悪循環になってしまうこと、私もよくあります。
ダイエットに成功した後も、しばらく維持してもまた食欲旺盛になって、次第にエスカレートするんですよね。。
そんなときは、やっぱりお昼はそこそこ食べて、夜だけは食べないで遊びまくるか、寝まくる(食べることをとにかく忘れるように)のはいかがでしょうか?
バイトとかして、夜忙しくする。食べる隙を与えない。
私の場合は、夜過食すると、身体がだるくなって運動なんてする気にもなれないんです。だから、未然に防ぎましょう!
辛いかもしれないけど、何日か続ければ、だんだん慣れてくるはず・・・。頑張ってください。
私も最近までずっとそうでした。グラフにあらわすと、毎日あがったり下がったり
全然右下がりになりませんでした。
でも、運動を始めました。ジムに行き始めました。
体重はすぐ変わらなくても、せっかく動いたのに食べるのか?
って思うと夕飯も欲しくなくなってきました。
まだ始めて1ヶ月経っていませんが、3㌔減りました。
急にガクっと落ち始めて、嬉しくなって過食もなくなりました。
何か新しいことをやってみるのはどうでしょうか
20分走って150㌔㌍消耗して、なのに食べるのはもったいない!って思うと
自然と体も慣れてきます。
私もおなじです
お返事が遅くなってすいませんでした。
皆さんの、アドバイスとっても為になりました。
食べてしまって、落ち込んでの繰り返しでしたが、
プラス思考で、その分運動してと、気持ちを切り替えて
行きたいと思います。
私の場合、食事制限しすぎたみたいです。
完璧主義になっていて、食べちゃったからもうどうにでもなれ~
みたいな感じで。
でも、そんな時って、美味しいとか感じてなかったんです。
食事も大切な栄養源なので、バランスなど考え、よく噛んで食べるように、心がけたいと思います。
励ましのお言葉など、頂けてこのサイトに登録して本当に
良かったなって思います。
ありがとうございました。
最近このサイトを発見したぷぅです。小さいときから太り気味で初ダイエットに目覚めたのは13歳。。。それからずっとダイエットや体重のことを考えてきて、過食もずいぶんしてきました。ここでいうと、えっ!!??って感じなくらい食べてたんですよ。肌にも体重にも悪いはずですよね。
原因は。。。自分では受けてないと思ってたストレスでした。私は逆境になるとがんばらなきゃ!って思ってつらいって思っちゃダメって言い聞かせてここまで来たような気がします。自分のほんとの気持ちに全然正直じゃなかったんですよ。
私の場合は顔に吹き出物として出るみたいでそんなときは、気分転換に何をすればいいかわからなかったんですけど、よくリラックスできるって一般的にいわれていることをやるようにしています。(まだはじまったばっかりですけど。)音楽を聴いたり、エステに行ったり、マッサージをしてもらったり、いい香りをかいだりです。ストレスを感じるときは私は一人の力で解決できないときだから、他の人の力をかりて自分の肩の力を抜くようにしています。
ないしょさんを助けてくれるのは、ないしょさん自身であると同時にないしょさんのまわりにいる多くの大切なひとだと思います。もし話にくいのなら、このサイトでないしょさんのことを応援してる人でも!
一緒にリラックスしながらがんばってみましょうよ。
私もダイエットを本格的に始める前までそんな状況でした。
痩せたいくせに、目の前の食べ物につい手をつけてしまう…
そして結局挫折ばかり。
私の場合、取りあえず量は今までのままで噛む回数をとにかく増やす、食べたものを書き出してみる、といった事を1ヶ月続けてみました。
でも、アヒルさんのおっしゃられるように、過食するときって大抵ストレス漬けの生活になってるんですよね。
食べることで一段落する気持ちがあったし。
私も仕事と人間関係でいやな事が続いた時期だったので、気分転換をするように心がけて、半身浴や軽いストレッチなど自分に気持ちいいことだけをするようにしました。
それと同時にめちゃめちゃだった食事を規則正しく取ることもはじめました。
でも、やっぱり食べたいものをたくさん食べてしまったときもあります。
その時もとにかく噛む回数だけは増やす事を徹底したら、だんだん過食も落ち着いてきました。
後はもう気分の問題だと思います。
食べてしまったら、後悔するよりは『なら今日は2駅分歩いてみよう』とか、プラス方向へ考えるようにするとか。
ないしょさんがどのような方法でダイエットされているかがわからないのですが、もし食事制限のみなら本当に過食から抜け出すのは辛いと思います。(違ったらごめんなさい)
私も食事制限のみのダイエットは失敗してリバウンドしているので、きちんと食べて、食べた分運動されるといいと思いますよ。
偉そうなことを言ってすみません。
ダイエットは本当はストレスとの戦いのような気がするので、まず自分にとって(過食以外で)気持ちのよいことから始める事をお勧めします。
私も以前、そのような状況でした。1日中食べ物のことを考え、人をみれば痩せてる痩せてないを考えて、いーなーって憂鬱になったり…
そのときは、平日は会社勤務(激ハード)、土日はバイト(かなり忙しい)、家庭に問題あり…っていう状況ですごーくストレスが溜まっていました。そのうえ食べたらすぐ太るという最悪の事態…
食べちゃだめって考えたら余計にでも食べたくなって、我慢できなくなって、おかしをつまんだり、居酒屋行ったり…
でも、バイトをやめ、結婚して、毎日規則正しく食事をとるようにしたら、自然に食べ物の執着が和らいできて、なおかつ減少傾向に!
しかもけっこう食べても大丈夫!野菜はすごくおいしくてカロリー少ないからいいですよ(料理にもよりますが)。
とりあえず今の状況はストレスからくる悪循環だと思いますから、ないしょさんや、mottyさんの言われていることを少しずつでもはじめてはいかがでしょう?少しでも体重が減れば喜びにかわりますよ。
わたしのおすすめは自分で料理すること、ですかね。
野菜料理は色々あって作っても作っても作りきれないです。
あまり深く考えないようにしてくださいね。大丈夫!
みなさんの日記を参考に頑張ってみてください!
私も最近過食に悩んでいます
おなかがすいているわけではないのにとりあえずなんでも食べてしまうんです。
おなかがいっぱいになっても時間がたつと物足りなくなって食べてしまいます・・・
そして、あ~なんでこんなに食べちゃったんだろうってすごい後悔してしまいます。体重が増えるのが怖くて下剤を飲んでしまったりすることもあります
でも私の場合は昼に食べてしまうことが多いのでそんなときは夜を少なめにしてひたすら歩いてみたり、半身浴をいつもより長く入ったりしています。
なんかきっかけが必要なんですよね 一日でも規則正しく食べる日があると過食しなくなったりします
今日だけは過食しないという日を決めてその一日を過ごすと過食を止めるきっかけになるかもしれませんね
わたしも今の悪循環を断ち切るために明日こそ過食しないぞ~!
あんまり参考にならなくてごめんなさい・・
食ったらその後走ってくるとかどうでしょう?自分への反省をこめて走ればいつもより気合いはいると思いますよ!!泳ぐのでもいいし、筋トレを多くやってみるとか。あまりよい助言にならなくてごめんね。