背もたれのない椅子がお勧め。木製だとなお◎。
私はこれでヒップ－６㎝。
風呂上りの鏡チェックでもびみょ～に小さくなったのが判ります(笑)

あとは足上げ運動。
壁に手をついて片足を上へ上げる、または床にうつぶせになって
片足を尻の方向へトントン・・・　とやる。

筋肉を付けたい場合はヒップアップの運動が有効ですが、ダイエットで部分的に脂肪をとる事は不可能に近いです。最後までしつこ～く残っている脂肪は腰･お尻と太もも、二の腕の肉ですので、コツコツとダイエットを続けることが一番の近道だと思います。
３０分以上の有酸素運動やバランスボールに座る等が良いかと。