土鍋さんへ☆
なんか土鍋さんに良い奥さんになると言われると、
自分の親に、「あんたは、きっと良い奥さんになるわよーーー」と言われるよりも数倍真実味があって嬉しかったです☆有難う御座います☆

Orangeさんへ☆
しらたき＆たらこの料理早速挑戦してみます☆
美味しそうですよね☆本当に有難うございます☆

げんまい子さんへ☆
有難う御座います(；_；)
もうこんなに詳細に書いて下さって・・・
本当に嬉しいです・・・。難しそうなので親と一緒に作ってみようと思います☆私も冷蔵庫に入れます☆父親が肥満気味なので、酒の変わりにこのスープを飲んでもらうようにしたいです☆
私も、勉強して、素敵な料理を早く皆さんに紹介したいです★
私、めげずに頑張りますので、改めて、これからも宜しくお願い致します★

まりもさん
私もOrangeさんのカキコされた「あまい野菜のスープ」最近始めたんですよ～。

《ダイエットスープの作り方》

材料（5杯分1リットル）/玉ねぎ、キャベツ、かぼちゃ、人参、各みじん切りで1カップ

玉ねぎ、キャベツ、かぼちゃ、人参んの順に重ねて鍋に入れ、野菜の2倍の水（約1リットル）を入れる。陰性の野菜を下にして、上にいくほど陽性にする。
ふたをして強火にかける。沸騰したら、ふたを取って弱火で30分から40分煮る。アクは取らず、かき回さない。熱の対流で自然に混ざるようにする。
ざるで野菜をこし取ってコンソメスープとして飲む。

これを毎日、食間や空腹時、夕方3～6時くらい、ちょっと甘いものがほしいというときに、コーヒーのかわりに飲むとよいでしょう。すると、血糖値が安定し、甘いものがほしくなくなるんです。そして、野菜の甘みが膵臓や胃の働きを安定させ、神経を和らげ、気持ちもすっきりします。

なにより、膵臓の機能が良くなることで中性脂肪が分解され、砂糖を多くとっていた糖質太りの人が決定的に痩せていくんですよ。また、食欲をコントロールしやすくなるので、過食拒食などの摂食障害にもよいです。このスープを入り口に、だんだんマクロビオティックの料理がおいしいと感じられる身体になっていくことでしょう。

と、サイトに書いてありました。

私は毎日作るのは面倒なので、まとめて作って冷蔵庫に入れています。といっても、まだはじめて何日目かですけどね（＾＾）

一緒にがんばりましょうね！！

生理一週間前から食欲が増し、甘いものが欲しくなり、しかも便秘気味。最悪です。でもお肌の調子はいいですね。玄米のおかげかな。
近日中に生理になるはずなので、そうするとまた食欲も落ちて、元に戻るかなあ。
ＧＷ中で夫がずっといるからご飯にこまりますね～。
なかなか３食玄米にできない…。
早くＧＷ終わって欲しいなー。私もシイタケ焼やろうっと。
ところでアマランサスってどこに売ってるのですか？

シイタケ焼き　是非やってみてください。
干しシイタケじゃないです。教えてくれた友人は農家から大量に送られてきて、20枚とか焼いて、焼肉のタレにつけたり　醤油だけとかで食べてます。水分ついたままだとシナシナになりすぎるのでよくペーパーで水分ふくか、気にしないなら洗わず拭く程度のほうがおいしいです。

ＧＷですね～。今日は朝晩以外外食でした。
友人と久しぶりにゆっくりと話せたし、リラックスできたし、
たまの贅沢として味わいました。（いいわけ？）
そして久々に日中動き回り（サイクリング）って日光浴しました。関西はお天気もよく暑いくらいでした。
ＧＷ中は外食が増えそうなのでちょっと心配です。

土鍋さん
しいたけ焼きやってみます！ちょうど生しいたけが余っていて何に使おうか迷っていたところでまさにグットタイミングで助かりました。けれどもしかして、干し椎茸ですか？
それからキアヌ（ボリビア産）も手つかずがあるので、明日使ってみます。大さじ１杯入れるようにかかれているのですが、どんな感じになるのか楽しみです。アマランサスとはまた別物なのでしょうか？

