そうですね〜

○○○だけダイエットは…効果が持続しないし。

毎日、健康的に、ダイエットに取り組む事が一番なのよね。
簡単なようで、難しいけど、それを習慣にしてしまえば…

健康的ダイエットになるんだと思います。

これから先の人生を考えたら、若いうちから自分の体の事を考えて、ダイエットに取り組むのは、すごい事だと思いますよ〜(^o^)v

頑張ってみてくださいね〜(⌒0⌒)／~~

『○○だけ』ダイエットってのは、まず効果無し。又は逆効果。
唯一の例外は、『健康的な生活をするだけ』ダイエット。

こんにちは。
私も同じ位の体重、体脂肪です〜(^^;)

多分、私とは身長が違うんでしょうね〜
それと、年齢もね。
若い方が…食事制限してっていうのは、ちょっとキツイしストレスたまるよね。
水泳をするだけで、じゅうぶん運動はたりてると思うけど、今後、その太ももちゃんが、年齢とともにセルライトとかで太くならないために、私なら、リンパマッサージとか？
多分、Ｏ脚気味？
なら、巻くだけ○○○○○とか？
あれ、私もやってるの(^o^)v
どのやり方にしても、あまり、ストイックにならない方が、いいと私は思うけどな。
体脂肪が落ちても、太ももは…細くならないと思うけどなぁ〜(--;)
私は…日記を見たけど、キレイな足だと思いますよ〜(^^)d

栄養バランスの良い食事としか言い様が無い。
ネットで検索すれば良い例は幾らでもありますよ。
・
ただ、あなたの場合はそれ以前の問題。
食事を抜いてる。
太る為の作業としか思えない。
・
最低でも１日３食。
できれば５食に分けたいぐらい。

もともと足を気にしているだけなんですけど、
体脂肪率を減らせば脂肪が減って、
スタイルが良くなるかなと…。

食生活がダメといいましたが、
では、何を食べればいいでしょうか?
昼は自炊しないといけなく、苦手でできません。

目標は来年の夏が目安。


＞体脂肪率が何をやれば落ちるのかも気になります。

下の説明どおり。


日記見ました。
食事内容は問題外。まるで駄目。
体重も体脂肪率も極々標準。
痩せる必要は無い。
スタイルを良くしたいなら、鍛えれば良いだけ。
もう痩せる必要は無いけど、鍛えてりゃ、結果として脂肪は減る。
今の食生活だと、筋肉だけ落ちて脂肪が増えて、体重が同じってパターン。
食事内容に問題無しと思ってるなら、もう話は終わり。

体脂肪率減が大事なのは知っていて、
そちらの方をどちらかといえば大事に思ってます。
筋トレですか…やってみます(´・ω・｀)
体脂肪率が何をやれば落ちるのかも気になります。

栄養バランスの良い食事を適量、１日３回以上に分けて食べる。
適度な運動。
有酸素運動だけじゃなくて筋トレもする。
やるなら筋トレが先。
順番が逆じゃ台無し。
BMI値が高い間は、足腰に負担が掛かるランニングなどは避ける。
目指すのは体重減じゃなくて、体脂肪率減。

他に正解は無い。
一切。

では、何をしたらいいでしょうか??
水泳は、平日　朝2時間半　夜1時間程度　やっています。
やはり有酸素運動…しかないのでしょうか?

部分痩せは不可能。