・摂取カロリーの上限を決めてその中でやりくりする。
・「食べたいけど今じゃなくても良い」と心の中で唱える。
・普段は体重を量らず、モチベーションが下がってきたときに量る。それまで頑張っていれば大抵少しは減ってるので気持ちが楽になります。

①体重・体脂肪を毎日にチェックする。
食べ過ぎて体重が増えても気にしない。翌日食事の量を抑えれば一時的な増加で済む。ダイエットは長期戦だということを頭に入れる。

②ダイエット仲間を見つける。
競争心が湧いて頑張れるし、励まし合える。ダイエットの参考にもなる。

短期決戦でも長期スパンでも、自分にあったダイエットを見付ける事が一番大事。
痩せない原因は一つじゃないから、一ヶ月体重が変わらなかったらダイエット方法を見直す事も必要かも。