げんまい子さん
今まで甘いものだけで生きていけると豪語していたぐらい砂糖・乳製品漬けでしたので誘惑には本当に悩ましいです。今日は久々に１かけではなくしっかり１個食べてしまい、あ～あって感じです。やっぱり急にはやめれませんし、休日はカフェでおしゃべりすることが好きなので、徐々に頑張りたいです。
平日は残業時間にお腹がすき、黒飴１つだけじっくり味わってます。


まりもさん
マクロビの本に載ってる野菜スープを小さめのペットボトルに毎日会社へ持参して、３時から６時の間に飲んでます。
これを飲むと不思議と空腹や仕事中のイライラがおさまり、夜ご飯まであめ１こで耐えられます。
それから、こんにゃくはノーカロリーらしいのでいくらでも食べられるので活用できるといいですね。また、しらたきもノーカロリーらしいです。これは簡単レシピあります！大さじ１の塩もみしてから３分ゆがきます。なべで水気をとばしてからたらこ１腹とあえるとめちゃくちゃおいしいです！！！

＞まりもさん　
海苔って不思議なほど巻くと何でもおいしくなるね。海苔チーズ私も、やってみよう。まりもさん　いい奥さんになる性格も素直だし。
男はマッサージと胃袋でつかめっていうから、料理は上手にこしたことないよ。いいのがあれば私にもレシピ教えてくだされ。

＞げんまいこさんへ　
アマランサス　買ったんですね。　すすめたからには一応調べたらすごいです。アレルギーフリーで無農薬　アトピーに良い。スパスパ人間学では不眠で悩む人にためしてもらって改善。抗ストレス　貧血　骨粗しょう症効果も期待できるそうです。キヌアもNASAが認めたほど栄養が高く宇宙飛行士が過酷な環境で仕事できるようにキヌアを食べ、21世紀の地球の主食といってます。南米アンデスの主食　玄米より栄養豊富だったりして少しびっくり！！しました。さらに栄養バランスいいご飯になると思うと嬉しくなってきました。

げんまい子さん土鍋さん、有難う御座いました。私も、早速シイタケ料理をやってみます☆
お父さんが以前よくチーズに海苔を巻いて醤油をつけて食べていました・・・。それも、取り上げてみようかな・・・父は居酒屋の人に海苔の成分がチーズのカロリーを多少抑制してくれるらしく、チーズと海苔を一緒に食べると体に良いと言われたらしいのですが・・・本当なのかどうかは明確ではありません・・・
私もアマランサス加えてみようかな☆今のうちに健康料理をたくさん勉強しておいて、げんまい子さん達のような良き主婦になれたらいいなぁ (｀･ω･´)
その前に無事結婚できるかどうか・・・((（;゜゜))ガクガクブルブル
私、外見が正直、ヤンキーぽいとか言われがちだし（泣）これは関係ないか・・・
話しが反れまくってしまってすみません・・・とにかく、精進料理の本で勉強をして、良さそうなのがあったら一度自分で作ってみて味も良ければ（私の味覚になってしまうけれど・・・）、すぐカキコします☆

まりもさんへ
少しずつ結果が出てきたとのこと。良かったですね！体質は急には変わりませんから、のんびり行きましょうね！
レシピは、私も試行錯誤の毎日です。でも、スープや穀物コーヒーを飲んだり、納豆を必ず食べたりしています。またいいレシピがあればお知らせしますね！

Orangeさん、はじめまして！
仲間が増えてうれしいです。
がんばりましょうね。私も乳製品やお肉は食べなくても大丈夫になりましたが、あまいものは大好きですよ～！

どうしてもあまいものはほしくなりますから、米飴入りの甘ーい穀物コーヒーを飲んだり、かぼちゃあずきのぜんざいやようかんを作って食べてます。

土鍋さんへ
土鍋さんのカキコ見て、私もアマランサスかってきました（＾＾）これって、玄米に足して炊いてますか？シイタケの丸焼き、やってみます！

昨日はダンナと大喧嘩して、ちょっと落ち込んでます。
昨日少ししか食べられなかったので、体重が1キロ近く落ちてしまいました。うれしいような気もするけど、こういうことをやると絶対リバウンドするので、今日はあんまり食欲ないけど、しっかり食べようと思っています。

玄米にキアヌ　アマランサス（ペルー産）も混ぜることにしました。
以前スパスパ人間学でやってたけど、アマランサスはアミノ酸のリジンとメチオニンを多く含んでいる食品で寝ても取れない疲労感　精神疲労にもいいそうです。

