ないしょさん⇒

味噌汁ですね！それならつくれそうです(*^^)v
野菜もたっぷり入れちゃおう！←
探してみたら、わかめもありました(*^^)よかったよかった(*^^)


色々ありがとうございます(*^_^*)!!

↓
インスタントものでも大丈夫ですが、できれば味噌汁がベスト。
そこに乾燥わかめを入れれば、なおいいと思います。
生野菜でもあるものを適当に入れちゃってもいいし！

間食（おやつ）を極力おさえて、食事で満足できるようにするだけでも
余分な脂肪が落ちてすっきりしてくるはず。
モデル体重目指してがんばって！！

ないしょさん⇒

水分…インスタントみたいなのでもいいですかね？
果物は買い続ける余裕ないから
汁ものに頼ろうと思います(゜゜)

おやつはやめようかと・・・
食べてると当たり前になっちゃうから、
これもダイエットです！

でもでも
何かのご褒美程度には食べたいですね←ぇ



野菜中心生活がんばりたい。
と言いつつ角煮たべちゃった



みなさんから
せっかく助言いただいてるので
それにちゃんと応えるためにも

頑張ります！




じゃあ、


モデル体重を目指そう！




アドバイスありがとです(*^_^*)

↓
おなかすいたとき・・・我慢しないで食べる！ってダイエットにならないじゃんね？

たとえばですが、
１、水分を摂る（スープや味噌汁、または熱いお茶系のものをゆっくり飲むといい）

２、くだもの1個（バナナ・リンゴ・オレンジ）を食べる。
３、ゼリー系のものを食べる
　　寒天やゼラチンを買ってきて大量に手作りしておいて（砂糖の調整も自分でできるし、寒天も身体にいい）何か食べたくなったらコレ。

思いつくのはこんなとこかなぁ！

あ、あとどうしても甘いものが食べたい時、食時といっしょじゃなく、
10時や３時というふうにおやつとしてのほうがいいようですよ。

あと食材ね～。キャベツや大根、人参、ごぼうなどかさばるものを買ってみて。
たんぱく質はノンオイルのシーチキンなどどう？
お菓子を買う分・・と思って。

それから重要なこと。
標準体重、美容体重、モデル体重からいうと
身長１６６で
６０、５５、５２キロですよ！
そうなると主さんは美容体重はクリアしているわけだから、目指すのは
-１０キロでなくても・・と思います。
モデル体重目指して、彼氏には堂々と「私、モデル体重よ」と言えるくらい
じゃないと、無理な減量してかえってリバウンドして後悔してしまいそうな気がしてならないのであえて苦言を呈してみました。ごめんなさい。
でも、がんばって！
彼氏には

ないしょさん⇒

コメントありがとです(*^^)


甘いもの大好きなんですよね(;_;)とくにチョコレート(;_;)
野菜タンパク質(/_;)
頑張るぞほんとに、
このままじゃいかん！
お菓子ほんとにやめなきゃ(/_;)

どうしてもおなかすいたときって
どうしてますか？(゜゜)

日記読ませてもらいました＾＾；
もし、本気で体重落としたいなら
甘いものはできるだけやめたほうがいいよ。ってわかってるけど止められないもんですよね。
途中に甘いもの、糖分を摂取すると脂肪燃焼がストップしてしまって
せっかく他で努力してるとしたらもったいないっていうか。
野菜いっぱいとたんぱく質も必ずね。たんぱく質不足だと筋肉がやせてきて、脂肪の燃焼効率が落ちてしまうと思います。

ないしょさん⇒

外食で埋め合わせる手段！
それ、いいかもですね(゜゜)
うちにない食材いっぱい使ってるし、

どんなお店にいきましょーか・・・デニース？←
近くで色々探してみます(*^_^*)

食事内容の見直し、頑張る！

半身浴…バイト終わりが22時とかで、
帰宅時間が0時超えるので、
湯船入るのめんどくさくなっちゃうんですよね…

でもこれも、基礎代謝アップのためですね！
まずは湯船にはいろう。よし。


助言、本当にありがとうございます(;_;)
すごくためになりますヽ(^。^)ノ

たびたびごめんなさい。
補足です。
栄養不足のまま痩せても魅力がなくなってしまいますよ。
食事は今のままでも、１０キロ痩せようとおもわなければ、ウォーキングでも十分引き締まった感じにはなると思います。

