糖質制限、カロリー制限

  • ないしょ
  • ( anp919QvfFZyc )
  • 2017年10月03日 6:28

この2つを決めてやるとしたら、どれくらいがベスト?
私は今、糖質1日30g~50g、カロリー1日600kcal~1200kcal
こんな感じです。
糖質減らすとカロリーも大分少なくなります。

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ないしょ 2018年1月12日 2:40 ( anpWpiXSWeCio )

糖質制限、去年の10月から初めて3ヶ月。-6kg程度体重減ってます。
ご飯も麺類も全然食べなくなりました。最初は物足りなさが半端なかったけど、半月もすれば慣れちゃいます。
1日大体800kcal前後で収まる感じです。
参考までに今日のメニュー
朝(260Kcal)
・卵焼き
・しいたけとししとうの塩焼き
・絹ごし豆腐
・しめじとわかめのお味噌汁

昼(270kcal)
・ツナとししとうの煮物
・具沢山お味噌汁
・ゆで卵
・納豆
・絹ごし豆腐
・小松菜のおかか和え

夜(200kcal)
・牛スジ煮込み
・具沢山お味噌汁
・小松菜のおかか和え
・枝豆

ないしょ 2017年12月21日 16:32 ( anAKd3pKd9rNk )

糖質制限で今そんな感じ.どれくらいのカロリーで考えたらいいですかね,と聞いたら「基礎代謝-500kcalくらい」だと.軽くインストラクターの資質を疑った瞬間.でも制限すると意外とカロリー積みあがらないんですよね.短期決戦ならアリかと信じて2か月やってみる.

ないしょ 2017年11月15日 19:50 ( anXunGIn5rUUI )

そんな食生活を続ける死ぬよ〜

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