まりもさんへ
うーん。私も腹持ちいいオカズ知りたい！！。たぶん精進料理の本が参考になると思う。いちおう魚メイン、高野豆腐　納豆　バリバリ噛む根菜類の煮物とほうれん草のおひたし系　酢の物多くしようと思ってます。まだまだ試行錯誤だよ。私も教えて！
簡単おすすめレシピは　シイタケを油なしで裏表を焼く。ポン酢でたべるだけ　簡単　最高なんですよ。何枚でもいけますよ。友達に酒のおつまみに教えてもらいました。それと朝食の玄米を少し増やすことが、昼夜の暴食を減らす気がします。

げんまいこさんへ
すごい　おめでとうございます。そんな辛い大変な思いされてたんですね。よかった　玄米菜食すごい。万歳　私も数年　薬飲んでたから副作用の怖さはわかります。食べ物って本当に医食同源ですよね。

Orange さんへ
玄米で自然に出るようになって良かったですね。１週間も出なかったのが薬なしになんて、人生変えたって感じですよね。私も本当はパン好きなの。メロンパンやデニッシュ、もうケーキだと思ってます。外出したときはサンドイッチとか食べるけど。時々、ご褒美で食べるようにしてます。以前は主食してそれで甘いものも食べてから、高カロリーで低栄養だった。あせらず頑張ろうね

はじめまして！
１６０㎝・５２キロ・体脂肪率２７％で玄米を食べ始めて約１ヶ月です。
今まで数々のダイエットを繰り返し、体脂肪も増え、やせにくい体質になり、また便秘で毎日下剤を飲み続けて５年ぐらい経ちます。まず毎日下剤を飲むのをやめたくて、ヨーグルトを食べたりしましたが、まったく効き目がなく、また下剤を飲むという繰り返しを１０回以上してます。炭水化物を食べると太るからと夜ご飯でもおかずのみと避けてたのですが、最近玄米を食べるようになりました。
結果、下剤を飲まないと１週間以上は余裕でなかったのに２日に１回の割合で効果が出て驚いています。本当にあれだけなにをやってもだめだったのに・・・。

それから玄米について色々調べ始めて、マクロビを知ったり、ここにもたどり着けました。そして食生活って本当に大事なことがわかりました。これから玄米ダイエットに挑戦したいと思ってます。
現在は玄米は２日に１度土鍋で２，５合炊いてます。

今まで甘いものすべて（特にバターたっぷりのクッキー、ビスケット、チョコレート）牛乳、チーズ、ヨーグルト、パンが大好きで乳製品・お肉類は止めれるようになりましたが、甘いものだけはやめられないので苦労してます。

めざすは４５キロ・体脂肪率２０％を今年中に達成したいです。

以前、増えたり減ったりでなかなか体重が変わらない・・・と嘆いたのですが、２週間前から一定体重にようやくなりました☆これも、諦めかけていた私にみなさんが応援の言葉をかけてくれたお陰だと思っています☆本当に有難うございました。
約一ヶ月でピーク時より２㌔減りました。でも、２週間前からは食べても食べなくても体重が変わりません・・・停滞期かな？？私は玄米菜食や運動をする前まで夜と朝の体重が水分をとってなくても変わりませんでした・・・。今は、あまり夜に水分をとらないのですけれど、夜にきちんとした食事をしても体重は増えていません。朝・昼・晩３食きちんと食べて体重が増えないのは中学生以来の出来事で少し驚きました。代謝が良くなって来たのかな？？
私は学校がある時、尋常ではないぐらいお腹が空きます・・・。そこで、もしよろしければ、低カロリーで腹持ちが良い食べ物を教えて下さい。温野菜などが良いとは本に書いてあったのですが・・・私は胃がデカイのかお腹が空いてしまって・・・（泣）
今、自分でも、低カロリーの食材をネットなどを使って調べてはいるのですが、やはり一番は、げんまい子さんや土鍋さん・その他の玄米菜食をされている方のおかずを参考にしたくて・・・
頼ってばかりですみません(ﾟoﾟC=(__;ﾊﾞｷｯ

