今、台風が来てて雨戸を総て閉めてるせいで、暗闇の中、間違えて百そうがんと、妹が瓶に入れてる便秘薬を間違えて飲んでまって、腹が痛くて痛くて死にそうです・・・。これでは運動もできない・・・。２０粒ぐらい飲んだし((（;゜゜))ガクガクブルブル

オルキーディアさん、ないしょさん(No.22）有難うございました。
凄く勉強になりました。
このまま筋トレを続けつつ、有酸素運動も頑張ります！！
今までの生活改善も兼ねて、じっくりダイエットに取り組んでいきたいと思います。

「脂肪の上に筋肉がつく」というのは良く吹聴されることですが、医師やトレーナーなどの専門家にお話を伺うと「そんなことは有り得ない」とみなさん仰います。
科学的に、解剖学的に考えれば、確かに有り得ない事ですよね。
我ら人類の脂肪は、内臓についているもの以外は、筋肉と表皮との間にたまっていくものですから(笑)
「脂肪の上に筋肉がつく」という説を好んで語る人の傾向として、運動以外の痩身を商売にしている方(エステや飲むだけで痩せる系のアヤシイサプリなど)が多いような感じを受けます。
恣意的な目的で流された情報が、運動嫌いなダイエッターさんにとっては「脂肪の上に筋肉がついたらいけないから運動はしない方がいい」という都合の良い自分への言い訳となって、いろいろなところでさも本当のことのように吹聴されているのでしょう。

適度な筋トレはした方がいいです。
若い時は筋肉も脂肪もないほっそり体型も存在しますが、そういう人が年を取ると悲惨です。
筋肉がないと身体のラインの崩れは早いですよ(自分で経験したことなので間違いないです)

あと、筋トレにプラスして有酸素運動は絶対必要です。
筋トレで基礎代謝を上げ痩せやすい身体を作り、有酸素運動で脂肪燃焼をはかります。

＞脂肪の上に筋肉がついてきれいに痩せない
そんな事ないんじゃない？筋肉は脂肪より重たいんだし、実際筋トレを続けられれば引き締まってくると思う。

僕は、食事は普通に取って運動もした。
運動する前に脂肪の気になる部分を手でもんでマッサージするといい。その後すぐ有酸素運動。そして筋トレ。
体重は最初、落ちたがだんだん落ちなくなってきた。僕も体重はそんなに重くないのに、痩せて見えなかったタイプなので維持という形になった。これは筋肉が増えたんだと思っている。
でもこれを続けて３ヶ月になるが、体脂肪は明らかにかなり減ってる。
有酸素運動＋筋トレ。ダイエットについてあまり難しく考えず、この２つを守ってやってみては？

私も、なおこさんと同じ意見です。
なので、今までサプリメントに頼っていたのを一切断ち切って、筋トレをしています。
筋トレは腹筋やスクワットを毎日50回くらいしているのですが、友達に「それでは脂肪の上に筋肉がついてきれいに痩せないよ」と言われました。
成功した方の運動量や食事量を参考にしたいので、是非教えていただけないでしょうか？

私は何㌔落ちたっていうより外見が細くなったほうがいいって思う派なんですけど･･。それで成功した方方法を教えてください!

私も体重よりも、体脂肪をしぼって引き締まった体が理想です。私は独身時代と体重は変わらないのですが、体系が全然違ってしまって。独身の頃は、ほとんど毎日フィットネスクラブ通いをしていたせいか、体脂肪率も１８パーセント位だったのですが、今は２２パーセント位になり、当時、着ていた洋服を着てみてもなんか違うのです。妊娠・出産で増えた体重は、何とかダイエットで落とす事が出来たけど、体脂肪率はなかなか減らないですよね。最近、ダンベルをさぼりがちだったので、また再開して、がんばってみよう。もうすぐ春ですしね。

こんにちわ！！
私もそう思います。若いころは太ってないのに体重を気にしていましたが、さすがに３０を越えると見た目バランスが悪くなりだして、ストレッチなどを始めました。そうしたら、引き締まって、周りからは痩せたとか小顔になったとか言われます。
体重は食べてばかりで実際は２KGほど太ってしまったのに。
普段からの姿勢も猫背からまっすぐに。
これから薄着になっていくので、さらにキレイに健康的になりたいです。

