あみこ星人さんすばらしいですね！！
８ヶ月かけて素敵なボディーを手に入れられたんですね！！
今私はダイエットして３．６キロの減量に成功しました
でも目標体重まではまだまだ・・＾＾；
これからも頑張ります＾＾

ゎたしも４０㌔台になりたい！！１年前から６㌔くらぃ増えてしまいました≪泣。縄跳びをがんばろうと思います！！たてに跳ぶのは脂肪燃焼に最適ですからねっ（＊＾－＾＊）

あみこ星人さん、すばらしい。
やはり、リバウンド無しのダイエットには運動は欠かせませんね。
ただ、運動との相性は個人差があり、その人を真似ても効果があるとは限りません。
私は長時間体操をしてからだを温めるという事は向きません。すぐ挫折してしまいました。飽きっぽい性格だからです。
私はウォーキングで減量しました。2時間歩きっぱなしでも苦にはなりません。
食べ過ぎて44kgになる事もちょくちょくありますが、その時は長時間ウォーキングして42kgに戻しています。
みなさんも、いろいろな運動を試行錯誤して自分にあった運動メニューを見つけてください。
ただし、筋肉を鍛えて基礎代謝を高めるという事はどの運動をするにしても必要な事です。
私はウォーキングが運動のメインですが、ダンベル・腕立て・腹筋・背筋などの筋肉トレーニングも欠かさずにやっています。
40キロ台への道は運動無しでは実現はかなわないと自分の体験からそう思います。

今、日課のアイスダンベルストレッチ＆筋トレの合間です。
　毎日やっているメニューを少し詳しく紹介しますね

　　　アイスダンベルを耐えれるまで振る（私は20秒も持ちません）
　　　　→体がポカポカするまでストレッチ
　　　再びアイスダンベルを…
　　　　→ゆがみ直し体操をやる
　　　再び…
　　　　→軽い筋トレ
　　　さらに…
　　　　→多少ハードな筋トレ（腹筋など）

　　…などど、上記のように

　　　　　　　①アイスダンベルを振る
　　　　　　　②離す
　　　　　　　③ホカホカするまで何らかの体操

　　　　を繰り返し続けると、冬場でも結構体が熱くなりますよ。
　　（雑誌などでは、体操のかわりに“休憩”とありますが・・・）

　　　　※のどが乾くので、水分（私は暖かいお茶）をとりながら行うといいと思います

　　今も、エクササイズタイム用に編集したＭＤをかけながら運動中です！
　　
　　今ではすっかりストレス解消になっています！
　　全身鏡を見ながらやっているので、体型が良くなってくると、本当に楽しいです！

　　1日1時間ってきついと思いますが、あっという間ですよ！
　　私が続けられているコツは“楽しみながらやる”という事です
　　　　
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あみこ星人さんすごぃですねぇｗｗ！！！
アイスダンベルって冷たくて、持ってられなかったりしないん
ですか？？

お風呂に入ったあとすぐにストレッチや体操
（私は腹筋を毎日３０回しています）をするといいですよ！！
体重は減るし、増えにくくなりますから☆☆★★

今晩は！食事制限についてですが、心がけていた事はありますよ。
　
　　（ダイエット前）
　　　　砂糖タップリの缶ジュース飲みまくり
　　（現在）
　　　　お茶に切り替え。
　　　　はじめは甘い物が恋しかったですが、結構すぐに
　　　　慣れました。
　　　　現在は逆に甘い物をあまり欲しないようになっています
　　
　　ジュースって（特に私はミルクティー系）ほんと、太る近道ですね
　　1日に何本も飲んでいたら、そりゃ急激に太るわ。
　　今思い出すと本当に恐ろしい・・・・夜中に飲んだり（汗）
　
　☆あと、痩せてから続けているのが
　　　　“ゴーヤ茶”に“にがり”を入れて飲む！
　　　　　　→　便秘にすんごい効果がありました
　　　　　　　　ゴーヤ茶って、そのままだとマズすぎなのですが、
　　　　　　　　一石二鳥な事に、にがりを入れるとまろやかになって
　　　　　　　　飲みやすくなります。

あみこ星人さんへ
すごいですよ。
これこそ、正しいダイエット方法です。
内容を読んで、感動しました。
お金もかけずに、8ヶ月かけてコツコツ努力されたんですね。
食事の事は何も書いていらっしゃらないので、食事制限無しで痩せられたのでしょうね。
私は1年で15kg減量(57kg → 42kg)し、半年も痩せた体重をキープしていますが、唯一の失敗点はバストをキープできなかったことです。カップがワンサイズダウンしてしまいました。服のサイズが13号から7号にダウンしたのはいいですが、メリハリについてはあみこ星人さんにはかないません。
ダイエットとは、体重・体脂肪率を落としながら、もっとメリハリのある体型に改善し、理想のカラダ作りを目指す事です。このためには時間をかけてゆっくりと、時には立ち止まってカラダの改造を見直しつつ、少しずつカラダを変えていけば、うまくいくと思います。

