朝 ヨーグルトスムージー、野菜スープ昼 ほうれん草カレー、ナン1.5枚、サラダ、チャイ間食 豆大福夜 無し今日から生理。
朝 ヨーグルトグラノーラ昼 蕎麦、蒸したかぼちゃ、ちくわキュウリ間食 チョコ少し夜 ヨーグルトスムージー、ウィンナー2本、するめ、ビール半分昨日の報告。
朝 ヨーグルトグラノーラ昼 蕎麦、蒸したかぼちゃ、チョコ少し夜 野菜オムレツ、しょうが焼き少し、スムージー昨日の報告。体重ははかってないけど、痩せてきた実感がある。
朝 ヨーグルトグラノーラ昼 蕎麦、アボカド、ミニルマンド間食 ジェラート夜 スムージー、レタス玉子、サラダチキン今日は暑くてジェラート。
朝 ヨーグルトグラノーラ、トースト間食 コーラ昼 ネギトロ巻き、サラダチキン、アップルパイ間食 レッドアイ夜 しょうが焼き定食今日は朝から夕方までスポーツイベントで動き回りました。
朝 ヨーグルトグラノーラ、焼き芋100g昼 蕎麦、キムチ夜 サラダチキン、長芋のサラダ、飲むヨーグルト今日は間食せず。毎日食べてる自家製ヨーグルトを少しの水とフルーツで飲むヨーグルトに。市販のと違い砂糖入ってないし、食前に飲むとかなりいい感じがしました。
朝 目玉焼き、トースト少し、ヨーグルトグラノーラ間食 柿の種、いちご2つ昼 タンメン半分、豚丼少し、ギョーザ3つ、ご飯少し夜 なしお昼寝たくさん食べたので夜抜きに。
朝 ヨーグルト、玉ねぎとソーセージのスープ、いちご2つ昼 唐揚げ、シュークリーム間食 たこパ約30個、ソーセージ2本、ビール少し夜 なし最近がんばったご褒美。明日からまた気をつけます。
朝 ヨーグルト、焼き芋100g昼 蕎麦、焼き芋100g間食 コーヒー牛乳夜 鶏むねとレタスの鍋、ソーセージ1本
朝 ヨーグルトグラノーラ間食 ピーナッツもなか昼 蕎麦夜 キャベツと長芋のサラダ大盛り、焼き芋100g、苺2つ
朝 ヨーグルトグラノーラ昼 蕎麦間食 ジェラート夜 湯豆腐、蓮根のきんぴら、ぶり大根
朝、おにぎり100g一個とサラダボール、ロールキャベツ１個鮭一切れ、プロテイン。LAWSON１００で、リングドーナツ＆ツイストドーナツ。ケーキドーナツココア風味３個入り。大きなチョコロール（チョコホイップ）。粒あん（200g）。チョコレートケーキ。バナナ。パン屋さんで、ラウンド型パンハーフ。あんぱん。リングドーナツ。昼、プロテイン、DAKARA。
朝 ヨーグルトグラノーラ昼 蕎麦夜 しょうが焼き定食
朝 ヨーグルトグラノーラ昼 蕎麦、焼き芋100g夜 キャベツと長芋のサラダ、野菜スープ、焼き芋100g