↓
１か月で５％減くらいがいいみたいですが、それだと間に合わないですね。。
できれば1食だけでもしっかりバランスのとれた食事にしてみたら？
1度の食事で全部摂れないような時は外食で埋め合わせる感覚で。
その時に摂る必要な食材は、野菜、肉、魚、卵、海藻、大豆製品、貝類、乳製品、油脂。和田式ダイエットの9品目です。
野菜メインのお鍋やスープにするとたくさん食べられるし、肉・魚など他のものは1度に大量に食べなくてもいいので1度買えば冷凍できるし・・。
おきかえダイエットにお金をかけるよりもこちらをお勧めします。
まずは食事内容の見直しから。そして運動。
冷え性ならば半身浴もおすすめします。
体温が１℃上がると基礎代謝が１３％アップするそうです。
早く痩せやすい身体を作り、リバウンド防止にもいいのではないかと思います。
がんばってくださいね。

ないしょさん⇒

一か月は自分でもむりだとわかってるので
早くて二か月、5月中旬までにはと。

…結構きついことですよね(;_;)
なんせダイエットの知識がなさすぎる私！

普段は、冷蔵庫の中にあるもので
ごはん作ります(゜゜)
でも冷蔵庫にあるものっていつも一緒で
絶対偏ってるだろーなーと。
お金ないから買えないし
親に材料買ってもらうのも気が引けて・・・
結局いつも同じようなもの←あぁぁっぁぁぁぁぁｌ(=_=)

運動、増やしたほうがいいですよね？
常温の水分！
いつもつめたい水でした(;_;)
冷え性だから、
靴下もちゃんとはこう←
薄着ばっかだから
ちゃんと服着よう←

助言、本当にありがとですー(;_;)

-10キロ、期間はどれくらいを予定していますか？
また普段の食生活はどんな感じなんでしょう？
食事は、栄養バランスが整ってくると過食しなくて済むようになります。
また多少食べても、燃焼しやすい身体になります。
食事と運動、両方実行しないと必ずリバウンドします。
ウォーキング始められた、との事ですが
それだけでは-10キロするには運動量としては不足かも。

まだお若いので代謝はいいと思いますが、とりあえず身体を冷やさないように冷たい水分を摂るのをやめて常温のものを飲むようにしては？

ないしょさん⇒書き込みありがとでし(*^_^*)栄養大事ってわかってるんですけどね(;_;)栄養栄養って思ってると、バランスよく食べようとして食べすぎたり…

運動は少しずつ、してます(*^^)v
ランニングしてたら、ウォーキングのほうがいいよって
言われたから、
ウォーキングにしようかと。


痩せようと思ったのは、
その言葉を言われてからなんですけど

ダイエットしてくうちに、
なんで自分こんなに太ってるんだろとか
自己嫌悪のほうが強くなったんですよね(;_;)

だから最近は
こんな自分嫌でダイエット開始しました(゜゜)

でもやっぱ
彼氏に言われたことは地味に痛い←

健康を意識しないとリバウンドするよ。栄養よく食べて適度な運動していくしかないよね。でも続けるのって大変だよね。あまり思いつめないようにしないと食べたくなる気持ちが増すからやめて楽しくいくしかないんだろうねぇ。。彼氏さんは痩せてないとすぐ別れようとか言う人ならそうなったらそれまでと考えるしかないのでは？とりあえず頑張っている所見せて、すぐには体系が変わるとか分からないと思うけどそれで別れるとか言ってきたら、もうちょっと性格を見てくれる人と付き合った方がいいかもしれないなぁって思う。好きな人だから簡単にはそうはいかないかもだけど。

まずはもう少し男を見る眼を養った方がいい。

ときさん　 No.2 2012年04月01日 12:12

商品販売サイトのURLが貼られていましたので
書き込みは削除しました。

人の弱みにつけ込んで、こういうのをすすめてくるのは業者ステマだから注意しましよう！