アドバイスありがとうございます。ご指摘通り、消費カロリーが自分で考えていた数値より多かったです。また体を壊しているので運動内容を見直すことにします。

朝起きて寝るまで（寝ている間も含め）何カロリーの消費をしている生活か計算して、きっちり食べて、睡眠をしっかり摂ることをお勧めします。
もしダイエット前、運動やジムをしていなかった人なら、今はジム、空手、ハードな仕事等々に加え、代謝も上がっているはずだから、ご自分が考えているより消費が多いのかもしれませんよ。
食べる量が足りないと、体力　落ちますよね。力がでないと言うか･･･。
私も、細かく計算してみたら自分が考えているより、５００kcalくらい多く消費していました。
ダイエットも相当進むと、あと1キロ、極端に言うと１００ｇ落とすのも時間がかかりますよね。
焦らず、「食べて、動く（消費）」ようにして、体を壊さないようにゆっくり時間を掛けたほうがいいのかもしれませんね。
私は　やっと　力がついたので　ダンベルを２キロから３キロにしてみました。
まだ　これで痩せるかどうかわかりませんが、２０００kcal食べて３キロのダンベルと６０分のウォーキング、仕事も変って少しハードなものになりましたので、何とか維持できるかと思ってます。
それと、ハードなことを増やすのは体に負担でしょうから、ストレッチや呼吸法などもソフトなようで効果が高いかもしれません。
あまり答えになっていませんね。すみません。
良い情報があったら、教えてくださいね。