運動は大事

  • 目標48キロ
  • 2020年8月15日 22:10

ダイエットは、食事制限だけじゃできない。
運動は大事。運動を続けること。



 
目標48キロ 2020年9月25日 18:59

毎日1時間の運動をしていると、2カ月目くらいから「信じられないくらいの変化」を実感できます。2カ月前の自分が信じられないっていう気持ちになる。よくあるダイエット商品の宣伝は「○週間で○kg!」という大ウソを(*個人差があります)でカバーしていますが、毎日1時間の運動を2カ月続けたら、この「*個人差」はなく、どんな人も「わー、信じられない! やった! できた!」になると思います。

目標48キロ 2020年9月21日 23:48

あるプログラムを何回、何セット、というふうに回数を数えてやるタイプの運動は、まじめな人ほど挫折しやすいような気がする。回数より30分とか1時間。それも、きっちりじゃなくて「だいたい30分」「だいたい1時間」毎日続ける方がいいかも。

目標48キロ 2020年9月18日 18:14

運動が習慣になると、運動しないと心が落ち着かなくなる。
毎晩歯磨きしてるから歯磨きしないでそのまま寝てしまうと気持ち悪いのに似てる。

目標48キロ 2020年9月15日 6:45

「これで痩せる」という商品の宣伝にありがちな「ツライ運動」や「キツイ運動」という表現に以前の私は心の中で「そうだ、そうだ」と言っていた。そして騙されていた。運動は、無理なく楽しく続けられるものだとわかるまでは。

目標48キロ 2020年9月11日 20:02

運動は面倒ですよね。
歯磨きが面倒だという人は歯磨きしない結果に苦しみ、
シャワーが面倒だという人はシャワーしない結果を味わう。
運動が面倒だという人も、結局は「運動しない人生」を生きてその結果…

目標48キロ 2020年9月10日 23:11

旅先で DVD のインスト無しでヨガをしました。
毎日やっていると、DVDが無くても記憶から取り出していろいろ組み合わせて1時間くらい自力でできます。
自分のペースでできて、自分に必要だと思うポーズを自分で選べるという利点もありました。

目標48キロ 2020年9月08日 11:26

今朝のヨガ教室は、たまたま私1人だけ。
インストラクターを独り占めの個人レッスンになって
ラッキー!

目標48キロ 2020年9月04日 8:37

汗をかくまで運動すると、気持ちがいい。
ステップは40分を過ぎるくらいから汗が自然に出てくる。

目標48キロ 2020年8月31日 17:11

ウォーキングのメリット
家から出るだけで前向きな気持ちになる。家から離れたら、必ず家に戻ってくるし、戻れば嬉しい。いろいろコースを変えてみることが楽しい。同じ道でも小さな発見がある。

目標48キロ 2020年8月30日 6:33

ステップの時に持っている0.75kg のダンベル。
座って動画を見ているときに時々持って腕を曲げたり伸ばしたり。二の腕の脂肪が落ちてきました。

目標48キロ 2020年8月29日 7:08

ヨガのメリット
毎日自分の部屋でできる。
ストレッチと同じ効果があるが、ヨガは精神的に落ち着く。

目標48キロ 2020年8月29日 7:06

起床後のヨガは、インストラクターから購入したDVDを再生しながらトータルで1時間前後になるようにやっています。
ウォーミングアップ→呼吸法の復習→太陽礼拝→20分前後の軽いプログラム→リラクゼーション

目標48キロ 2020年8月28日 8:29

夜、0.75kg のダンベルを1個ずつ両手に持ってニュースを視聴しながらステップ(踏み台昇降運動)を1時間やっています。

目標48キロ 2020年8月26日 21:51

ステップのメリット
毎日自分の部屋でできる。
動画を見ながら音楽を聴きながらできる。
費用がほとんどかからない。

目標48キロ 2020年8月23日 12:36

リバウンドの最大の原因は、運動不足でした。
体を動かさなければ体重は増えて当然。