柔軟体操で開脚、股関節ほぐし、股割、前屈後屈とストレッチ。それとストレッチではないですが腹筋と背筋と骨盤体操やヨガしたり。ストレッチと筋トレとそれぞれ体調に合わせたり絞りたいところに合わせてやっています。
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