どんちゃんありがとう！私すごい早食いで、一口10回噛んでるかどうかだわ・・・頑張って30回噛むようにしてみるわ。1日5食、ナッツやチーズだったら手軽にできそう。ナッツを買いにスーパーへゴーだわ！

追伸（笑）

噛むと、自律神経が働いて、精神面落ち着きます

加えて、唾液分泌が増え、免疫があがり強い身体になります

３０回噛むだけダイエットの本からの要約♪

トマちゃん、おはよー♪底値復帰おめでとー(^-^)勢いのある右肩下がりのグラフだなー♪３０回噛むようになってから、空腹感が減ったよ。野菜中心のご飯の時は、すぐ消化しそうだな。。と思ったらチーズ食べて保険かけてる。腹持ちいいよー。今、本買ってきて読み始めたとこだけど、血糖値をあげない食べ方は、一日5食なんだって。
昼食と夕食の間に、わざわざ一食いれて、全体にみて本日欠けてる栄養素とると落ち着くんだって。
で、夕食と寝るまでに時間が長いなら、わざわざ一食いれる。

5食にすると、必然一食は、減るし、栄養素も多種類とれるんだって。

空腹は、血糖値の敵だから。

いつも満腹でいる必要はないけど、食を忘れられる時間を作るには

ある程度食べて、燃やして、動くことがいいんだって。

5食用意するんは大変だけど、炭水化物は全体にみて足りてるようなら炭水化物を足してはイケナイ。

足りないかみごたえあるアーモンドや、チーズ、プチトマト、きゅうりなんかが手軽でいいのではないかなー。

5食の時間帯を、ある程度確定して、小さな食事をいれると楽に空腹と手を切れるよ。

長いなー

本から得た情報でした(^-^)

おはよう。私も何とか底値に戻せたよ。昨夜空腹に耐えかねて、夜食に団子一本食べちゃったけど、無事でした（ほっ）最近、朝から晩まで空腹でイライラしがちなんだけど、みんな空腹を紛らわすのにどうしてる？

おっはよー♪ノンちゃん、ありがとー(^-^)６００gの増量を落とすの、なんと時間がかかることかと思い知ったよ(涙)以前なら増量したら、もういいやっ、ダイエットおもんないっ、と、好きなもの好きなだけ食べてリバウンドまっしぐらだったけど、ここでみんなとダイエット共有してる感じが支えになって踏みとどまれた。体脂肪落ちたのはうれしいなー。

○○今朝の体重○○
６３．２キロ
３０回噛むだけダイエット開始から１５日目
６５キロから６３．２キロになりました
いったん増量したけど底値にもっていけました。
リ・スタート

おはよ！どんちゃん体脂肪率がドーンと落ちたね！おめでとー！！！やっぱ体は正直。アタシは食べただけしっかりついてるよ(^_^;)みんなのグラフが励みになる。今日も一日めげずにファイトだー！！！

merukoさん、ようこそ！どんちゃん、トマトさん、ノンちゃんの少数精鋭スレへ（笑）読んで分かると思うけど、なかなか楽しい毎日過ごしてますよ～！よろしくお願いしますね（＾－＾）

ただいまー！１９時までに食べようと今日はすっ飛んで帰ってきたよ！でも、寝る前までには時間があるよって悪魔のささやき（笑）ゆっくり食べたけど、結構食べた。張り切って夜のサウナへ行く予定。壁に体当たり。ぶっ壊す！どんちゃん、このフレーズかっこいい！

◆◆夕食後の体重◆◆
６４．２キロ
このまま寝るまで何も食べないし、お風呂でモミモミするし、
翌朝は、６３．２キロは、間違いない(^-^)(^-^)
明日朝底値に戻せる！

merukoさん初めまして。断酒修行僧のフライングトマトです。よろしくお願いしますね。どんちゃんお帰りなさい。お仕事お疲れさま～。

merukoさん、ようこそ(^-^)ボソボソみんなで他愛ない会話をする板です。けっこう楽しいよー♪lダイエッターの悩みは、みんな似たり寄ったり。食べ過ぎた自分を責めたり、運動が、続かなくて情けなかったり、ストイックにやったのに結果でなくてガッカリしたり。
うれしいことも、しょんぼりなこともここで発散していってね(^-^)

ただいまっ♪お仕事終わった。今日はデスクワークだったので足が浮腫みまくってる。大げさでなく倍の太さになるよ。身体って面白い。さー掃除機でもかけよかな。

はじめまして！よろしくお願いします٩꒰๑❛▿❛ ॢ̩꒱

ノンちゃん、壁は手強いが、何時でもアタックして、必ずや粉砕しようっ！！あたいも６３キロの壁ぶっ壊す！バイオレンスどんちゃんでした♪

底値より増量したままだけど、気慣れたピチピチTシャツ(フツーの人着るとゆったりしてるタイプ)が、少し、ほんのちょっぴり、生地にゆとりが。
MAX６５キロからは、１．４キロは痩せたわけだから。プチ嬉しい。

おはよ！こちらの修行僧、６０の壁をまた超える修行にはげむことになりました（笑）体はカロリーを待ち構えている～　どんちゃん見習って体動かして消費が一番合っているような気がする。私はサウナ温泉だけどね（＾ｕ＾）よい一日を！

みんなおっはよー(^-^)昨日は5時に炒飯食べちゃってて、きっと夜中お腹空いてなんか食べちゃう恐怖にかられてたんだけど、満腹感がずーーーーっと続き、何も食べないで眠れた。体質が変わっってきてると嬉しくなった♪また修行僧がんばろっ。

○○今朝の体重○○
６３．６キロ
底値より４００g増量したまま。
昨日はダイエットお休みしてた。運動はしたから帳尻あってキープ。

こっちも蒸し暑い一日だった～。み休あけはやっぱり忙しく今さっき夕飯。脂肪燃焼スープのトマトの酸味にエンジン全開、白ごはんに麻婆豆腐で満腹
・・・しっかり身に付くであろう。私も今日から修行僧。（そうならないことを一身に念ず）