運動でも食事でもやはりダイエットは意識しなければリバウンドするものだと思います。一生気にしながら生きてかなあかんのだと。
うまく付き合っていきたいと思ってます。

落ちたのが脂肪であれば、基礎代謝も増えて太りにくい体になっている。
落ちたのが筋肉の場合は逆。
維持の方法も違ってくる

一生意識しないとダメなんだろうな、とおもう

はじめまして。
私は今までダイエットとリバウンドを繰り返してしまってまして悩んでました。
一応今は朝のウォーキングとストレッチを入念に行いまして食前にはエフェミンを飲んでまずは体質改善を行っています。
痩せるのは簡単なんですが、やはり維持するのが一番大変なのでまずは体に耐性をつけないとですね。
むずかしいですが頑張ってください。

引き続き食事制限するとか…

初めまして♪＾＾
約４ヶ月で２３キロ痩せて、ただいま維持生活２ヶ月目に入りました☆＾＾ｖ
維持の方法は、あくまで私の場合ですが、一日朝、晩の２食、おやつは１日１個までとする、という方法です☆＾＾摂取カロリーは１５００くらいは毎日平均して摂っていると思います＞＜私も過激な食事制限で痩せました。。。なので、今維持できていけるかが、もの凄く心配だし、悩みの種です＞＜もともと運動が嫌いなので、カロリーコントロール（玉には半身浴もして＾＾）で維持するしかにのかなぁと思っています＾＾最近の悩みは便秘です＞＜便秘が治ってくれれば、本当に嬉しいのですが＾＾維持生活、本当に大変ですよね☆＞＜一緒に、頑張りましょうね♪ｐ＾＾ｑ

スレ主です。
(。◕‿-) ありがとう ✿ございます。
No.10さん♡
爽やかですね。
夜中の1時2時それは、まさに私の事では．．．。　

早寝早起きかな
太ってた頃は平気で夜中１時２時までネットしてましたから・・・
朝のウォーキング→朝食をすませたところです。

スレ主です。
(。◕‿-) ありがとう ✿ございます。
No.8さん♡
生活を変えるという言葉が私に突き刺さってきます。
２５㌔も頑張りましたね。すごいですよ。
私はまだまだですが。
一緒に頑張りましょうね。

私は半年で25kgほど落としましたが結局15kgリバウンドしてしまいしました・・・・
今も試行錯誤中です。
生活を変えることを意識しながらダイエットしないと意味ないなぁということがわかりました。
ハードな運動、食事制限で一時的に痩せても生活が変わってないので結局元に戻るんですね。
一生続けられる運動、食事制限で少しずつ時間をかけて痩せていくというのが維持の時に苦労しない一番ベストな方法だと思います。

スレ主です。
(。◕‿-) ありがとう ✿ございます。
No.6さん♡
あたたかいコメントありがとうございました。
2年も維持してるなんて、すごいですね。

そうですか♪引き締まってるって、素敵ですね。
私もそうなりたいです。
歩くのは、結構好きですが、筋トレなどはしてません。ダメですね。
もうすぐ自転車を新しく買うので、どこまで行けるか楽しみです。

私は1年かけて10キロ以上落としました。最初は食事制限のみ、後半は食事制限と1日20分ほどの運動もしていました。
維持生活に入って2年以上たちます。

今まで　ダイエット成功→リバウンド　を何回も繰り返してきました。維持についてまじめに考えたのは今回が初めてです。
今までは目標値に達したら、ゴール、と思っていました。
だから、スレ主さんの疑問もよくわかります。

維持の生活は、皆さんが仰られるように、基本的には食生活はかわらないです。体重・体脂肪率が増えたら戻す、を繰り返すのみです。痩せたからといって、痩せやすい体質にはなりませんでした。私の場合。

私は美容体重を目標にしました。達成した後に気付いたのですが、当たり前のことですが、その体重を維持するには　自分が思っているより、摂取カロリーは低いものでした。歳をとればとるほど　代謝も落ちるので、そういった意味でもカロリーは必要とされなくなります。
でも、体質は人それぞれ。自分に必要なカロリーは、ダイエット成功後も記録をつけていると、平日はこれくらいのカロリーにしておけば、保てるな、等とわかってきますよ。
それと、ダイエット成功直後は皮もたるんでいたのが、同じような体重でも　1年経つと、引き締まってきましたから、同じ維持生活でも見た目がかわってきました。続けることって大事だと思います。

