朝 ヨーグルトスムージー、野菜スープ
昼 ほうれん草カレー、ナン1.5枚、サラダ、チャイ
間食 豆大福
夜 無し

今日から生理。

朝 ヨーグルトグラノーラ
昼 蕎麦、蒸したかぼちゃ、ちくわキュウリ
間食 チョコ少し
夜 ヨーグルトスムージー、ウィンナー2本、するめ、ビール半分

昨日の報告。

朝 ヨーグルトグラノーラ
昼 蕎麦、蒸したかぼちゃ、チョコ少し
夜 野菜オムレツ、しょうが焼き少し、スムージー

昨日の報告。体重ははかってないけど、痩せてきた実感がある。

朝 ヨーグルトグラノーラ
昼 蕎麦、アボカド、ミニルマンド
間食 ジェラート
夜 スムージー、レタス玉子、サラダチキン

今日は暑くてジェラート。

朝 ヨーグルトグラノーラ、トースト
間食 コーラ
昼 ネギトロ巻き、サラダチキン、アップルパイ
間食 レッドアイ
夜 しょうが焼き定食

今日は朝から夕方までスポーツイベントで動き回りました。

朝 ヨーグルトグラノーラ、焼き芋100g
昼 蕎麦、キムチ
夜 サラダチキン、長芋のサラダ、飲むヨーグルト

今日は間食せず。毎日食べてる自家製ヨーグルトを少しの水とフルーツで飲むヨーグルトに。市販のと違い砂糖入ってないし、食前に飲むとかなりいい感じがしました。

朝 目玉焼き、トースト少し、ヨーグルトグラノーラ
間食 柿の種、いちご2つ
昼 タンメン半分、豚丼少し、ギョーザ3つ、ご飯少し
夜 なし

お昼寝たくさん食べたので夜抜きに。

朝 ヨーグルト、玉ねぎとソーセージのスープ、いちご2つ
昼 唐揚げ、シュークリーム
間食 たこパ約30個、ソーセージ2本、ビール少し
夜 なし

最近がんばったご褒美。明日からまた気をつけます。

朝 ヨーグルト、焼き芋100g
昼 蕎麦、焼き芋100g
間食 コーヒー牛乳
夜 鶏むねとレタスの鍋、ソーセージ1本

朝 ヨーグルトグラノーラ
間食 ピーナッツもなか
昼 蕎麦
夜 キャベツと長芋のサラダ大盛り、焼き芋100g、苺2つ

朝 ヨーグルトグラノーラ
昼 蕎麦
間食 ジェラート
夜 湯豆腐、蓮根のきんぴら、ぶり大根

朝、おにぎり100g一個とサラダボール、ロールキャベツ１個
鮭一切れ、プロテイン。
LAWSON１００で、
リングドーナツ＆ツイストドーナツ。
ケーキドーナツココア風味３個入り。
大きなチョコロール（チョコホイップ）。
粒あん（200g）。
チョコレートケーキ。
バナナ。
パン屋さんで、
ラウンド型パンハーフ。
あんぱん。
リングドーナツ。
昼、プロテイン、DAKARA。

朝 ヨーグルトグラノーラ
昼 蕎麦
夜 しょうが焼き定食

朝 ヨーグルトグラノーラ
昼 蕎麦、焼き芋100g
夜 キャベツと長芋のサラダ、野菜スープ、焼き芋100g