まりもさん、ルナさん、ＴＶの内容を教えてくれてありがとうございます。おそろしい！私も昔体重測定の前の日に利尿剤飲んでました･･･

薬って怖いなって体験を私もしました。
以前薬の副作用でコレステロールが上がったんですね。そのため下げるためにまた別の薬を処方されたのですが、今度は指に力が入らなくなって･･･検査結果は「副作用で筋肉組織が壊れた」といわれました。

その後たまたま「私は薬に殺された」というような本を手に取ったら、私と同じコレステロールを下げる薬を飲んで、筋肉が壊れて体が動かなくなった人の体験記でした･･･びっくり！

薬の副作用のコレステロールは400くらいあったのですが、この食生活に変えて、先日検査に行ったら170になっていました。なんかどれくらい良くなったのか分かりにくいですが、「超危険！」から「まったく問題無しの人」ぐらい差があるそうです。

やっぱ食べ物って重要なんだな～って思いました。

ゆかりさん
このスレッドを見て玄米菜食ダイエットしようと思ってくれたとのこと、
すごくうれしいです！
のんびり、一緒にがんばりましょうね。
どうぞよろしくお願いいたします（＾＾）

ゆかりさんへ
はじめまして。またお仲間ふえて嬉しいな。テレビ私も見たかった。
早く知って良かった。亡くなったかた可哀想。玄米で肌あれ便秘知らずになれるから楽しみにしてて！どうしても急いで体重落としたいなら、マイクロを併用するのも手だけど、やっぱり高いしダイエット食品は短期間に使うもの。玄米は一生ものずーとできる。安いし誰でも　いつでも気軽にできるんだよ。それで痩せて健康にもなれるから。長い目で頑張りましょうね。

便秘薬や下剤乱用は内臓や腸を傷つけながら排出させるから、本当に苦しいときにしないと怖いらしい。下痢止めも、むやみに使わないほうがいいって。下痢ってシンドイけど体のなかの毒素排出してる。タンや鼻水も体の汚れや水分だしてる。せっかく毒素排出してるのに薬でとめたら毒素出ないから本当は体には良くないんだって。だから下剤乱用したりしたら良いものも悪いものも排出しきって脱水状態で体内バランスは壊れるだろうね。脱水なら病院では点滴されるんだから。やっぱり危ないよ。

ゆかりさんへ
はじめまして。またお仲間ふえて嬉しいな。テレビ私も見たかった。
早く知って良かった。亡くなったかた可哀想。玄米で肌あれ便秘知らずになれるから楽しみにしてて！どうしても急いで体重落としたいなら、マイクロを併用するのも手だけど、やっぱり高いしダイエット食品は短期間に使うもの。玄米は一生ものずーとできる。安いし誰でも　いつでも気軽にできるんだよ。それで痩せて健康にもなれるから。長い目で頑張りましょうね。

便秘薬や下剤乱用は内臓や腸を傷つけながら排出させるから、本当に苦しいときにしないと怖いらしい。下痢止めも、むやみに使わないほうがいいって。下痢ってシンドイけど体のなかの毒素排出してる。タンや鼻水も体の汚れや水分だしてる。せっかく毒素排出してるのに薬でとめたら毒素出ないから本当は体には良くないんだって。だから下剤乱用したりしたら良いものも悪いものも排出しきって脱水状態で体内バランスは壊れるだろうね。脱水なら病院では点滴されるんだから。やっぱり危ないよ。

まりもさん、ＴＶのこと書いてくださってありがとう^^
ＴＶでは温野菜＆下剤＆利尿剤でカリウムが減っていって亡くなるということでしたね。怖かったですね～。
人間の体はカリウムが減ると筋力が衰え、ちょっとしたことでも疲れたりするそうです。
ＴＶでの彼女もカリウムが減り、動けなくなり、最後には心臓の筋肉さえ動かなくなって亡くなったのです。
過食＆嘔吐を繰り返すダイエッターがいますよね。そういう人も危ないみたい。嘔吐ってカリウムを体外に出すらしいです。
ほんと、怖い内容でした。ダイエットっていうと食事制限を考える人が殆どですものね。
玄米でしっかり栄養とって体の中からきれいになりたいと
改めて考えさせられました。