まったく同感です。
私も43キロの頃は自分では、決して良いスタイルだと
思ってませんでした。
今、53キロに太ってダイエットをしてますが、
ストレッチと運動を中心にしたら、お尻は上がるし
ウエストはくびれるし以前より今の方がスタイル的には良いです。

体重は後からついてくるものと思って
ストレッチと運動中心でいきたいです。

ウエストは　肋骨の形で　かなり　得してる人と　損してる人の差があると思います。
あと、腰のハリ具合によっても　見た目に　プロポーションが　よさそうに見える　お得な人もいます。
お肉たっぷりなのに　ウエストだけ　ベルトで58センチくらいに　〆れる人もいます。
おなかをへっ込ませていると　斜腹筋が　鍛えられ　くびれるようです。
ただし息を止めてしまっては　効果ないそうです。

お友達の方、すごいですね。私１５７．５ｃｍで５３ｋｇあったときＷ６６ｃｍくらいありました･･･。いいなぁ。
私も１３ｋｇ減量してから意識して筋肉を鍛えるようにしたらボディラインが変わってきました。面白いくらい変化でますね。
筋肉がつくと代謝がよくなって太りにくくなるそうなので、それを目標に頑張っています。

私もダイエットしてたんですが最近スレ主さんのように
考えだしました！！！！
だって体重はみんなにはそうそうばれないですし見た目のが全然
大事ですよね！！！！急に書いてしまってすいませんでした。・・。・。これからよろしくお願い致します！！！

主さんにお考え、賛成です。
ある程度普通の範囲の体重で、その人らしいさが出て、健康であることが一番ですから、軽さや体脂肪の少なさをあおるようなダイエットは、「？」です。

筋肉と脂肪の割合、骨格、顔の大きさ、手足の長さ、肌色などなどから、見た目の印象はだいぶ違ってきます。１６０センチ６０キロなら
ダイエッターにはデブの範疇ですが、健康体重は１６０センチなら５７キロという数値から見ても、それほど太く見えない人はいると思います。１６０センチ５４キロになったら絶対あなたの方が細く見えるはず。ダイエットみんなの知らない間に成功させましょう！

みなさんありがとうございます！！書き出しのないしょです。確かに出ている部分が細いと癒せて見えるしかおの大きさも重要ですよね！！今日その友達を見て思ったのですが別に足が細いわけでも腕が細いわけでもないんですよね～（笑）でも足の長さが違うんですよ！！足の長さも結構重要ですね・・・・。けどどうにもならないなあ～・・・。

姿勢の良さではないでしょうか？

こんばんわ。確かに同じ身長　同じ体重なのに細く見える人っていますよね。私ここでダイエットを始めて気づいたんですがやっぱり体重と体型って違うものだと思います。というのも私　ダイエットはじめて体重１ｋｇ位しか減ってないけどウエスト７ｃｍ減ってるもん。同じ体重でも体型って結構違うんじゃなんじゃないでしょうか？

こんにちは！
私も下のないしょさん達がおっしゃる様に出ている部分が細い（小さい）と痩せて見えると思いますよ。

私は体脂肪などは標準なのですが
顔も大きく、肩幅も男性並だし足が太いので
（皆さん私を想像して笑わないでね）
実際の体重より絶対多く見られます。昔からです。

顔が小さい人はいいなぁ～と思った事もありますが
これが私の体なのでしかたがないと思ってます。

あ、でもひとつ利点があります。
１０キロ太っても誰も気が付かない（笑）
でも痩せても誰も気が付かない（泣）

利点ではなかったですね。参考にならなくてごめんなさい。

↓ないしょサンと重なると思うんですが・・・
私も「体重は45～6キロぐらい？」って聞かれるけど実際は53キロ(^^;)顔が小さいほうだし、鎖骨はけっこう出てるほうなんです
だから体型カバーのテクで（笑）洋服を選んで着ていると細く見られるみたいです
それに、筋肉１キロの量は脂肪だと３倍くらいの量になるそうです
つまり同じ体重でも筋肉だけの人と脂肪だけの人を比べたら
あきらかに見た目が違うってことです

頭の大きさもあるのではないでしょうか。
私も、どちらかといえば体重の割には余り太って見られることはありません。
服を買うときも、いつも自分の体よりも小さいサイズを勧められます。(決して入ることはないんですが(爆))
私よりもはるかに体重が軽い人よりも、実際私の方が頭が小さく顔が小作りになっています。結構、視覚的な作用も大きいみたいですよ。