長々とすみませんでした。
維持について考えられる方は、きっとダイエット成功すると思います。
スレ主さん、応援していますよ！

スレ主です。
*＊✿❀ぁりが(｡◕ˇ∀ˇ◕人）㌧❀✿＊*ごさいます。
No.3さん♡
その通りですね。
残念ながら、私の食事は、炭水化物が少ないし、カロリーが低いです。

No.4さん♡
ありがとうございます。
女性です。
具体的にカロリーを減らし、
野菜中心で魚か肉は毎日、卵と気持ち炭水化物は毎日。マルチビタミンはタブレット。といった感じです。
フルーツやヨーグルトやスープは、間食してもいいと決めてます。
酢は毎日使ってます。レモンも食べるの好きなので、ストレスの時食べてしまいます(笑)

ゆららっさん♡
おおっ12キロですか！！！すごいですね！
おめでとうございます。
そうですよね。でもでも私の場合、食べ物のことばかり考えるのは、ストレスになるので、３食食べない事が多いです。良くないですよね。
日記を読ましてもらって勉強します！

私もNo.3さんと同じ考え。

目標体重になるまでの方法と維持法を別モノに考えてる時点で
今やってる方法を見直した方がいいんじゃないかな？

>私にどうかアドバイスをいただけないでしょうか！
>ダイエット方法でなく、維持について。。。

重複スレとしてダイエット方法を教えて下さいスレとかと統合されないように
先回りしてそう書いたんだろうけど
「ないしょ」で日記出さず、年齢もスペックも何してる人なのかも、
食事制限中心と言っても具体的にどんなことしてるかも
性別すら言わずに何をどうアドバイスして欲しいのかわかりません。

あなたと同じダイエッターという立場の人間が集まる掲示板で
スレ立ててアドバイス求めるよりも
自分から維持継続してる人の日記見つけて毎日読んだ方がいいかも
減量方法も維持方法も基本同じだってわかると思うよ

>私は、食事制限中心のダイエットをしてきました。
>もし目標体重になったら、どのように体重維持すればよいですか？

健康的な食事内容で達成した目標なら。
その食事制限を続けるしかない。
一生。

辛くも何とも無い筈。
だって健康的な食事なんだから。

答えは簡単・・体重計ですね！

出来れば、デジタルのコンマいくつまで計測できる
高性能のがベストです

年齢・性別・身長・体重を打ち込んでおけば、１日の必要なカロリーを
換算して乗るたびに、体水分・骨密度・ＢＭＩ・などがでるタイプ

私は１年かけ１２ｋｇ落としました
和食中心にご飯をしっかり３食食べ、車や電車をやめ歩きました
ショッピングでもエスカレーターエレベーターはやめて階段を使いました

それ以外は、ジムに通うとか高価な薬品を買うとかまったくしてません！

記録していて気がついたんですけど、体重って、２日後に現れるんですね
たとえば、人間付き合いを円滑にとかいう仕方が無い理由で
イタリアンをどか食い！！とかいう「悪魔の日」があったとして
それのつけは、２日後やって来ます
余裕で２ｋｇくらい増えてるので泣けちゃいます

でも、２ｋｇ以内で戦えば３日で元に戻ります

その場合、絶対に食事の回数を減らさない！
これはダイエットにはとても大切だと思います
むしろ回数を多くする！

いやいや・・早まらないで！
あくまでも１日の、絶対必要数のカロリーをっていう意味です

同じ１日の必要総カロリーを摂取するのに、回数を減らして、
１食～２食より、回数を増やすほうが代謝効率が良いです

とにかく１日一回は必ず体重計に乗る！

気がついたら？あれれ～～？みたいな体重の増えを見逃さないことが、
現状を維持するのに１番大切だと思います

デジタルＴＶよりも体重計・・
『戦える範囲の体重増加に杭を打て！』ざんす（＾＿－）☆