げんまいこ子さんへ☆
内容は、受付嬢が、綺麗になりたくて、食事を
温野菜＆下剤服用を１ヶ月して４㌔減のダイエットに
成功したのだけれど、そのころから顔のむくみが気になり
だし、利尿剤を使いむくみをとっていたのです・・・
すると、１年後から肌荒れ・腕の鈍い痛み、さらに半年後には
動けなくなり・・・亡くなってしまったのです((（;゜゜))ガクガクブルブル
医師には、夏ばてと診断されたので、ずっとその危険なダイエットをしていた為、カリウムが失われマグネシウムの量が増えていったそうです。それが死因だったらしいです・・・
もし、あんま内容わからなかったらすみません・・・

ルナさんへ
生理前ですか？それはホルモンのせいだからしょうがないね。食欲でるしむくみし､私も大変です。生理くるまで維持期間で気楽に。

話題のリブレフラワー私も好きです。前にクレープ作りましたよ。
でも最近ご無沙汰、以前は１～２杯お湯や牛乳にまぜて間食に飲んでました。なんかはじめたくなってきた。早速買いにいきます
数年前に肩こりで首が動かなくなって鍼整体に行ったら、中国人の先生に玄米が血液をキレイにする。冷え性にいいって真剣にリブレフワラーをすすめられたんですよね。それがきっかけで知りました。

リブレフラワーがすごいのは普通に玄米食べるより、玄米の栄養を吸収できるんだよね。玄米食べれない消化力のない人や赤ちゃんにもいいんだって。さらにリブレフワラー、アフリカの難民の人達にも送ってるらしいですよ。食べ物いれてない人が固形物たべると戻すので、消化も栄養もいいからすごく喜ばれるって見たことある。同じメーカーの玄米コーヒーも気になってるけど高い。誰か飲んでますか？

はじめまして。
わたしも今日やってた下剤＆利尿剤の恐怖！みたいな内容のTV見ました。。
というか何を隠そうついこないだまでわたしはダイエット目的で
利尿剤を服用していたんです。
今となれば利尿剤も耐性が付いたのか効き目が全くなくなってしまっていました。
そして今日たまたまあの番組を見てびっくりしました。
まさに今の状態は下腹ぽっこり＆肌荒れ

でもこの状況、、あの番組を見る前まで利尿剤のせいだとは思いもしませんでした。。
そこで似たような方がいるかな～・・と思い、検索をしてみたら
このスレッドに巡り会えました。（非常に前置きが長くてすみません・・・）

ここを一通り読んでみて、わたしも時間をかけてでも玄米ダイエットしてみたい！と思いました。
利尿剤が効かなくなってから服用をやめて、食生活が乱れて
仕事など、ストレスを理由に（？）お酒も飲みすぎな生活が続いて
あっという間に5～6キロ太ってしまったんです。
ほんとに太るのってあっという間ですね・・・
それで焦ってしまって「すぐに簡単に痩せる！」みたいな広告に目が眩んで
ダイエット食品（マイクロ）などを買おうかとか悩んだりもしました。

でもここのスレッドを読んで決意しました。
ダイエットの基本を忘れずにがんばります！
苦手（というより大嫌い）な運動も少しずつがんばろうと思います。

なんだか玄米と関係ない話ばかりですみません。。

しゅうさんへ
リブレでお団子作れるんですね！作ってみたいなぁ。
私も甘いもの、恋しいです（笑）
甘いものがほしいと思ったらずっとほしいので、コーヒーにラカンカや米飴を入れて飲んだり、手作りのヘルシーデザートを食べたりして、我慢はしないようになるべくしています。

ルナさんへ
私も時にみょーに食欲がわいてしまったり、甘いものが食べたくなったりします。そんなときは上にも書きましたが、ヘルシーに甘い飲み物を飲んだりとか、オレンジページの「マクロビスイーツ」の本を見てデザートを作って冷凍しておいて、それをチンして食べたりしています。

まりもさん、ルナさんへ
ダイエットの罠ってテレビ、気になります。どんな内容だったのか、もし良かったら教えてくださいませ･･･

げんまい子さんへ☆
有難うございます（＾＾）
１００均のは１００㌫玄米ではないのですか・・・
ちとショックです・・・本当に御親切に有難うございます☆
明日からこれをバネにもっとダイエット頑張ります☆

ルナさんへ☆
私それ見ました☆体重が減っても、下腹が出たり、顔がむくんだら危険ですよね・・・ホント、無茶なダイエットは怖い・・・((（;゜゜))ガクガクブルブル