はじめましてｏ私も今中２で柔道をしていますｏ今48kg級ですが、私も減量中ですｏ県総体にむけて44kg級まで下げようと頑張ってますｏ食事制限はあんまりしないほうがいいと思いますｏ朝か夜に2,3kmくらい走り込みをしてみたらどうですか？私も今しているのですが、うまくいけばかなり体重をさげられますｏ
なちこさんは今身長156㎝で48kg級なんですか？それだったら無理に44kg級に下げる必要はないと思いますｏ私なんて145㎝で48kg級やばいですから(＾＾)
いいアドバイス出来ませんでしたがこれからも柔道がんばってくださいｏ

私は高校生のときに柔道をしていました。
でも、筋トレでどうしても体重が重くなってしまうんですよね。
私は155ｃｍで当時は52キロ以下に出れるか出れないか、見たいな感じで。勝とうと思ったら、52キロ以下級で勝負をしてみてはどうでしょう？どうしても・・・、というのなら、おやつを食べないこと、三食しっかり食べること、夕食を早めに取ること、をすれば、なんとかなるんちゃうかなあ？

私も中２の時に減量したことがあります。１ヶ月で７～８ｋｇ！６３ｋｇ級につよ～い！人がいたので５７ｋg級におとしたのです。その時夜は野菜ジュースだけ！みたいなかんじにして柔道着の下はトレーナーなど５枚位着てしてました。
柔道した後汗かくのでマットがあればそれの中に入るのも良いそうです！
夜はこんにゃくとか良いですよ！カロリーあんまないし・・・
野菜ジュースだけは体力がもちません！でもなんとか頑張れば県１位くらいにはなれると思います！
私も今ダイエットしているので一緒に頑張りましょう！

やっぱり階級を上げたほうが言いのかぁ・・・。でもとりあえず挑戦してみたいんです。４月までやって無理そうならやめようと思います。だから、ちょっとしたアドバイスなんかあったら教えてください！すごい安心できるので。。。

はじめまして。私は中学から社会人まで柔道をしてました。（２５歳くらいでやめたけど。）５２キロ以下級に出るのに１ヶ月で６キロ減量したことがあります。ほとんど食べずに練習をして、試合は１回戦で負けました。後悔してます。筋肉まで落とすとスポーツはきついです。成長期だし、ベストコンディションの階級を見つけて練習するのが一番良いと思います。ごめんなさいね、お役に立てなくて。なちこさんのお母さんくらいの年齢なので。

身長ゎ１５６ｃｍです。食べ物にゎすごく気をつけているんですが、食べれば食べるほどふえるんです！！痩せようと思うとなぜか太っていくんです･･･。気にし過ぎかもしれないけれど、試合で勝ち目がなくなるのでどうしても階級ゎ上げられません・・。

アスリートのダイエット　こんな題名の本やサイトががあったような？
柔道をしているとなるとしっかり食事を摂ってある期間をかけて減量しないと、筋肉量、パワー保持の面でも、問題が生じますよね。

背も伸びるし、均整の問題だから、顧問の先生と相談したほうがいいですね。背が低いんですか？

何で太ったのですか？甘いものの食べすぎですか？
原因をはっきりさせれば、対処はおのずとわかるのでは？
成長期だから背が伸びれば体重も増えますよね。
気にしすぎと言うことはないですか？