もとれて、どうにか落ち着いてきました。
ダイエットも大事ですが、彼依存も切実に治したいです。

今日は友達と一緒にお昼うどんを食べました。やっとまともな食事ができて、体と心が満たされたみたいです。

今日はゆっくり寝れるといいなー！

ちょり子さん、こんばんは（＾－＾）彼氏さんのことで心配で食欲がないとか。心配です。私で良かったらなんでも愚痴って下さいね。ダイエット掲示板がちょり子さんにとっての気晴らしになることを祈ります。でも体脂肪２４％なんて羨ましいです。私なんてさっき計ったら２８％もありました。でも体重が５６．８キロになっていたんです。風邪気味で寝込んでいたからやつれたのかも(^_^;)こちらで書き込むのもいいですけど、日記にお邪魔しちゃった方が楽かなと思ったりします。もしかしたら次のお返事から日記の方にいくかもしれません。

ゆみこさんこんにちは。
返事が遅くなってしまってすいません＞＜

実は今、とても悩んでいます。
彼氏が旅行中なのですが、連絡がこないんです。
自分は、多分彼氏依存していて、連絡がこないと不安になってしまうタイプなんです。
昨日メールを一往復して、その２．３時間後に電話をしたのですが、無視。
そして、折り返しの連絡はまだ来ていません（ＴＴ）

帰ってくる日は多分明日位なのですが、それもよく分からないので、自分から連絡するのも何だか怖いです。もともと彼は連絡不精の人間って分かってはいるんですけど・・・。

昨日・今日と不安や心配でほとんど食べることができずに居ます。
ダイエット開始時は、主に腹筋を毎日して体脂肪を27カラ25位まで減らしました。今は、体重も体脂肪も減り24位です。ダイエットっていうか、心配性・不安症のストレスなんですけれど・・・^^；

あんまり、ダイエットと関係無い話をしてしまって、すいません＞＜

ちょり子さん、こんばんは。寝坊してしまったんですね(^_^;)明日は食べ放題、楽しんで来て下さい。私も大学の時、食べ放題によく行きました。大学生の頃はおデブさんでしたよ(^_^;)ケーキバイキングに鮨の食べ放題、焼肉の食べ放題など、いろんなところに行きました。福島には食べ放題の店があまりないので残念ですが、ダイエットのことを考えるとその方がいいのかなと思ったりします。それとスーパーの総菜、美味しそうですよね。私もあの匂いにくらくらします。私は風邪気味で日課になっているウォーキングが出来ない状態です。体重を減らしたいってのもありますが、一番は体脂肪を燃やしたいのがウォーキングの目的です。ちょり子さんはどのくらい体脂肪がありますか？また体脂肪を減らすための運動とかしていますか？

ゆみこさんこんばんわー！
結局寝坊してしまいました。笑

明日は大大大御褒美で、しゃぶしゃぶの食べ放題に行ってきます＾＾
そのために、今日はあんまり食べずにいるんですが、やっぱりしんどいー。後でおでん買いに行く予定です。おでんって低カロリーっぽいので♪

夜にお腹が空かないの羨ましいですー＞＜
今日はスーパーのお惣菜コーナーに入ってしまい、あの匂いにやられそうになりました・・・しかし、耐えましたっ！！！

あー、早く明日にならないかなぁーって感じです。

ちょり子さん、こんばんは（＾－＾）朝マックですか。いいですね～♪我慢しすぎるとダイエットも長続きしないので自分にご褒美という感じでいいのではないでしょうか。夜はそんなにお腹は空かないのですが、昼食後どうしても甘いものを食べたくなります。今日は羊羹を食べました。大福も食べたいと思ったのですが、そこは堪えました。

ゆみこさんこんばんはー！
今日はあまり我慢出来なかった１日でした(;_;)
やきとりやパン、夜中のコーンスープなどなど…課題に追われていて、若干暴食気味です。今もお腹が減ってねむれなーい(>_<)

