一日２４０キロカロリーでも、一ヶ月で１キロ減量できるんですね！
計算できるサイト、探してみます。
ありがとうございました。

１キロ痩せるのが大雑把に７０００キロカロリーと言われているので、逆算したらいいのでは？１日２４０キロカロリー減食するか、運動するか、併用すれば、１月で１キロの減量です。

５８キロの人が何をどういう風に動くと２４０キロカロリーになるか計算できるサイトを検索してみたらいいですよ。

具体的な運動は数え切れないほどありますが、あなたが好きで出来そうなものをやってみるといいでしょうね。とりあえず、はじめてみたら？ヤルコトは好みや身体能力、生活パターンで個々違うものです。