運動といっても通勤の間の行き一時間、帰り一時間の
ウォーキング程度でしたが、
してるのとしないのとでは体脂肪が6％くらい違いました。
急に激しい運動ってなかなか続かないと思うので
（逆に代謝が悪くなる）
エスカレーターを使わずに階段で…とか日常で続けられそうなもの
だけでも違ってくると思いますよ＾＾
私は部屋の拭き掃除だけでも結構いい汗かいてます。

だと思います
適度な運動とバランスのとれた食事

ないしょ　 No.4 2012年07月17日 19:46　
宣伝のため削除しました。

食生活をメモる程度でもいいから
３日
１週間
１ヶ月
続けて記録してみれば？

食べた物と運動の関係が見えてくるよ

消費カロリーって、年齢・身長・性別・など個人個人で違うから
自分の消費能力計算をするといいかも
（必要カロリー計算）って、検索エンジンで調べて・・

１日の必要カロリーだけは、ちゃんと三食で摂りながら・・
何が無駄だったのか
何が足りなかったのか
見えてくると思う

体質とか体格とか生活環境の違いがあるのに
ここで、アドバイス～～～って言ってるより
やっぱ、少しぐらいは努力はしなくちゃ・・

サプリ以外ではなく、それしかない。
いい加減に観念しろ。
年貢の納め時。