６０回！

290!
体重増えて５６．１！

270!!!!!!!!!!!!!

重り60キロ×8回5セット
重り30キロ×15回4セット
やってきました。

初めまして、へろと言います。
色々ありまして現在運動が出来ていません。
以前はスクワットやってたんですが、なんだかんだと言い訳を言って、やらなくなってしまいました。
先程、ここを見つけて書き込みさせて頂きました。
よろしくお願いします。

お久しぶりです。バーベル（重り20キロ）で20×5してきました。

初めまして増量ダイエッターと申します。僕も混ぜてもらえたら嬉しいです。

バーベル（重り15kg補助器具11kg）で２０回×５セットしました。終わった時は疲労で膝が震えました。

あけましておめでとうございます、みぎわです。

スクワットチャレンジ最終日、250回クリアしました！
一日遅れましたが、念願のゴールです。
200回越えた数日は本当に辛かったので、今は終わって嬉しいです（笑）

ところが、今更ですがどうしてもヒップアップより足が太くなった感じで
改めてあちこちのサイトを見たら、もう少し効率の良いやり方があったらしく…``r(^^;)
今後も、250回はもういいとして（笑）回数を減らして続けてみようかな、と
考えている次第です。
今年もよろしくお願いいたします！

こんばんは、みぎわです。
大晦日までスクワットってどうなの、と思いつつ
27日目230回クリアです。
今までで一番辛かったかも…(;´Д`)
残り三日、頑張ります。
みなさん、良いお年を！

こんばんは、みぎわです。
rest明けの25日目、220回クリアです。
足がガクガク、そしてホカホカと、とても温かくなってます。
これで痩せたら嬉しいけど…体重は減りません…orz
でも最初は100回無理！と思ってたのが今は200越えてるので
それなりに筋肉はついてる　　　　　のかな？？（笑）
boofoouooさんも頑張ってください〜

おはようございます。
みぎわさん♡素晴らしいです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆その頑張りを見習わなきゃですT^T
130回過ぎた辺りから、回数こなせなくなり、繰り越し繰り越しがどんどん増えてく〜〜（大汗）今年も今日含め3日。日々バタバタ + 旦那へのストレス(^_^;) メンタル面で上手い事行きません。しかし、これも言い訳だー！
フルマラソンをタイムオーバーで失格になりながらも、ゴールを目指すランナーのように頑張りたい(´･Д･)」

こんばんは、みぎわです。
今日は23日目、190回クリアです。
日付をいちにち数え間違えてたようです``r(^^;)
足がガクガクなのと、スクワット中に腕を前に伸ばしてると肩が非常に辛いです。
そしてヒップアップに効果が現れてるように見えない悲しさ。
でもここまで来たので30日を目指して頑張ります。

こんばんは、みぎわです。
今日は22日目の筈ですが、昨日スクワットする前にワインを飲んでしまい…
始めてみたものの、20回で動悸息切れ(;^_^A　
酔っぱらってスクワットは無理、と休止しました（当たり前ですよね〜）
で、一日ズレて今日が22日目、180回クリアです。
無理だダメだと言いつつそれなりにこなせてるのが不思議です。

こんばんは、みぎわです。
19日目160回、なんとかクリアしました…＿|￣|○
明日はrestですが明後日いっきに180の予定。
もう出来る気がしない〜(T^T)　可能な範囲で頑張ります。
（何だか、足が太くなってるように見えるのは気のせいでしょうか…）

こんにちは。　30日チャレンジ11日経過しました。回数が3桁になってから何とかこなせてる状態。キツイですが、頑張ります。

☆ちいさなわがこさん♡　ご自分のペースをつかみましたね（＾＾）
「習慣化」大事ですよね～。なかなかできないでいるので、まずは期限付きのものに乗っかってやってみて、その後習慣化出来ればいいなぁと思っています。
これからも、一緒に頑張らせてください。

☆みぎわさん♡　　　順調ですね。みぎわさんがこちらに来られた時の回数に到達しました。背中を追っていきますので引っ張ってくださ～い。（笑）
書き込みのアドバイスもありがとうございます。

今日はお休み。明日からも無理せず、ファイト！ファイト！で行きます。

こんばんは、みぎわです。
スクワットチャレンジも１７日目まで来ました。
今日は１５０回。
もう、今日が限界、明日は絶対無理！と思いながらやってます。
でも良いところで休みが入るんですよね。

ところで、顔文字に使われてる不等記号ですが…
あれはhtmlのタグを囲むのに使われてる記号みたいですね。
それで不等記号の入った顔文字を使うと、そこから先が消えてしまうらしいです。
（違ったらごめんなさい）
何度も失敗して、どうもダメらしい、とやっと覚えました``r(^^;)

あれっ？上手く書き込めない。
改めてまた来まーす。

本日のノルマ30回やりました〜。
回数すくないと、頑張ろって思えるからかなりよい！
まずは、継続する習慣作り♪♪

おはようございます！
今日もいい天気♪♪♪
スクワット日和〜。
な〜んて、日はありません。。。
回数が増えてくるにともない、きつい！！！

挫折しそうです。
昨日、30回やりました。

回数気にしないで、毎日やることにしました。
回数多くて、やる前から、心折れるくらいなら、少ない回数を毎日やって、慣れてきたら徐々に増やせばよいかなと。
スモールステップでがんばりま〜す♪( ´▽｀)

こんばんは。
スクワットおつかれさまです。
やり終わったあと、あせかいちゃいますねー。
あつい！！
ついに、3桁突入ですか〜！
大変そう。。。
けど、がんばってください。休憩いれながらね♪( ´▽｀)

きのう、結局、さぼっちゃいました。
けど、今日本当はおやすみの予定ですが、やったので、これで、おくれなくなりました！
ゆるゆるがんばりま〜す(o^^o)