毎回の食事を1枚のお皿で摂って他は食べないと言う
食事量制限のダイエット＾＾
過去にこれで62㎏から51㎏に10か月で痩せたので
効果はあると思います～♪
25㎝程度のお皿にご飯もおかずも汁物も＾＾
（汁物はココット容器など小さいものでお皿の上に）
1回分食べるだけの分量をきれいに盛り付けます＾＾
1か月して効果がなかったら食べ過ぎなので
お皿を20ｃｍと小さくしましょう～♪
併せて
8時間ダイエット　水飲みダイエット　白湯ダイエット
なども行ってるので一緒に頑張れる人が
励ましあえるといいですね＾＾