腰痛や体調不良を抱えた人の体調改善のためのダイエット

  • まぬけなバク
  • 2019年3月03日 16:23

病気や腰痛などの体調不良があると、激しい運動ができなかったり、不調で休んでいる間に体力が落ちてしまい、少し体を動かすだけでも辛く、なかなか健康な人と同じようにバリバリ運動する事ができないなど、あると思います。
そんな人同士で、無理せずゆっくり、自分のペースでやっていける仲間ができたら励みになると思って、作成しました。
私は先天性の心臓病でもともと激しい運動は出来ない体ですが、大人になってから様々な不調によって臥せっていたら、余計に体力が落ちてしまい、代謝も悪く太ってしまいました(T_T)
病気は安静にしていれば良くなる訳ではなく、むしろ軽い運動をした方が体調が良くなるのですが、安静にしている方が楽なので、なかなか運動するモチベーションが上がりません。
そこで、健康な人にとっては当たり前に出来るような些細なことでも、今日これをやったとか書き込む場があれば、書き込むために何かやろうって意識するようになると思いました。
例えば私は、掃除でも少しは体を動かすことになると思ってやったり、ちょっとした隙間時間にストレッチや、つま先立ち運動(つま先立ちしたり戻したりを繰り返す)をしています。
そんな風に、ちょっとしたことでも書き込んで、モチベーションアップしませんか?
声をかけあえる仲間を募集します。



 
まぬけなバク 2019年3月20日 16:46

今日は腰痛でもできる腹筋を検索して、リバースクランチというやり方を見つけ、30回やってみました。
リバースクランチの手順
1 あお向けに寝て膝を立てる
2 膝を90度に曲げて脚を上げる
3 上げた脚を胸に近づけて戻す
4 3を15〜20回繰り返す

上体は動かさず、足の方をお腹に引き付けるやり方なので、全然腰は痛くないので腰痛の方にオススメです。

まぬけなバク 2019年3月09日 18:48

rua2019さん
こんにちは~。
書き込み頂いてとても嬉しいです。
色々な不調があると本当にしんどいし大変ですよね。
手術もされたんですね。
私は物心つく前に心臓と眼の手術、中学生で膝の手術の経験があります。
あと、何年か前からPMSの腹痛が辛いのですが、子宮筋腫って経験ないけどすごくお辛いのだろうなぁと想像します…。
私自身も、一般的なダイエット目的とは違う感じなので、なかなか仲間が見つからずにいたので、似た目的の方がいて本当に嬉しいです。
またどんどん、些細な事でも書き込んでくださいね~。
私モチベーション下がりそうになってたけど、またがんばろうって思えました。
ありがとうございます。



rua2019 2019年3月09日 11:34

こんにちは~^^
はじめまして!
自分にぴったりの掲示板を見つけふらっとカキコしたくなりました!( ´艸`)
一昨年子宮筋腫の手術し、その後、首、肩、肩甲骨がガチコチになり神経痛まで。。(-_-;)その症状がよくなってきたと思ったら今度はひどい便秘。。(゚Д゚;)
軽い運動続けるために記録しようとやってきたんです^^
私も腰痛持ちなので普通の腹筋が困難です
でも鍛えねば便秘解消にはならないので自分に合った
筋トレ、エクササイズ、ストレッチ等探し中です。
そんなこんなで2年くらいいろいろしんどくて何もできない状態だったので掲示板見つけたときはなんかうれしかったです(^^♪ 自分はダイエット目的ではないけどがんばろーって思えるようになりました~ありがとうございました!

まぬけなバク 2019年3月06日 13:36

つま先立ち運動30回
腰痛にいいとされるがに股スクワット
ゆっくり10回しました

運動じゃなくても、内容はなんでもいいので、他の方もぜひお気軽に書き込んでください~

まぬけなバク 2019年3月05日 15:57

朝と夕方でつま先立ち運動30回✖2
昨日は最終的には30回✖3やったので、今日も後でもう1度やろう
たいした運動強度ではないけど、1度に30回以上やるとふくらはぎがつりそうなので30でとめています。

まぬけなバク 2019年3月04日 10:57

ふたたび、つま先立ち運動30回しました
やっぱり書き込める場があるってだけで、やる気出てる!

まぬけなバク 2019年3月04日 10:29

つま先立ち運動30回しました。