糖質制限、カロリー制限

  • ないしょ
  • ( anp919QvfFZyc )
  • 2017年10月03日 6:28

この2つを決めてやるとしたら、どれくらいがベスト?
私は今、糖質1日30g~50g、カロリー1日600kcal~1200kcal
こんな感じです。
糖質減らすとカロリーも大分少なくなります。

書き込みにはログインが必要です。
・SNSで簡単認証  twitter facebook google
・ユーザー名の登録で すぐ利用できます。
ないしょ 2018年3月14日 0:41 ( an6txdsdMrauM )

おすしさん
返信ありがとうございます。
糖質抑えているのは、私の場合1日の運動量が少ない方だと思うので少ない目標にしてます。カロリーもそんな感じなので、あまり取り入れてないのです。

なるほど、お酒飲んだらやばいのですね!私はたまにしか飲まないので、気づかなかったです(汗)

まだ、2つのルールは継続中です。(ちなみに、たまに超えることはあります)
糖質少ないものは沢山ありますし、ご飯や麺類食べないのは何か物足りないと、思ってもいたのも最初だけで、カロリーは食べ過ぎ防止の目安として設けてる感じです。

体重変動も最近は緩やかで、太ももとウエストが少し引き締まった気がします。

身体の変化を見つつ、頑張ります。

おすし 2018年3月08日 22:54

糖質控えめで10か月で10キロ痩せました。(月1キロペースです)
30-50gって相当少ないと思います。
またカロリーも自分だったら、抑え過ぎかなぁと思います。リバウンドが怖いです。糖質は私は80~140gくらいにしています。最初主さんくらいに抑えてたのですが、アルコール飲んだ時糖がないと分解できないらしく死にかけたので・・・酒好きなのでゆる糖質制限にしました。
ゆっくり減らしたほうが、体重急に増えたりせず、維持が楽ですよ〜。

トピ主さんの2つのルール、守れたらすごいですが2週間〜1ヶ月くらいにした方がいいかなと思います。糖質少ないのに体が慣れたら、まずカロリー制限は解除してあげると良いかなと。MEC(肉卵チーズ)を多めに食べるとしわもできないし、栄養素も足りてゆっくり痩せる気がしました。(私の場合)

ライザップで糖質20gとか?すごい制限をしても維持されてる方もいるみたいなので、個人差があると思いますが体に気をつけて頑張ってください>

斎藤 ゆめか 2018年3月03日 18:32

糖質制限したくない人必見!!

この方法を実践したら、
食事制限なしでやせちゃいました!
試してみてください☆
⇓⇓⇓
https://goo.gl/J7iECN

ダイエットアドバイザーも紹介します!
⇓⇓⇓
LINE@ ID:@tuy8750s

ないしょ 2018年2月23日 22:23 ( anfScE8c38fho )

こんな食事が続けば貧血起こして整理が止まり病気になるよ。怖いわ~。我が子なら直ぐやめさすけどね。

お大事に。

ないしょ 2018年1月12日 2:40 ( anpWpiXSWeCio )

糖質制限、去年の10月から初めて3ヶ月。-6kg程度体重減ってます。
ご飯も麺類も全然食べなくなりました。最初は物足りなさが半端なかったけど、半月もすれば慣れちゃいます。
1日大体800kcal前後で収まる感じです。
参考までに今日のメニュー
朝(260Kcal)
・卵焼き
・しいたけとししとうの塩焼き
・絹ごし豆腐
・しめじとわかめのお味噌汁

昼(270kcal)
・ツナとししとうの煮物
・具沢山お味噌汁
・ゆで卵
・納豆
・絹ごし豆腐
・小松菜のおかか和え

夜(200kcal)
・牛スジ煮込み
・具沢山お味噌汁
・小松菜のおかか和え
・枝豆

ないしょ 2017年12月21日 16:32 ( anAKd3pKd9rNk )

糖質制限で今そんな感じ.どれくらいのカロリーで考えたらいいですかね,と聞いたら「基礎代謝-500kcalくらい」だと.軽くインストラクターの資質を疑った瞬間.でも制限すると意外とカロリー積みあがらないんですよね.短期決戦ならアリかと信じて2か月やってみる.

ないしょ 2017年11月15日 19:50 ( anXunGIn5rUUI )

そんな食生活を続ける死ぬよ〜

フォトマンガ
新サービス: しゃべる画像が簡単に作れます !

ようこそ

日記

掲示板

そのほか