……ごめんなさい、改めまして、しゃみ～さんへ
お名前を間違え続けてしまっていて、本当に失礼ですみません(>_<)！！
親切に教えてくれた方、ありがとうございます。

帰国される日が毎日刻々と近づいていくなかで、しゃみ～さんの心境にも色々な変化がある時なのではないかな？と思います。

なかなか難しいかもしれませんが……帰国間近の今はダイエットを２番目に置いて、今しか感じることができない感情や、今目の前にいる方々との時間を１番大切にしてみるのもいいのではないでしょうか(^_^)？
本当にとても素敵な経験をされていると思いますから。私がこの人生では到底知ることができない世界だし、叶うのならしゃみ～さんと同じ目線で世界を見たいと思いますしね。もしも叶ったら、その時はまたしゃみ～さんと『そうそう！』なんて、親近感の沸く会話が出来たら嬉しいなぁ(*^_^*)

今の環境ではダイエットに対する焦りや不安感も高いようですが、あえて体重計に乗らないこともダイエット成功の秘訣の一つとしてあるぐらいだから、新しいダイエット方法を試すつもりでいてみてはどうでしょうか(*^^)v

私も実際、毎日増加し続ける体重に怖くなって２週間ほど体重測定を止めた時期がありました。２週間後に体重を量った時“予想では＋２㎏、もしかしたら＋３㎏以上かも”だったのですが、実際は“－２㎏”だったのです。
体重測定してないので、毎日どんな風に体重が変動していたのか・何が良くて体重が減ったのかわからないままなので的確なアドバイスができなくてごめんなさいですが……。

ないしょさん
私でさえうっかり読み落として気づきませんでしたｗ　ご指摘ありがとうございます＾＾

莱羅さんおひさしぶりです☆
帰国が迫ってるので家の荷物もほとんど（その中に体重計も）コンテナーで母国に送ったのでもう体重が図れず不安なんですが・・・
しかも色々お別れ会など開いてくれて、外食が多いのでダイエットのほうは少々サボり気味になっちゃってます＞＜；
でも半身欲とウォーキングは毎日やるようにしてます＾＾ｖ

「しゅみ〜さん」じゃなくて「しゃみ〜さん」

しゅみ～さん、お返事遅くなってしまってすみません(>_<)

帰国されるところはアルゼンチンだったのですね～！？
すっかり勝手に日本だと思い込んでいたので、びっくりしたやら恥ずかしいやらで……(^_^.)

半身浴の方法、少しでも助けになれたのなら嬉しいです(*^_^*)♪
『ぬるま湯で４５分浸かってみたらめまいが……』とありましたが、私も同じような症状がよく起きるんですよ。長く浸かるとそれだけめまいが起きる確率が高くなる。私も低血圧・低体温なので、それが関係しているのかもしれませんが、何が本当の原因なのかはわからないですが(T_T)

半身浴でも岩盤浴でも、よく『休憩が大切』って言うので、きっと１５分～２０分に１回は休憩(５分以上)を取らないと体への負担が大きいのではないかと思います。もっと汗をかいて痩せたい！って、ついつい頑張ってしまいますが、休憩をはさんでも体の芯は温まっているから冷えないし、逆に休憩を取る方が体力が回復できたり交感神経を刺激できて、より汗をかきやすくなるらしいですしね。

どんなに痩せたとしても、体がボロボロだったら何の意味もありません。
これは私が拒食症になった時、痛いほど味わった経験です。

だから、ゆっくり、ね(*^_^*)
体の負担をできる限り少なくして、ゆっくり体と相談しながら、心の目標と近づいていきましょうね☆

きっと、しゅみ～さんも私も、ただ痩せることだけが目標ではないハズ。
痩せた後に待っている、自分が笑って生きれる人生を楽しみに、今頑張っているハズだと思うので(^_^)v

莱羅さんおはよう～＾＾
半身浴の事いろいろ教えてくれてありがとうございます☆
口に水を含んでやるのが効果的なんですね。知らなかった～＾＾
お湯の温度ははっきり分からないんですが、気持ちいいけどちょこ～っと熱いかな？ぐらいですｗ　２０分以上なんですね！今までもったいない事してたなぁ＞＜；
ただ、一回ぬるま湯に４５分ぐらい使ってみて、思いっきり汗かいたのはいいんだけど、くらくらと少しめまいがあったので・・・低血圧だからなのかなと思い、２０分に短くしちゃったのです＞＜；　水分補給が足りなかったのかな。
色々グッズ試してみたいんですけど今いるところ（スイス）にはなくて・・・
帰国も決まってるんですけど、私はアルゼンチン人日系３世で、帰るのはアルゼンチン・・・半身浴用のグッズってないのT_T。　アルゼンチン人はお風呂じゃなくてシャワー派なんです＞＜
でも、残された２週間で莱羅さんが教えてくれた事実行してみます！
とても参考になりました。ありがとうございました＾＾

＞しゅみ～♥さん

こんにちは☆
しゅみ～さんの日記を読ませて頂いたのですが、今は海外にお住まいなんですね！？それを知った時には……本当に稚拙で恥ずかしいですが、純粋に“うわっ、すごい！かっこいいよぉ～！！”って思いました(笑)
そしてそして、私なんかでは想像もつかないくらい、色々な事に対して一生懸命頑張ってるんだろうなって(*^_^*)
帰国の日が間近に迫っていますが、しゅみ～さんが笑って帰国できることを心より願っていますよぉ～！！