でも！明日は早起きして朝マックしようと思っています。笑
朝だけは好きなものを食べたーい＼^^／ちょっとしたご褒美です★

今日は雨ひどかったですねーこっちは明日雪みたいです↓

そんな感じで明日の朝のために頑張って寝ます。

おやすみなさい^^

ちょり子さん、こんにちは（＾－＾）幼稚園と小学校の免許を持っています。ただ持ってるだけですけど(^_^;)北海道の大学なんですね。私は東京の大学を出て、地元、福島に戻ってきています。実家から仕事に行けるので楽です。東京では寮生活をしていたんですけど、規則が厳しくて大変でした。またあの頃はカロリーとかを気にせず、食べ放題とか行ってたので体重が増える一方で、おデブさんでしたよ(^_^;)数年前に女子栄養大学の通信講座を受講し、栄養について学びました。参考書の付録に８０キロカロリーガイドブックがついていました。これいいですよ～♪オススメです。研究の内容詳しく教えてくださりありがとうございます。そうですよね～我慢には限界がありますもん。少しでもカロリーの低いものを選んで食べる、これ大事ですね。私も０カロリーのゼリーとか寒天など買って食べています。ヨーグルトもいいですね。今日の散歩の帰りに買おうかな（＾－＾）今、雨が降っていて散歩に行こうか止めようか悩んでいます。

ゆみこさんこんばんわー！
私は逆に幼稚園の免許を取りたくて、児童教育を学びたかったのですが、心理学を優先しました！なんか偶然ですね＾＾
東京の大学なんですねー！私は北海道の大学に居ます。
こっちは寒くて、雪まで降っちゃってますよー
もう、走れないです（ＴＴ）

私も誘惑に何度も負けかけました；
プリンがどうしても食べたかったんですけれど、我慢してヨーグルトにしました！これ我慢してないみたいなんですけど、立派な努力だと自分をほめることにします。笑

ダイエットってよく、○○だけ～とか、○○抜き～とかあるじゃないですか。あれって、やっぱり即効性はあるんですけれど、長期戦のダイエットには向いてないんですよ。ダイエットの一番の的は「我慢」と「飽き」です。好きな食べ物を我慢する→食べたい気持ちが増え、頭で食べ物のことを考える→逆に食欲って増す。そして、食べ物を限定したり、抜いたりする→飽きて
くる→ダイエットやめようかなぁ～→食欲が増している状態で食べる→体は栄養分を求めている！→リバウンド（ＴＴ）

だから、食べるのを我慢するんじゃなくて、かわりにそれよりカロリーの低いものを選んで少し食べるだけで、気持ちって変わりますよ＾＾プリンのかわりにヨーグルトとか！やっぱり食べたい気持ちは消せないですもん。

スープだけとか炭水化物抜きって私してるんですけど、スープの種類を毎日変えたり、一週間に一回御褒美で夜に好きなものを少しだけ食べたり！意外と飽きずに続けられてます！

長々とすいません＞＜ちなみに、上のダイエット理論は研究の結果です。笑

ちょり子さん、こんにちは。大学で心理学を専攻してるんですね。私も心理学科を専攻したかったのですが、児童教育にも興味があったので、児童心理学の講義がある大学を選びました。ちなみに東京の大学です。ちょり子さんはどちらにお住まいですか？研究の内容気になります。よかったら教えて下さいね。私も体重が５７キロくらいから減らなくなってきました。昨日なんて歩いて５００キロカロリー近く消費したのに(；一_一)体脂肪はけっこう高めで朝は２９％もあります。ウォーキングをした後計ると２６～２８％くらいの数字になるのですが、お腹回りがぷよぷよしてるので引き締めなくちゃと、いつも思います。今日は無性にお腹が空いてお菓子の誘惑に負けそうでした。キャラメルティーを飲んでなんとか落ち着きましたが・・・・今日はウォーキング中にちょり子さんオススメのミルキーの飴を買ってこようと思います。それからスープ買いました。コープで、もずくスープとわかめスープがあったので２つ買いましたよ。カロリーが１０キロカロリー未満でとてもヘルシーです。

ゆみこさんおはようございます！
私は大学で心理学の勉強をしています。実は個人的に過食や拒食などの摂食障害やダイエットの心理などを研究してるんですよ^^

最近はずーっと体重が変わらなくてショックです(;_;)元々便秘症なので、出る日と出ない日では結構体重変わってきちゃうんですよね。

腹筋もサボリ気味なので、今日からまた気を引き締めます(`・ω・´)

