皮下脂肪を燃焼させるなら『鉄分』です！！！
鉄分は身体に酸素を運ぶ働きがあって細胞の酸欠を防いで脂肪を燃焼しやすくしてくれるそうです！

食品に含まれる鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の２種類あって
「ヘム鉄」は魚や肉に、「非ヘム鉄」は野菜や穀類に含まれているそうです。
「ヘム鉄」は「非ヘム鉄」に比べて体内への吸収率が５～１０倍らしいのですが、
「非ヘム鉄」に比べて高カロリーなのでカロリーを気にする人は「非ヘム鉄」＋「ビタミンＣ」がよいそうです。

成人女性の１日に必要な鉄分は１２mgらしいので
私はそれを目安にサプリで摂取して１ヶ月でウエスト約５cm減です。
まだまだ目標達成するまで頑張ります！
値段はいろいろですが、安いものは５００円くらいから売ってあります♪

皆さんのカキコありがとうございます。とても参考になました。
今度こそ絶対痩せたいのでがんばって見ます。

体脂肪の悩みは尽きないですね・・・。
皮下脂肪、内臓脂肪・・・・。

でも、『内臓脂肪は大なり小なり付くもの』とたかをくくってはいけません。内臓脂肪はいろいろな生活習慣病を引き起こすスゴク危険なモノなのです（ここでダイエットを真剣に頑張っておられる方は既にご承知とは思いますが・・）。
皮下脂肪が少なくて見た目には痩せていても、体重増加や発病（糖尿病・高脂血症・心臓疾患などなど生活習慣病）で検査したところ内臓脂肪が多かったって事もよくあるケースです。
この場合でも立派な「肥満」です。
家庭で測定できる体脂肪計はあくまでも目安と思ってください。

noriさんでけではなく、医学的にも肥満と思われる方は、（特に体脂肪に重点を置いて考えると）皮下脂肪だけを減らせばいいのではなくて、内臓脂肪にも気をつけるのが『健康的にダイエットする』という意味ではよろしいかと思います。

それらは結局、みなさんのご意見同様規則正しい食生活、運動（基礎代謝を上げる、筋肉を増やす等）を長い目で見て継続するより他無いのです。
コツコツ頑張るのって大変ですが、みんな同じ様に健康的に痩せたいって思ってるはず。頑張りましょうね。

下のないしょです。
あ・・すでに詳しく測れる体脂肪計お持ちでしたね！
失礼しました！(〃∇〃)
効果があったらまた報告待ってますね！

　前に「１番痩せる運動って？？？」ってとこで書き込みした者です。

確かにダイエットとは皮下脂肪を減らすのが大前提なのですが、運動と食事、規則正しく行ったとしても内蔵脂肪がある程度落ちなければ皮下脂肪は燃焼されないのです。　女性は特に皮下脂肪が多いのでこの見た目にはわからない体の中の脂肪の減り方に悩まれる事が多いのです。

でも、この場合も下のないしょさんのアドバイス通り、食事をバランスよく摂取しつつ運動することがとっても大事です。
最近は体脂肪と内臓脂肪が別々に測定できる体脂肪計も発売されてるらしいですがそこまではなかなか大変でしょう。何よりバランスの良い食事と適度な運動です。１ヶ月も続ければ必ず効果はあります。
頑張ってください！！

普通、ダイエットするときは皮下脂肪を減らそうとする物だと思いますよ。
内蔵の周りにも大なり小なり脂肪はつくものですし。

そして付きすぎた脂肪だけを減らそうとする場合、
有酸素運動と正しい栄養管理をした食事コントロールで
体脂肪を燃やすのが一番だと思います。
日記を見させて貰いましたが食事のバランスが良くないですよね。
栄養のことを考えて食事しないと、脂肪ではなく筋肉が減ってしまい、体脂肪計では体重はさほど減らないのに体脂肪率が増えるという結果が出ます。
noriさんの場合はこの可能性が少なからずあるのでは、と思います。
１日３食を基本に、乳製品、卵、動物性・植物性蛋白質（脂肪分の少ない物）、緑黄色野菜・淡色野菜、海草類、豆腐・豆製品、穀物類、バランスがよくてかつカロリーの低い食事を考えてみてください。
ウォーキングもとてもよい有酸素運動ですが、
蛋白質をしっかりとって筋トレをして筋肉を強化しておくと、
基礎代謝が上がって痩せやすくなりますよ。

お返事遅くなっすみません。
ないしょさんありがとうございます。じゃ先ずは内臓脂肪から減っていき皮下脂肪が減るんですね。私のお腹は見た感じでもひか脂肪がすごいんですよ。どうしてもお腹のぶよぶよがとりたくて･･･頑張って運動続けていきます。他に皮下脂肪の痩せ方があったら教えてくださいね。

「皮下脂肪の痩せ方」というタイトルに食い付いてしまいました。

皆さん順調に減量されてますが、体脂肪も測っていらっしゃる方、1ヶ月あたり何％減少してますか？私は１ヶ月で体重は３キロくらい減ったものの体脂肪が１．５％しか落ちてません。運動して筋力・体力もついたハズなのになぁ・・。私はちなみにオムロンの手で測る体脂肪計を使ってます。
なかなか落ちなかったけど、こういう事をしたら順調に体脂肪が落ちたよって方いらっしゃいましたら参考までに教えて下さい！

あと、noriさんへ
ここの新掲示板で見たのですが（タイトル忘れてしまいました、ごめんなさい！）　運動しながら痩せよう!って思った場合、先に内臓脂肪が落ちてから皮下脂肪が落ち始めるそうです。
運動無しのダイエットの場合はわかりません・・（苦笑）

はじめまして。あの質問なのですが、その数値の単位は％でよろしいのでしょうか。トータルで３５．１％ということですか？