半身浴の効果的な方法について、私が知っていること全部お伝えしますね！
無駄に長いくせに、すでに知っていたらお役に立てなくてごめんなさいですが(T_T)

①半身浴は最低でも２０分以上しないと効果がない！
→しゅみ～さんの日記を見ていると、半身浴の時間が２５分前後なので非常にもったいない時にやめてしまっていると思います(T_T)
半身浴で本格的に汗が出始めるのは２０分以上と言われているので、最低でも４０分は半身浴をしないと、なかなか効果が出にくいんです。しっかりとした効果を出したいのであれば、最低でも１時間の半身浴(合間の休憩時間は除く)が望ましいです。
入浴時の温度(通常の半身浴では３８度前後のぬるま湯)も影響が大きいので、しゅみ～さんの入浴温度がどのくらいかわかれば、もっと適切なアドバイスができると思いますが(>_<)

②半身浴時には、口に水を含んで入浴する！
→水を口に含んでいた方が、体が『水分は足りている！』と誤解するので、より汗をかきやすくなります。水は冷水でも常温でも、どちらでも効果は変わりません。
私はやっぱり冷水の方が気持ち的に満足感があったので、ペットボトルの半分くらいに水を入れて凍らせて、さらにそこに水を足して常に冷え冷えを用意していました。

③半身浴グッズを上手に活用する！
→これは浴室の環境によって、効果が違ってくるとは思うのですが。
“浴室に大きな窓や、常時動いている換気扇がない=サウナ状態”の場合は、湯船の温度や体感温度が冷えることはないので、効果的な半身浴ができます。
ただ、浴室の窓が大きかったり換気が良かったりすると、湯船と体感温度が一気に下がってしまうので、なかなか汗がかけなくなってしまいます(T_T)
そんな時は、市販されている半身浴グッズが大きな助けになりますよ☆

私が使用したグッズとしては……
①顔全体を覆うマスク(とにかく顔面から汗が出るので、小顔効果があります！)
②肩全体を覆うケープ(浴室の温度に関係なく保温してくれるので、発刊します)
③発汗作用のある入浴剤(い(１番効果があったのは、クナイプの入浴剤です)
④入浴前に燃焼系のサプリを摂取(ＤＨＣやヴァーム等、多々商品があります)

しゅみ～さんは海外に在住とのことなので、今すぐにはなかなか難しい点があるかもしれませんが、もし帰国後も半身浴を続行するのであれば、ぜひ参考にして頂きたいと思います。全部、私が実行して効果があったものなので、少しでもこれが助けになってくれればう嬉しいです(*^^)v

莱羅さん　おはよ～ございます＾＾
そうですよね。ダイエットには停滞期が付き物ですよね＞＜；
頭でわかっていても数字が動かないのを見るとどうしても凹んでしまって（汗
莱羅さんのお言葉心強いです＾＾
私も毎日２５分ぐらいゲームをしながら半身浴は欠かさずやってます。　
ぜひぜひ効果的な方法教えてください☆

＞しゅみ～♥さん

初めまして(*^_^*)

ドキドキしながら立てた初トピで、初レスをもらえて、すごくすごく嬉しいです！！
本当にありがとうございます（＾ｖ＾）♪

これから目標達成できるように、一緒に頑張っていきましょうね！
私こそ仲間入りさせてもらえて心強いですよ～(*^_^*)

んん～。しゅみ～さんは今停滞期なんですね(*_*)
今まで色々なダイエット本を読みあさったり、それを実行したりしましたが……。

『停滞期は絶対に来る』というのは、ほぼ１００％の現実みたいです(T_T)/

でもでも、それは体が健康の証拠で！
健康だから体がこれ以上体重を減らさないように、脂肪を蓄えて万が一に備えて生きながらえるように正常に機能してくれてるってことなんですよね。
健康ってことは、痩せる体力があるってこと！
不健康では痩せる体力すらなくて、ただ水分が抜けた体になってしまいます。

停滞期で一番重要なのは“体重をキープすること”らしいです(*^_^*)
若干のプラスマイナスは大丈夫ですが、大きなリバウンドが一番アウト！
体がそれを覚えてしまうと、余計に脂肪のつきやすい体になってしまうからです。

なので、今の食事量はキープしたまま、運動量を増やすのが早めに停滞期を抜け出せるコツみたいですよ☆
私も岩盤浴に通って基礎代謝を上げていこうと思ってます。
岩盤浴に通うのが難しいようであれば、自宅での半身浴も効果大です！
もし良ければ半身浴の効果的な方法教えますよ～(^_^)v

初めまして☆
私も毎日１００～２００ｇ減をしてます！
でも最近停滞気味・・・＞＜；
仲間に入れてください。よろしくお願いします＾＾

まず、初めに(*^_^*)

私の現在は１６８ｃｍ/５６．０㎏です。
詳しくは日記を見て頂けると嬉しです。

ちなみに測定時は毎回起床時のものです。
仕事的にどうしても１日２食の食生活なので、寝る前に一番食べてしまうという悪循環ですが(-_-)

でも、食べないで痩せるのはナシなんです。
拒食症を経験して、食べないってことは生きたくない時だとわかったから。

だから、絶対に食べます。
食い意地が張っていると思われるのならば、それで結構(笑)
経験すれば、この意味がわかると思いますから。

これからの人生を、笑って過ごすために。
そのために私は今、こうして頑張ります(*^_^*)