ちょり子さん、おはようございます。私の年齢は３６歳です。訪問介護の仕事をしています。大学生という響き、懐かしいですね（＾－＾）私も大卒で
す。大学時代は児童教育を専攻していました。今の介護とは畑違いですね(^_^;)甘いものが欲しくなった時、飴ですか（＾－＾）いいですね。ミルキー大好きです。あと、私もスープ類を買ってみようかと思っています。お腹が空いた時とかいいですよね。カロリーも控えめのがあったりするのでよく選んで買いたいです。それから１００回腹筋ですか。頑張ってますね!(^^)!
私は今のところウォーキングだけです。でも朝の体重が５７．２、体脂肪が２９％と朝の体脂肪が３０％をきって嬉しかったです。

ゆみこさんこんばんは☆
私は本屋でバイトしてるんですけど、女子栄養大学出版の本売れてますよねー！買ってみようかな・・・！
私は、甘いものがどうしても欲しくなった時は、飴を舐めます。ミルキーとか思いっきり甘い飴にしてます＾＾食べ過ぎたら意味ないので、一日5個までにはしていますが。おなかが減ったら、インスタントでもいいのでお味噌汁やスープを飲んでいます！大体30～70㌍ぐらいのものをちょっと薄めに飲むと、温まるし、お腹も満たされますよー＾＾
基本的に、野菜たっぷりのスープを毎日作っているので、それを飲んだりもしています！
運動は、毎日100回ほど腹筋をしています。最近やっと筋肉痛にならなくなってきました；笑

ちょっと関係ない質問なんですけど、ゆみこさんはおいくつですかー？ちなみに、私は21歳の大学生です。年上でも、年下でも、私には敬語要らないですよー！ネットですが、心の距離がお近づきになれればなぁなんて思います（*＾＾*）

ちょり子さん、こんにちは。食事は全体的に量を少なくするようにしています。ご飯だったらお粥にするとか、脂っこいおかずより納豆にするなど、気をつけています。女子栄養大学出版の８０キロカロリーガイドブックを見て
なにをどれだけ食べると何カロリーか計算して食べています。この本はとても便利ですよ。たとえば、ご飯は５０ｇで８０キロカロリーです。今のところ間食はあんまりしてないのですが、どうしても甘いものが食べたい時は洋菓子より和菓子にしています。たいていは甘い香りの紅茶を食後に飲んだりして空腹を満たしています。リプトンや日東紅茶からいろんなフレーバーの紅茶が出ているので買い置きしています。運動はウォーキングが主です。
とにかく暇があれば歩くようにしています。家にずっといると冷蔵庫の中を開けていろんなものを食べてしまうので、食べたくなったら歩くことにしています。筋トレとかは特にしていません。ちょり子さんはどんな運動をしていますか？また空腹になった時はどのようにしていますか？よかったら教えて下さいね（＾－＾）

私は、今回のダイエットで3度目位です＾＾；
167　74キロから、半年で自然に68位まで落としたんですけど、そこから本腰入れて、半年で55位まで落としました。体脂肪は、33%から22%くらいまで落ちました^^
でも、そこからさぼりにさぼり、5キロ&5%のリバウンドをしてしまい、今に至ります（ＴＴ）

私も、目標は53キロです！同じですね*＾＾*
体脂肪もコンスタントに２２～２４％位を保てればいいなって感じです。

綺麗にやせるって難しいですよね＞＜
一時期、拒食症になってしまい、過食症にもなってしまい・・・。
今回は、健康的に痩せたいなぁって思っています！

食事や運動で特にどんなことに気を付けてますか？

ちょり子さん、こんにちは。書き込みありがとうございます。私は今回のダイエットで４度目となります。ピーク時は身長１６３センチで８０キロを超えていました。今回は増えても６５キロくらいで済んだのですが・・・・食事制限をして５キロ痩せ、ウォーキングと食事療法で今現在、朝の体重が５７．４キロでした。体脂肪は朝は高めで３０くらいあります。ウォーキング後計ると２７～２８％くらいです。目標は５３キロで体脂肪２３％くらい。ちょり子さんはどのくらいを目標にしていますか？お互い励ましあって綺麗に痩せられたらいいですよね。

私もダイエット仲間募集中です＾＾
また、再ダイエット開始しました♪
よろしくでーす♪