麺類はするするっと早食いしてしまうと食後に満腹中枢から満腹信号が出るまでの時間が長くなってつい多めに食べてしまうという欠点もありますね。ごはん類は麺類よりゆっくり噛んでいただけるので、満足感を早く感じやすいのでしょうね。

麺類と相性良くない。食べると覿面に体重増える。

体重も微増しているので、今月後半に46キロ台になるように、いっそう気を引き締めようと思っています。みなさん、ご一緒にダイエットを楽しく頑張りましょう。笑顔は大切。みなさんのことも応援しています！　（ないしょさん、あなたのことも！）

「○○は絶対に食べない」というルールは作らないようにしています。甘い物もたまには楽しむ。今のところリバウンドはしていません。

本当につくづく食事は大切だと思う。考えて美味しいものを作り自分のベスト理想になる。

制限していないが低くなるように心がけている。うどん、スパゲティなどの糖質の高い単品メニューは食べない。

自分がやってみて良かったと思うことを　わかりやすく　書くようにしています。

自分が失敗したことやその理由を書くことはしますが、私は、他のユーザーの失敗や停滞を話題にして「○○だからうまくいかないんだよ」とか「こうすればいいのに」という書き方はしません。

私の主義として。

とりあえず、バーピーはじめてみたよ‼︎きっつーい‼︎

体脂肪率の適正な範囲も年齢によって少しずつ違います。
男性か女性かでも違います。
自分にとって「これくらいなら安心」という範囲を調べてみてね。

食べる量が多いか少ないか。
ダイエット初心者は自分の主観で考えがち。

「普通に食べてる」つもりでも、カロリー多すぎかも。

自分の身長と年齢に合った「基礎代謝」をまず調べてね。

掲示板にはリンクが貼れませんが、「基礎代謝　計算」で検索すると、身長と年齢などを入れて計算できるサイトが見つかりますよ！

anDjD8PIvFMzgさん、やっぱ筋肉大事だよねー。バランスよく食べて筋トレもちゃんとするぞー‼︎

糖質はとりすぎないように。
カロリーも自分の身長と年齢に適切なカロリーを。

基本は大切です。

みんなで応援し合い、助け合うための掲示板です。

人の悪口ばかり書き込む人は無視しましょう。

がんばって！　春はもうすぐ！

健康的な王道ダイエットで標準体重維持中の私からあなたへ。

運動とひとことで言っても激しいトレーニングから20-30分のゆっくりのお散歩までいろいろあります。

運動の習慣がまったく無い人は、毎日少しずつでいいから無理の無い範囲でからだを動かしてみる「ゆっくりめ」の運動を始めて見ることがおすすめです。

詳しくは、健康的な王道ダイエットの板を見てくださいね。

ストレスがたまりやすい人は、ダイエットのストレス以外にも生活の中にストレス要因をかかえていることが多いです。

職場の人間関係、夫との関係、子育て、なによりも自分自身に対する不満などが鬱積（うっせき）してストレスになっていることも。

私は生活にメリハリをつけて、時々は家族やお友達と美味しいモノを食べに行ったりして、ダイエットを継続しています。

肥満の人にとっての「普通の食事」はカロリーオーバーな食事ですから、自分の身長と年齢に適正な体重をまずネットで調べて計算してみましょう。

健康的な王道ダイエットの掲示板にヒントがあります。

カロリー制限はストレスたまりまくりで続けられなかった

けど、糖質制限は面倒じゃないので継続できてる
＆ピーク時ー20kgキープ中

1日1000kcal未満＋夜だけ糖質カットで1ヶ月5kg痩せましたよ。しかも標準体重より軽い状態から。
糖質制限しなくても1000kcal以下なら嫌でも痩せますよ。

ジム通って糖質50g制限やり始めて痩せれた。
もちろん、カロリーも大体1000kcalあるかないかくらいだったし。
糖質制限もカロリー制限もだけど、身体が慣れるまでお腹空いたりイライラしたりしたけど、１，２週間して身体が慣れたらそれが普通になってそれからするする体重落ちた

10年前に糖質制限で80キロから72キロまで痩せましたが
その後リバウンドして3年前には86キロ超え
そこから筋トレと糖質制限をはじめて途中からカロリー制限に切り替えて維持してます
いまのところリバウンドの気配はないです

ダイエット始めて約半年
カロリーは700～1000kcal
糖質は50～80g
お家で簡単な筋トレ毎日30分程度

贅肉という贅肉が無くなった感じでお勧め