くびれは、斜腹筋だそうです。斜めの腹筋や、ひねるポーズ、横曲げなどをしたほうが、くびれますよ。

ツイストを疲れるまでやる。風呂場なんて効果覿面。

私はウエストを減らす為に
1　骨盤矯正　（子供を産んでるので骨盤がずれていたみたい）
2　宿便を出す（市販の薬を使用　４００円程度のもの）
3　内臓脂肪を減らす　（三日間のファスティングダイエット）
4　腹筋　（テレビを見ながら適当♪）

の順番で行い７７㎝のウエストを一ヶ月で６５㎝に減らしました。
現在は毎日の腹筋で６３㎝を維持してます。
体重の変化は－５㌔です。

ねこさんにこの中のどれが効果があるか分かりませんが
私はこの方法でウエストを減らしました。
あとは、ＢＭストレッチとデューク式ウォーキングで
ウエストに効きそうなのを適当に選んでやってます。