リバウンド経験者が語る「もうリバウンドしないために」

  • 目標48キロ
  • 2020年9月09日 7:34

人生最後のダイエットにしたい。
つまり、もう二度とリバウンドしたくない。
ということは?
目標48キロ達成後も、続けられる「ダイエット」にするということね。
つまり…(つづく)



 
目標48キロ 2020年9月27日 7:57

リバウンドした理由の分析 5
「またいつでも痩せられる」と思いながら過ごした。そして少しずつ太った。

目標48キロ 2020年9月24日 8:21

リバウンドした理由の分析 4
毎日の運動をやめてしまった。リバウンドした理由の分析3から導き出される当然の結果。ここまでダイエットできたんだから、運動おわり!って心のどこかで思っていたのでしょう。これからは時々すればいいかな…ってくらいに思っていたのだと思います。たぶん。でも、「運動しない」が習慣になってしまうと、そのうち必ずリバウンドするのね。

目標48キロ 2020年9月23日 7:02

リバウンドした理由の分析 3
シンプルに…食べ過ぎ。過去の日記(2008年12月頃)を読み返したら、ものすごく食べていて、ちゃんと記録してるけど、言い訳も書いてる(笑) 仕事もフルタイムでしていたし、その関係で外食や出張もあったし、お付き合いも多かったけど、明らかに「運動してるから大丈夫」というノリで食べ過ぎてた!

目標48キロ 2020年9月21日 23:40

リバウンドした理由の分析 2
いろいろ頑張りすぎた。体重、体脂肪、食事のカロリー、運動の種類、ウェストとヒップのサイズ、生活の中の目標など、あれこれ細かく記録することに決めてしまい、疲れてだんだんできなくなると、「あー、もー、いいや!」っていう気持ちになってとうとう挫折したのでした。

目標48キロ 2020年9月20日 7:08

リバウンドした理由の分析 1
いろいろあるけど、「成功した」と思ったことから来る「気の緩み」は大きかったかも。某掲示板でインスピレーションを受けました。
本当は目標まであと1kg の49kg台だったのに、50kg を切ったという達成感。「やった!」と思ってしまったこと。どこかにここまで来ればもう大丈夫、あとほんのちょっとだ、という安心感があったんだろうなあ。そうやって自分を甘やかしたから、維持することができませんでした。

目標48キロ 2020年9月19日 6:45

2009年に運動と食事制限のセットで初めて健康的にダイエットできた当時の日記を少し読み返してみた。目標まであと1kg だったのに、どうして挫折したのか、なぜそのあとリバウンドしたのか、これから分析してみようと思う。

目標48キロ 2020年9月17日 7:14

怪しげなダイエット法、食べ物系。「パイナップルダイエット」とか「納豆ダイエット」とか「牛脂ダイエット」など。みんな、その食べ物を大量に売りたいヤツが大金を使ってメディアに流したり誰かに本を書かせたりしてるだけです。本もゴーストライターが書くんだけど、一般人を納得させやすい「スゴイ経歴」の人を著者にしてるだけ。

目標48キロ 2020年9月14日 13:22

怪しげなダイエット法。いろいろあるけど、「つらい運動は不要、これを飲むだけ(これを食べるだけ)(これをソファで付けるだけ)」というのに手を出すのは、ボッタクリ被害にあうだけでなく「私はリバウンド候補者です。以後、この個人情報をご利用ください」と業者に差し出すことになるだけ。

目標48キロ 2020年9月12日 12:43

20代の頃は怪しげな「ダイエット法」にいろいろ手を出した経験があります。頑張ってそれをやっている時は確かに痩せるのですが、やめたらすぐリバウンドし、結局前より太る。また違う方法に手を出し、またやめたらリバウンド→前より太るを繰り返す最悪のパターン。結局、食べたい物を適量食べて、毎日楽しく運動するのがベストなダイエット法でした。

目標48キロ 2020年9月11日 14:07

ダイエットは長期間(ある意味これから一生)やるものだから、「毎日やる」と決めたことができない日も必ずくる。でも、またできるようになったら「毎日やる」を再開することが大事。

目標48キロ 2020年9月10日 17:58

ダイエットって、長期的には体重も体脂肪も減らすことだけど、短期的には増えることもある。でも、増えてもやけにならないこと。落ち込まないこと。悩んでいる時間があったら運動する。