はじめまして。
私は去年、10キロダイエットに成功しました。（詳細は下記をご覧ください）
☆〔方法〕
　　　アイスダンベルにストレッチ＆軽い筋トレをミックス
☆〔成功の秘訣〕
　　　好きな音楽を聴きながら楽しく習慣づけられた事でしょうか
☆リバウンドゼロ（生理前の一時的な軽い体重増は除く）
☆費用はほとんどタダ！（300円ぐらい）

　-詳しい結果報告-（サイズなど）
　　〔体重〕　　54㎏　→　44㎏　　-10㎏
　　〔体脂肪〕　30％　→　22％　　-8％
　　〔バスト〕　87（73cm）→　82（67cm）±0カップ（Cカップ）
　　〔ウエスト〕69cm　→　58cm　　-11cm
　　〔太もも〕　54cm　→　53cm　　-11cm

　-詳しい方法-
　　〔道具〕
　　　　アイスダンベル（小2つ）
　　　　　→普通の小さいペットボトルに水をいれて凍らすだけ
　　〔方法〕
　　　　1日1時間、ストレッチ＆軽い筋トレをしながら、
　　　　合間にアイスダンベルを15秒ぐらい握って振るだけ
　　　　ストレッチの内容は、よく本にのっている一般の内容で充分。　　　　激しくなくてOKです。
　　〔効果〕
　　　　基礎代謝がアップしてみるみる効果が現れます
　　　　体型→体重の順で変化があります
　　　　リバウンドなし！（生理前の一時的な体重増は除く）　　　　　
　　〔コツ〕
　　　　好きなCDをかけながら（ノリノリの）楽しくやる事
　　　　そのうち、ストレス解消になりますよ！
　　〔経過〕
　　　　1ヶ月目　→　あまりかわらんじゃんって思ってました
　　　　2ヶ月目　→　体重より先に体型に変化あり。
　　　　3ヶ月目　→　確実に体型が変化。
　　　　　　　　　　　体重が夢の40㎏台へ！！！
　　　　　　　　　　　まわりから「なんか痩せた？」
　　　　4ヶ月目　→　制服のサイズが11号→9号へ
　　　　5ヶ月目　→　制服のサイズが9号7号へ！
　　　　　　　　　　　「すごい痩せたね」「どうやて痩せたの？」
　　　　　　　　　　　　質問の嵐（笑）
　　　　6ヶ月目　→　去年の夏服がブカブカで着れず、
　　　　　　　　　　　すべて買い替え（うれしい悲鳴？）
　　　　7ヶ月目　→　もうこの頃には上記の体重＆サイズに。
　　　　　　　　　　　現在までずっとキープしています
　　　　8ヶ月目　→　友人の結婚式。
　　　　　　　　　　　1年ぶりにあった他の友人は皆、私だという事
　　　　　　　　　　　に気づきませんでした。
　　　　　　・・・という事で、今回のダイエットは大成功です！
　☆皆さんも、食事制限でがまんしないで、
　　上記の方法で、ストレス発散しながら続けてください。
　　きっと毎日が楽しくなりますよ！
　　エスカレーターより、階段をタンタンと駆け上がるようになります
　　
　

書き込みすんません(><)なんか変になっちったぁ～
モンチさん＞
はじめまして♪(@^□^@)
お互いがんばりましょぉｗｗ(●´∀｀)ノ
ｕ－ｋｏさん＞
マッサージよさそうですねー
お風呂の中っていろ②できるからいぃですよね
私お風呂だいすきじゃぁ～(●＾▽＾●）ノ

初めましてぇ☆ぅちもなこちさんと同じくらいですっ。去年の夏は５８キロから１ヶ月くらいで１０キロやせて最高だったんですがそれはどうやらただの夏バテだったようです（悲）今では５３キロになってめっちゃ辛くて４０キロ台にしたいんです。とくに顔と太もも！！やばいです・・・。なんかいい方法ないですかぁ？？

うわあっびっくりした～。すごい書き込みだー！！
のんちゃん減ったんだね～！おめでとうっ☆☆
私のやるリンパマッサージはいたって普通よ～。リンパ節に沿ってただマッサージしゅるだけ～。あとはそのリンパのツボ（？）を念入りにさすったり指圧します。足の付け根とか腕の付け根とかはかなり自分でやってて気持ちいいからお風呂ん中でず～っとやってます。やるのとやんないのでは格段に風呂から上がった時とか、寝る時のリラックス感が違うのよ～。と、ﾜﾀｼは思います。こんなんで参考になるかしら～？こんなんで参考になるかしら～？　（・∀・）（・∀・）（・∀・）（・∀・）

