追加、ダイエットはやっぱり食事低糖質、低脂質にころがけています。
股関節が悪いので少しでも改善するために筋トレ、ストレッチに励んでいます。なんか、運動能力が衰えて老人のようなことしか出来ませんが、少しずつ頑張っています。
例えば、食べ物に関して。偏りに注意して、肉・魚・大豆をまんべんなく、バランス良く食べることが大切かなと思い、実践しています。何がいいからと、同じ物食べる偏りに注意もしています。
久し振りの書き込みです。昨年末からまたヘルニアが悪化して、一時は歩行も困難になり、杖をつくことを考えるほどになり運動も出来ず、座りっ放しの仕事も影響してか、リバウンドしました。半年ほど続けているブロック注射がようやく効いてきた先月あたりから、本腰を入れてダイエットを再開し、少しずつですが減量しています。体調不良を抱えているとダイエットは本当に難しいですが、いつか60kgを切るまでは継続したいと思っています。
バク様こちらこそ、ありがとうございます。後ほど日記にお邪魔させていただきますね。どうぞよろしくお願いいたします。
ルビーさん書き込みありがとうございます。誰ももう書き込まないだろうと諦めていて、掲示板を見ていなかったので、お返事がとても遅くなってしまって、失礼しました。ルビーさんの日記の掲示板にコメントさせていただきました。よろしくお願いします。
初めまして。まさにMEE TOO!な掲示板を見つけて嬉しくなりました。私は６歳のとき小児喘息を発症して運動を止められ、中学生の頃には治りましたが、それがもとで運動が苦手なまま、どんどん太ってしまいました。更に数年前に椎間板ヘルニアを発症して以来腰痛持ちとなり、更年期もあって無理が出来ない身体になりましたが、会社の健康診断で保健指導が入ったため、２年ほどかけて何とか２ケタ減量を達成しました。それでもまだまだ標準体重にはほど遠いです。実は昨日で退職し暫く休養するため、その努力が水の泡にならないか心配ですが、まだまだ頑張らないといけないし、私もウォーキングやストレッチ程度しか出来ない身体なので、時々ここへお邪魔してモチベーションを上げていけたらと思っています。日記にはウォーキングを含め５項目ほどテンプレとして挙げていますが、毎日そのどれか１つでも出来たら合格!と勝手に自分の目標にしております(笑)そんなゆるいダイエッターですが、どうぞよろしくお願いします。
今日は約10km 1万5千歩以上歩きました初めての10km超え 体力ついてきた実感があります
今日は7km、1万867歩、歩きました。初めて1万歩超えて嬉しい。久しぶりに体重はかったら、2㎏以上減ってた！
今日は約５ｋｍ、8363歩、歩きました。昨日の疲れで身体がだるく、14時過ぎまで出かけるのをやめようかと迷うくらいでしたが、ここでやめたら今までと同じ。身体がだるくて疲れてしんどいからといって何もしなければ体調もよくならないし、体形も太ったまま。と思い、勢いをつけて出かけました。今までなら、いいや家でゆっくりしていようとなってたと思う。心身共に、少しだけがんばるっていう事が出来るようになってきた気がします。
ここ数日、付き合いで長距離を散歩したり、自分ひとりで、桜の撮影がてら2.6kmくらいの道のりを休み休み歩いたりしました。ちゃんとしたウォーキングじゃないので運動効果は低いかもしれないけど、何も出来ずに臥せっていた時よりは随分動けるようになったなぁと思う。少しずつこつこつ身体を動かして体力を回復していきたい
今日は腰痛でもできる腹筋を検索して、リバースクランチというやり方を見つけ、30回やってみました。リバースクランチの手順1 あお向けに寝て膝を立てる2 膝を90度に曲げて脚を上げる3 上げた脚を胸に近づけて戻す4 3を15〜20回繰り返す上体は動かさず、足の方をお腹に引き付けるやり方なので、全然腰は痛くないので腰痛の方にオススメです。
rua2019さんこんにちは～。書き込み頂いてとても嬉しいです。色々な不調があると本当にしんどいし大変ですよね。手術もされたんですね。私は物心つく前に心臓と眼の手術、中学生で膝の手術の経験があります。あと、何年か前からPMSの腹痛が辛いのですが、子宮筋腫って経験ないけどすごくお辛いのだろうなぁと想像します…。私自身も、一般的なダイエット目的とは違う感じなので、なかなか仲間が見つからずにいたので、似た目的の方がいて本当に嬉しいです。またどんどん、些細な事でも書き込んでくださいね～。私モチベーション下がりそうになってたけど、またがんばろうって思えました。ありがとうございます。
こんにちは～＾＾はじめまして！自分にぴったりの掲示板を見つけふらっとカキコしたくなりました！( ´艸｀)一昨年子宮筋腫の手術し、その後、首、肩、肩甲骨がガチコチになり神経痛まで。。(-_-;)その症状がよくなってきたと思ったら今度はひどい便秘。。(ﾟДﾟ;)軽い運動続けるために記録しようとやってきたんです＾＾私も腰痛持ちなので普通の腹筋が困難ですでも鍛えねば便秘解消にはならないので自分に合った筋トレ、エクササイズ、ストレッチ等探し中です。そんなこんなで2年くらいいろいろしんどくて何もできない状態だったので掲示板見つけたときはなんかうれしかったです(^^♪ 自分はダイエット目的ではないけどがんばろーって思えるようになりました～ありがとうございました！<(_ _*)>
つま先立ち運動30回腰痛にいいとされるがに股スクワットゆっくり10回しました運動じゃなくても、内容はなんでもいいので、他の方もぜひお気軽に書き込んでください～
朝と夕方でつま先立ち運動30回✖2昨日は最終的には30回✖3やったので、今日も後でもう1度やろうたいした運動強度ではないけど、１度に30回以上やるとふくらはぎがつりそうなので30でとめています。
ふたたび、つま先立ち運動30回しましたやっぱり書き込める場があるってだけで、やる気出てる！
つま先立ち運動30回しました。