元気ですおぉ★(@^□^@)
私は前は体重はかると５５キロ台だったけど今は５４キロ台
になりました♪っていってもほとんどかわってないけど(汗)
最近お風呂でマッサージしてます(●＾▽＾●）ノ
ｕ－ｋｏさんのやってるリンパマッサージは、どうゆうのなんですか？

元気ですおぉ★(@^□^@)
私は前は体重はかると５５キロ台だったけど今は５４キロ台
になりました♪っていってもほとんどかわってないけど(汗)
最近お風呂でマッサージしてます(●＾▽＾●）ノ
元気ですおぉ★(@^□^@)
私は前は体重はかると５５キロ台だったけど今は５４キロ台
になりました♪っていってもほとんどかわってないけど(汗)
最近お風呂でマッサージしてます(●＾▽＾●）ノ
元気ですおぉ★(@^□^@)
私は前は体重はかると５５キロ台だったけど今は５４キロ台
になりました♪っていってもほとんどかわってないけど(汗)
最近お風呂でマッサージしてます(●＾▽＾●）ノ
元気ですおぉ★(@^□^@)
私は前は体重はかると５５キロ台だったけど今は５４キロ台
になりました♪っていってもほとんどかわってないけど(汗)
最近お風呂でマッサージしてます(●＾▽＾●）ノ
ｕ－ｋｏさんのやってるリンパマッサージは、どうゆうのなんですか？

蘭さんへ
７Kgってすごいですな～。けっこう外見も変わりますよね～。私も蘭さんのダイエット方法適確だと思いマース！
でも、まあ私は栄養食品に頼っちゃってますが。。。
ちなみにラテラル・サイ・トレーナーってなんですか！！？
…。聞く前に調べろって話ですよね。はいっ！調べてみます！

のんちゃんへ
最近どーよ！？？元気してたあ～？ダイエットは順調ですかあ？
あたしは相変わらず停滞期から抜け出せず辛い日々を送っていますが、なんとか生きてますﾖ～。はやく40Kg台になりたいなあーっ。あ…、もうすぐ４月だ…。

いいなぁ～うらやましい。
でもやせすぎはよくないですよ。

のんさん、朝しっかり食べるのは良い事ですね。
朝体重を計るときは一番良いのは服を脱いで量るのが一番です。
出来なければあらかじめ服の重さを量ってから引いても良いのでは？

ただ食事だけではダメでやはり新陳代謝を良くして、脂肪を燃焼
させないといけないですね。やっぱりウォーキングとか必要です。
それからもやしよりも豆腐の方が良いと思います。
毎日食べると飽きるのでサラダにしてみたり、豆腐ステーキや
色々アレンジしてみて。これならカロリーも少なく栄養もあるし。
お互い頑張りましょう。ちなみに、今「ラテラル・サイ・トレーナー」を買ってみようかと思ってます（笑）

蘭さん＞始めまして７キロ減すごいですねぇ！！
三食とれるダイエットなら体に負担もかけなくていいですね！
今私は朝食と夕食のメニューを逆にしてるんですけど、全然効果ないんですよぉ・・。朝は夕飯メニュー・昼は普通にたべて夜はヨーグルトとかシリアル食べてます。
朝起きて体重量るときって服きたまま量るんですか？？

３・４日間もやしを取り入れてみたんですけど、もうもやし見たくないって感じです～。結構かんたんに飽きちゃうもんなんですね(^^;別にもやしのみを食べてたわけじゃないんですけどねぇ～

初めまして。2年前に三ヶ月で7キロダイェットに成功。それからは普通に食べても太りませんでした。だけど・・・失恋して暴飲暴食して5キロも太りまた新たに頑張ってる最中です。二年前のダイェット方法は、まず朝起きた時に必ず体重計に乗る。それをグラフにつける。三食きっちり食べる。朝は出来るだけバランス良く多めに。お昼は炭水化物も取ります。夜はカロリーの低い野菜中心に。でも食べたい物を全部止めるのではなく、フライ物が食べたい時も衣を半分取って食べたりして今まで食べてた量よりも減らす事。一日例え200グラムでも良いから、前日よりは体重を増やさない事。出来るだけ歩く。足などは血液の循環を良くする。とか普通にやっても必ず痩せます。とにかく、バランス良く今までの量よりは減らしながら、適度に運動。そうする事により太らない体質になります。私も失恋しなけりゃ維持できたのに・・・。無理なダイェットはダメですよ～。

のんさんへ
黒豆は大豆の栄養のほか、ポリフェノールのアントシアニンが豊富で、これはブルーベリー同様目にいいだけでなく、血液サラサラ効果もあるのでおすすめですが、市販の黒豆は砂糖が多いので、自分で煮るか、黒豆の水煮を買ってきてオリゴ糖などをかけて食べるとダイエットにはよいと思いますよ～v(^_^)

u-koさんへ
別に知識が豊富なわけでもないのですが、姫の日記ではさらに色々蘊蓄垂れてますので、よかったら見に来て下さいね～(^o^)/笑